相信大家對低GI這個名詞不陌生，許多糖尿病患靠吃低GI飲食控制血糖，有一部分減重族也靠低GI飲食減重。但你不知道的是，低GI吃錯或是吃太多，還是會讓你的血糖起伏不定或腰臀圍漸增。讓營養師告訴你，掌握4個大原則，低GI食物才能吃得安心又健康。

你是否也有上下樓梯時膝蓋不適，或是登山健行後關節疼痛的情況？根據統計，臺灣約有15％的民眾、大約350萬人飽受退化性關節炎之苦。而近年來，隨著生活型態的轉變，不論是久坐辦公室的上班族，或是運動狂熱、追求極限者，退化性關節炎已經不再是年長者的專利，患者年齡層正逐年下探。

「女生也要補鋅」最近在社群平台上引發不少討論。有人分享補充鋅後，痘痘減少、皮膚變穩定，掉髮情況也獲得改善，甚至說鋅是「吃的保養品」。但鋅真的有這麼神嗎？

市面上商品百花齊放，有「選擇障礙」的消費者該怎麼挑？康健雜誌每年持續透過「信賴品牌大調查」，從數千份問卷中收集讀者真實心聲，選出值得信賴與令人安心的好品牌！2025年信賴品牌結果出爐，娘家大紅麴連續4年獲得康健雜誌讀者肯定，不少消費者皆表示：「漂亮的健檢報告是回購的關鍵！」

每天吞十幾種保健品、看到健檢報告紅字就焦慮不安嗎？事實上，資訊爆炸不代表觀念正確，盲目跟風養生甚至可能增加肝腎負擔！真正有效的健康管理，不憑感覺或網路搜尋，而是先透過專業檢查找出病因。本文由資深醫檢師為你拆解健檢數據真相，教你用正確方法讀懂身體訊號！

糖尿病患者除了要注意飲食和運動，研究發現睡眠也有很大影響，而且不只睡不好會造成衝擊，睡太多也可能讓血糖升高，關鍵就在於「社交時差」。

一名40歲女子手心、四肢、腳底發癢卻無起疹，苦不堪言，經診斷為原發性膽道性硬化症，再晚就醫會發展成肝硬化。罹患肝病，皮膚會出現哪3症狀？

皮膚出現紅疹、搔癢，甚至頭皮大量掉屑、脫髮，嚴重影響外觀和生活品質，這些是許多乾癬患者的痛苦，偏偏治療難持續、容易中斷，口服新藥能克服障礙嗎？

麥當勞推出早餐新品厚鬆餅堡，引發排隊瘋搶熱潮，但恐怕熱量超標。早餐健康吃有哪8原則？吃對早餐，除了能預防老化，還能讓思緒更靈活？

現代人忙碌又高壓，無論是想改善痠痛、調整體態，還是追求自然好氣色，中醫療法早已從傳統針灸，進化出多種新選擇，包括美顏針、小針刀、浮針、埋線、中藥，到底該怎麼選？差異為何？康健為您一次整理。

蔬菜水果吃新鮮的最好？植物奶比牛奶更健康？你常聽到的營養知識，都是對的嗎？哪些是道聽塗說、哪些又被新研究推翻了呢？營養專家揭露6個常見的營養迷思，讓你吃的更健康。

分析市售或醫師處方的保肝丸、保肝片，通常以改善肝功能、修補肝損傷、促進肝再生等三方面為主。

很多人以為睡眠呼吸中止症只是肥胖和男性的問題，卻不知道，台灣近半數民眾蒙受其害，甚至體重正常者也可能中招。且亞洲人因顱顏結構差異，呼吸道容易受壓迫，女性隨年齡增加、停經後，風險也逐漸升高。打呼、長期缺氧不只影響睡眠，更可能是全身健康的未爆彈。

重訓、吃高蛋白，肌肉量還是不如預期？初日診所減重專科暨家醫科醫師許芷瑜指出，想增肌除了要攝取足量蛋白質，養出腸道好菌才能事半功倍。

從數據來看，一個人如果有過重、憂鬱、焦慮、肥胖、高血壓、糖尿病，也就是從胰島素阻抗延伸出來的各種症狀和疾病，有 15% 的機率會發展成需要住院的重症，甚至死亡。如果沒有這些情況，則只有 0.1% 的機率。可以說，一個人如果本來就不健康，已經有代謝症候群，他感染後的風險比健康的人高出 150 倍。