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Hane營養師推薦:重啟新陳代謝,培養「易瘦體質」
2022-09-21
最近看了有關新陳
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飲食的書籍 #越吃越瘦的快速新陳
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飲食,因為作者海莉為外國人緣故,有許多食材取得不易,烹調方式也不全然符合在地口味,所以台灣社團另外有推出較適合執行的食譜菜單 #越吃越瘦在地廚房,有興趣的朋友可以兩本都閱讀看看喔!
大人社團
迷思破解》睡前小酌有助入眠?戒掉酒精依賴,用3種營養素找回高品質睡眠
2026-09-04
酒精助眠是迷思,睡前小酌不只讓睡眠變淺、縮短深層睡眠,還可能干擾
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,增加高血壓與動脈粥狀硬化風險。如何從根本改善睡眠品質,找回身體修復的健康力?
外泌體時代:生醫產業的新藍海
外泌體(Exosome)是細胞釋放的奈米胞外囊泡,內含蛋白質、RNA等關鍵分子,像是細胞之間的「高速訊息包裹」,能影響修復、免疫、發炎、
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與老化。它比細胞更小,卻能改變生命方向,悄悄改寫醫療與健康的未來,也被視為生醫產業的下一座「護國神山」。 作為國內第一本跨領域全景解析外泌體的專書,《外泌體時代》不論對醫師、研究者、投資人,或關心健康科技的讀者,都提供最清晰的知識地圖與趨勢洞察。在微小之中,感受改變醫療與健康的巨大力量。
從照顧糖友到守住國家防疫線,洪乙仁跨域守護全民健康
2025-12-30
2026年度好醫生|內分泌暨新陳
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科 投入慢性病照護逾三十載,洪乙仁不僅善用科技與跨團隊協作,為病患提供全人式照護,更體悟到「視病猶親」是醫者基本,而「走在疫病挑戰的最前端」,才是他身為醫師真正的成就與使命所在。
為什麼血糖像「雲霄飛車」最傷腦?35萬人研究警示:飯後暈碳,失智風險激增7成
2026-01-30
空腹血糖正常,就能保證
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健康嗎?英國利物浦大學分析35萬人基因數據,發現真正威脅大腦健康的隱形殺手是「飯後2小時血糖」。當血糖像雲霄飛車般劇烈波動,即便大腦結構尚未萎縮,認知功能可能已悄悄受損。專家建議3招避免。
久坐後屁股痛、腿麻?小心梨狀肌症候群,物理治療師教4招伸展放鬆
2026-06-01
久坐是現代人最常出現的問題之一。坐太久除了增加罹患
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症候群風險,也可能影響到腰甚至屁股,造成梨狀肌症候群。如何才能避免梨狀肌症候群找上門?
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你吃的營養品 真的有效嗎?Prysm iO高光譜智慧掃描儀:從AI科技出發,掌握你的健康指數與逆齡人生
2026-07-01
當高壓、久坐、睡不好成為現代人的日常,許多人雖沒有生病,卻經常出現疲勞、失眠、體態改變與精神不濟等問題。這些看似微小的變化,其實正是身體
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失衡所發出的警訊。
大人社團
身體能量發電廠告急?10種生活習慣正影響你的粒線體健康
2025-08-06
總是睡不飽、提不起勁?問題可能出在身體發電機「粒線體」!久坐、壓力、環境等10種影響因素,悄悄耗損你的能量。怎麼補救?以下內容摘自《Good Energy
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力打造最強好能量》:
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活性Omega-3(SPM)魚油是什麼?功效、與一般魚油差異、挑選重點完整解析
2026-08-21
30秒快速解答,SPM是什麼? 活性 Omega-3(SPM)魚油是指人體利用 EPA、DHA
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後所形成的活性訊號分子,統稱為 SPM(Specialized Pro-resolving Mediators,特定促發炎消退介質),與一般魚油補充「原料」不同,SPM 屬於「直接作用」的活性介質。
為什麼相撲選手沒脂肪肝,瘦子卻滿肚油?醫揭2種地雷食物:手搖飲比肥肉更傷肝
2026-03-17
很多人以為脂肪肝只會發生在肥胖者身上,但事實並非如此。臨床上有一群被稱為「泡芙族」的女生,外表精瘦,內臟脂肪卻早已堆積。醫師表示,比起那些每天大量運動維持
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的相撲選手,現代人吃下去的熱量,更容易讓脂肪繞過皮下脂肪,直接堆積在肝臟。為什麼會出現這樣的差異?
別再說「多囊」!影響1.7億女性疾病改名,除了看婦產科也要看這一科
2026-05-26
台灣女性對「多囊」2字並不陌生,但今年5月,全球56個國家的醫學會聯合宣布「多囊性卵巢症候群」必須刪除多囊2字,改為「多內分泌
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卵巢症候群」。一個用錯近90年的病名,將不再繼續誤導全球超過1.7億名女性搞錯治療重點。改名之後,疾病的根本原因終於清晰了,而台灣基層醫療體系各科各行其是的現況,也必須跟著改變。
苯駢芘沙拉油再掀風波!中聯遭罰1.6億、南僑罰300萬,譚敦慈曝減害飲食原則
2026-07-07
大豆沙拉油驗出致癌物「苯駢芘」超標風暴持續擴大。中聯因延遲通報及追查過程涉不實,導致後續損害擴大,依法合併裁罰1億6,520萬元,此外,下游廠商南僑油脂集團通知原料異常,卻無向衛生局通報因此遭罰300萬元,此外南僑NEBOS機能性脂肪抹醬及王牌液態油炸專用油產品已全數下架回收。不小心吃到苯駢芘該怎麼辦?能
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排出嗎?
中秋烤肉吃月餅免驚!體適能指導員教「居家運動3步驟」,1小時高效甩油
2026-09-24
中秋節一到,香噴噴烤肉、美味月餅難以抗拒,一不小心便熱量超標。運動部邀請體適能指導員規劃「居家燃脂運動菜單」,吃大餐後照著3步驟跟著做,即可加速
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。想聰明甩油、加速熱量消耗,該掌握哪個運動原則?
打瘦瘦針後反而更累?研究揭「9大營養缺口」,變瘦不等於變健康
2025-12-26
瘦瘦針在全球大賣,但研究發現使用者可能面臨9大營養素缺乏風險,影響身體
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。專家提醒,變瘦不見得代表變健康了,該如何精準補足營養?
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為什麼內臟脂肪降不下來?營養師教你如何正確消除內臟脂肪!
2026-03-17
體重計上的數字下降了,褲頭卻依然緊繃?這可能是不少人的減重經驗,明明已經少吃多動,腰腹脂肪卻甩不開。事實上,當壓力、睡眠不足與錯誤節食方式交織,身體將悄悄啟動「生存節省模式」,把脂肪優先囤積在內臟周圍。因此,想要健康減脂,必須先理解內臟脂肪的本質與
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邏輯,掌握身體機制的關鍵。
不用計算卡路里,越吃越瘦的新陳代謝飲食
2022-08-22
生活中少了美食,就沒有多大樂趣可言。節食不僅限制重重、枯燥乏味,更肯定功效不彰,因為你與生俱來的食物感受系統被弄得一團糟。快速新陳
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飲食法鼓勵你以正面方式使用你所有的感受能力,重新刺激你的新陳
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作用,擴展人際關係,以全新的飲食方式建立一個社交圈。樂趣是很有力量的東西,能夠刺激腦內啡的分泌,減少壓力荷爾蒙,促進新陳
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,而新陳
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可幫助脂肪燃燒!
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