壓力讓人不孕。

近一個星期眼球抽痛，特別在身體做大動作時會有頻率性的抽痛，量過眼壓，並無問題，可能是什麼疾病？

時不時就會看到同事經痛臉色慘白彎著腰，或者偏頭痛發作，手揉著太陽穴、瞇著眼睛拜託同事幫忙買止痛藥。

雖然政府推行自我照護（self-care），但在第一線面對民眾的各種疑難雜症，家醫科醫師看到民眾亂用成藥的情況感觸特別深。「自我治療立意很好，但一定要小心用藥，」台北馬偕家庭醫學科主任黃偉新提到，雖然指示用藥已經是長期使用安全、副作用較小的藥物類別，但藥物畢竟仍是「毒」，許多的藥物副作用仍不可小覷。

你是否不管牙痛、關節痛、偏頭痛或生理痛，都吃一樣的止痛藥嗎？止痛藥百百款，究竟哪一款效果比較好、不傷身體？

他是出了名開藥很少的醫師。

吃完午餐，血液中的糖分上升，讓人昏昏欲睡，趴在辦公室小瞇10分鐘還嫌不夠，不如……補充點咖啡因吧！

外在環境變動快速，人心浮躁不安，資訊爆量又要瞬間因應，不同立場的人沒辦法彼此聆聽、好好對話，信任崩解，身心面臨衝擊。許多人以為放空就能放鬆，於是癱在沙發上滑手機、看電視，大腦卻忙著想東想西，反而更累；或是用美食當作慰藉，吃完肥肉上身更空虛。真正的放鬆是一種覺察、開放的狀態，覺得內心安定、平靜，身心就像被洗滌過般澄淨透明，產生更大的力量。放鬆需要學習，讓身心體驗真正的休息，從現在開始。

當壓力始終存在，超乎自身負荷，必會影響情緒與健康。回顧歷史，無論是印度、中國，治療師早已發現，呼吸練習能夠啟動人體的自我療癒能力。來自美國的兩位醫學博士布朗（Richard P. Brown）和葛巴（Patricia L. Gerbarg）所著《呼吸的自癒力》，提供呼吸練習這種「不用藥、無副作用」的妙方。

最近許多耳鼻喉科專家開始認同「耳朵是心臟之窗」。因為愈來愈多研究證實，聽力與心血管疾病之間有正相關。

當你有頭痛時，本能的反應是尋求止痛劑快速紓解疼痛。你愈常頭痛，可能使用的止痛劑愈多。你甚至可能為了預防預期的頭痛，而開始使用止痛劑。

年輕時常出現的偏頭痛和其他原發性頭痛，可能隨著年齡增加而日趨緩和。不過對老年人而言，該注意的是次發性頭痛，因為可能是罹患引起頭痛的其他疾病。

我們常說科學研究最重要的是會問問題，一旦問對問題，研究就成功了一半，但是問問題偏是最難的部份，通常每個人都能「看到現象」，可是能「搔到癢處」的人卻不多。反而愈是天真不熟悉這個領域的人愈是能看到核心。

是不是有嚴重的困擾，需要專人協助？ 還是善用「開關抽屜」的技巧，DIY切換情緒與壓力。 以下的小測驗，從家裏、辦公室、人際關係到你自己，看看你目前的狀況如何？

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