足底筋膜是腳底的一片結締組織，從腳跟延伸到五根腳趾，如果長時間伸張，或局部強力碰撞，就可能發炎，要及早治療。建議大家在不痛的前提下，做適度的腳步伸展運動來預防保健。 【足養身】腳出問題，身體亮紅燈

扭乾毛巾變得吃力嗎？年紀愈大，肌肉和骨質會慢慢減少。如果不積極運動，就會流失地更快。體適能教練 許貴婷教你手部伸展運動，加強肌握力。

經常腰痠背痛的人除了多做伸展運動，也可以嘗試背部用滾筒紓壓。《康健》邀請五十佳健身薈 肌力/體能專業教練 陳少偉Allen，教大家使用滾筒來滾壓上背&下背的肌肉肌群，有效改善腰痠背痛喔！ ►緩解下背痛，試試瑜伽孩童式 

上班族長期姿勢不良，導致全身痠痛問題，只有透過靜態休息是無法徹底改善的喔！一起來動一動吧，跟著 臺大物理治療學研究所物理治療師 #黃琳玲 ，學做伸展操，跟全身痠痛說掰掰！ 林頌凱：引發退化性關節炎的５個加害者 康健陪你練--每天運動一點點>>

康健關心您：若發現相關部位劇烈疼痛，還是建議就醫，尋求專業協助喔～ 拿個重物、打噴嚏就閃到腰？ 其實看似簡單的「閃到腰」又分別為 肌肉性 與 骨骼性兩種腰部傷害，肌肉性的可以伸展，骨骼性的包含椎間盤突出、小面關節發炎、骨鬆造成壓迫性骨折等，統稱「急性的腰部傷害」。 《康健》在5月推出「就醫指南」，特邀 台大醫院復健部兼任主治醫師 王薏茜，來教大家如何自我檢測腰部疼痛，並建議SOP處理方式喔！倘若進入慢性腰痛時期，建議做背肌與臀肌伸展單復健運動，3招有效改善慢性腰痛喔！ 

名模林可彤過去一直深受下半身水腫肥胖苦惱，但是透過瑜伽伸展、啟動肌肉燃脂，不僅能夠雕塑線條，也成功打造健美體態。透過3招不同程度的瑜伽動作，一起開啟你的下半身肌肉燃脂機制吧！

康健關心您：若發現相關部位劇烈疼痛，還是建議就醫，尋求專業協助喔～ 腰椎長骨刺導致腳麻？首先，我們先來了解什麼是骨刺。骨刺就像骨頭使用的痕跡，是60～70歲的人幾乎都會有的現象，所以大家莫驚慌。可是長骨刺就一定會壓到神經嗎？這可不一定。 《康健》特邀 超越復健診所院長 王薏茜，來跟大家講解腰椎長骨刺與自我檢測腳麻症狀。另外，王醫師建議做簡單腳拉筋的運動，改善腳麻現象喔！

運動傷害很多，但有一種運動傷害，不論是對一般人或是運動員都是夢魘，那就是前十字韌帶斷裂。

近期在抖音上爆紅的「12-3-30」跑步機健身法，號稱能高效減重，到底是什麼？真有那麼神奇？如果想嘗試，又有哪些事得注意？

抗癌路上難免沮喪乏力，台灣癌症安寧緩和醫學會過去調查顯示，高達9成的罹癌者感到疲憊，有的人甚至無法透過休息回復精力，猶如一顆充不飽的電池。所幸，這是有機會改善的。

性感女神莎朗史東日前出版個人回憶錄，細數人生風雨，已經63歲，仍保有完美的身材比例，經常是時尚雜誌的封面人物。她如何維持健康的女神身材？保養祕訣是什麼？

「快瘋了！」、「悶壞了！」是許多全員居家上班上課家庭的心聲，該怎麼樣才能夠宅健康、宅快樂？《康健》與華人心理治療研究發展基金會合作，舉辦《身心靈花園－愛在瘟疫蔓延時》線上講座，知名精神科醫師王浩威以「在家上班上課，在家健康快樂」為題，提醒大家在家上班上課務必重建生活結構、維持晝夜節奏，並以儀式感區隔上下班時間。以下為王浩威演講精彩摘要：

人類進食是為了維繫身體機能運轉，但是不可能吃下去的都100%吸收，因此將多餘的廢物排泄出去的機制也相對重要，但近年來由於生活壓力、飲食不均衡，平均每4人就有1人有便秘問題。

現代人生活步調快，壓力大，無形中也損耗了五臟六腑的精氣，讓身體提前老化。據醫師臨床觀察，女性月經失調的年齡愈來愈提前，有時甚至40歲左右就出現。

藝人謝盈萱2018年以電影《誰先愛上他的》，一舉拿下金馬影后，演技備受肯定，但卻傳出她因頸椎疼痛不適，近期已停工休養。（2019.07.29 ）