脂肪肝沒有症狀，多數病人肝指數正常，卻可能一步步走向肝硬化。醫師建議，定期檢查，透過腹部超音波與纖維化掃描，補足檢查盲點，以免錯失早期發現時機。

提到台灣的肝臟「國病」，多數人直覺認為是B型或C型肝炎。然而，隨著疫苗接種普及與抗病毒藥物的突破，病毒性肝炎的威脅已逐年下降，取而代之的是「脂肪肝」，一個與現代生活形態緊密相連且影響更鉅的健康殺手。

身體動得不順，不一定只是肌力不足，也可能是大腦與身體沒有在正確的時間配合。研究指出，規律的節拍有助協調走路、呼吸與動作，讓步伐更穩、動作更順。為什麼聽到音樂，身體就會自然跟著動？

從社群平台到健身房，從名人分享一路延燒到一般民眾，俗稱「瘦瘦針」的減重療程， 掀起一陣熱門的減重風潮話題。瘦瘦針讓人在短時間內體重下降、看到成效，但不少醫師與營養師不約而同提醒：體重變輕，未必代表身體健康，更有復胖風險！究竟瘦瘦針是什麼？打針真是體態管理的好方法嗎？

現代人生活忙碌、飲食精緻化，加上工作壓力大，讓脂肪肝成為常見的健康問題。肝膽腸胃專科醫師賴佳業指出，不只有長期飲酒的人才會出現脂肪肝，許多患者在早期幾乎沒有明顯症狀，讓不少人錯過最佳治療時間。

在營養學中，蛋白質與碳水化合物、脂肪並列為三大營養素，但多數人對它的理解，仍停留在「健身才需要多吃」。事實上，蛋白質不只是長肌肉的工具，更是構成人體、維持生命運作的核心物質。  

治療帶來的副作用不會在療程結束那天就消失，所以必須同時從事有氧運動與阻力運動。一開始可以選擇走路、騎腳踏車、游泳、健行、慢跑、尊巴舞等提高心跳速度的活動。但為了代謝因素和身體肌肉組成做運動時，阻力、重力訓練才是首選。

從強化下肢肌力、提升核心穩定，到改善身體協調性，深蹲是健身與體態雕塑中，受關注的基礎訓練之一。《大人社團》推薦3種深蹲的變化姿勢，讓你簡單動，就有好肌力。

每逢春節假期，歡聚總少不了大魚大肉、熬夜大啖零嘴，連續數日下來，就發現身體怎麼「卡卡的」——腸胃負擔變重、消化不好、排便不順等情形輪流上門，腸胃科年後門診量飆升！究竟過年該如何享受美食、放鬆一下，又能健康不踩雷呢？

「全部生命」系列從《真原醫》的預防醫學開始，經過26本書、11個音聲作品進入哲學和生命的領域，讓我感覺終於盡了自己的一份責任，身邊的同事和熟悉全部生命系列的朋友也聽我說過接下來不會再寫書。既然如此，為什麼現在又回到預防醫學的範疇來寫這本《療癒的飲食與斷食》？

甲狀腺是位於頸部重要的內分泌器官，能促進及維持人體新陳代謝。當甲狀腺組織出現異常增生的「結節」或腫瘤，除影響外觀，也可能對健康造成衝擊。甲狀腺出現結節有什麼影響？除傳統開刀摘除外，還有其他低侵入性的治療方法嗎？

想保護心血管健康，除了少油少鹽，餐桌上的蔬菜也很關鍵。研究發現，花椰菜、高麗菜等十字花科蔬菜富含多種植物化學物質，可能透過抗氧化與抗發炎作用，幫助維持血管健康。不過，要怎麼吃、怎麼料理，才能把這些營養價值發揮得更好？

現代生活節奏快速，三餐外食、加班熬夜幾乎成為常態。外食、美食帶來便利與滿足感，卻也可能讓毒素默默在體內累積。當日復一日地氣色變差、排便不順、或是容易疲倦，這些都是身體發出警訊——是時候該做身體的大掃除，重新喚醒體內的健康循環！專科醫師建議，要從「先清、後補」這兩個步驟出發，重新整理體內環境，讓身體回歸健康節奏。

世界衛生組織最新指南指出，高達45％的失智風險與可改變因素有關。從中年開始，睡好、吃對、控制慢性病、保持社交與持續動腦，就是在替未來的大腦健康存「腦本」。

甜食雖然讓我們有短暫的療癒感，不過長期攝取過多的糖分，卻增加體重過重與肥胖的風險，並且造成慢性發炎、新陳代謝受阻，代謝疾病與癌症的發生率也將大幅提高。呂美寶營養師教大家如何成功「減糖」的4大祕訣，從餐桌開始實踐「真健康」。