不吃蛋黃？６點後不吃？……破解飲食８迷思

今年35歲，結婚九年了，照顧著我最愛的家人們（三個小孩、老公及公婆）。

  感冒來的時候咳嗽、流鼻水、全身不舒服，很多人會到藥局購買感冒藥、感冒糖漿、熱飲等，想要儘速緩解症狀，但是，速速吞下感冒藥、糖漿或熱飲，就真的能快快好嗎？

這篇文章對資訊爆炸的年代有重要的意義，翻開報章雜誌，五花八門的網路平台，我們還缺乏與健康相關的文章嗎？還缺乏與健康相關的知識嗎？

「吃了維他命A酸的口服藥會好得比較快嗎？」這個20多歲的年輕男性問我。他的臉上有幾顆青春痘點綴其中，比較明顯的是過去不當擠壓後，造成的凹陷性疤痕、血管擴張性紅斑及發炎後的黑色素沉澱。

每個人的代謝能力不同，脂肪堆積的速度也各異。依照脂肪在身體不同部位的分布，可將肥胖分為蘋果型、西洋梨型、冬瓜型和水滴型四種。跟著小測驗檢視自己的生活型態、飲食偏好和身體警訊，找出對應的肥胖體型，就能量身打造適合的減肥方法。

市面上有許多鈣片，無所謂好壞！藥品級一定比食品級安全；價錢卻比食品級便宜很多。這也是台灣的醫療怪象。

一般人從飲食中補充鈣質即可，但以下這些族群除了在日常生活中須多攝取高鈣質食物，例如芥藍菜、花椰菜等深綠色蔬菜、低脂牛奶、黃豆及毛豆等，必要時，例如骨量減少及骨質疏鬆時，建議補充鈣片。  

剛升上國小一年級的小琪(化名)，兩側乳頭下長了硬塊隆起，驚慌失措的媽媽帶她來到兒童遺傳內分泌科門診檢查，診斷為乳房早熟，骨齡檢查也超前了兩歲，媽媽擔心她以後生長板會提早閉合，月經提早來，身高會長不高。左鄰右舍到處打聽，有人給她祖傳的秘方，還有電視上的成藥，她擔心吃錯藥會不會更長不高，於是帶她到門診來就醫。

雖然夏天是氣喘疾病較穩定的季節，不過持續減少接觸過敏原，仍是預防過敏疾病的不二法門。當大眾的目光一直關注室外空氣品質懸浮微粒PM2.5時，其實大部分的人待在室內的時間更多，室內空氣品質對過敏的影響更形重要。

每年夏天，從小暑經大暑到立秋，這段時間（大約一個月7/7～8/7）是全年最熱的階段，通稱三伏天。一般在夏至後第三個庚日入頭伏（通常在小暑前後），第四個庚日二伏，立秋以後的第一個庚日為末伏的第一天。《陰陽書》曰：「立秋後初庚為末伏。」

這７件事，睡前不要做！

含糖飲料大多使用便宜的人工合成高果糖糖漿，因為會造成脂肪肝、心臟病、高血脂、痛風、失智、癌症，以及孩童和青少年的心臟病機率升高，引起全球關注，認為減糖跟減油一樣重要。

在瑜伽、美容Spa、印度餐廳，常見到印度文"Ayurveda"阿育吠陀，這個字是"Science of Life"，是印度使用幾千年的整合健康照護的方式，在阿育吠陀理論，所有物質是由五種物質所組成：空間、空氣、火、水及土。

小國三準備考高中的小美，臉上忽然出現白斑，每天出門搭公車上學前，心中總是充滿壓力，因為她害怕別人異樣的眼光。有一段時間她甚至不想踏出大門一步，不想與外人接觸，只想躲在房內……