中年的你，每天忙於工作、為生計打拚，夾在工作和家庭中，感覺中年危機好像要纏上你嗎？日本7旬名醫鎌田實的故事，或許可以給正在生活中掙扎的大人們參考。

我在企業裡做醫護人員，為了追求健康，企業會辦一些活動，特別是減重，祭出優渥獎金鼓勵大家比拚誰減重最多……「這是對的嗎？結果真的有利員工的健康嗎？」多年來我心中一直有這樣的疑問，直到有一天我的運動教練隨口說出這段話，我才大夢初醒，終於知道多年來的問題出在哪兒了！

睡太少或睡太多都會影響大腦認知功能！研究發現，睡眠時長剛好的熟齡族，有助延緩認知能力下降，並保持大腦敏銳。到底熟齡族應該睡多久比較好？

年紀越大越難瘦？別再被體重數字騙了！掌握身體組成與專業營養控制，4重點教你健康瘦出好體態。

50歲後代謝變慢，內臟脂肪悄悄囤積，成為慢性病隱形殺手。本文教你透過有氧運動、重訓與調整飲食，有效甩掉腹部脂肪重拾健康。

經期腹瀉正常嗎？痛風可以吃酵母嗎？乳房劇痛是乳癌嗎？「請問康健」邀請醫師與營養師，解答經期不適、痛風飲食、乳房疼痛、濕疹與異常掉髮等5個常見健康疑問。

9月23日前後是秋分，日夜等長。過了秋分，夜晚變得比白晝長，秋天的涼意也逐漸加重，此時自然界的陽氣漸收，氣候變得乾燥，老年人、小孩及過敏患者，可能都會開始感受到呼吸道不適。

明明吃得很少，而且拼命運動，為什麼還是瘦不下來？從中醫觀點來看，是因身體五臟六腑機能已經失調了，因此光靠少吃多動並不能有效減重。康健力邀三位中醫師，用關鍵２小時，教你如何養成「瘦體質」，透過「瘦、緊、美」３堂課，完全揭密醫師親身實踐的體質瘦身法！

下半身肌力強化的好處很多，可以促進基礎代謝，也能強健我們的腰椎。《康健》請臺安新起點運動中心 鄭維軒教練教大家一招「三方伸展」，加強下肢力量。

全身肌肉鬆軟，基礎代謝低的人，可以多做拳擊有氧。AAFA拳擊有氧教育總監 陳銘正教你一招拳擊有氧，有效燃脂。

香味最令人擔心的是「持久不散」。包括香水、化妝品、保養品、沐浴乳、清潔劑裡，都可能添加用以定香的鄰苯二甲酸酯，它能讓香味持久，但它也是一種環境荷爾蒙，經由皮膚吸收，長期使用、小劑量慢性累積也可能變成大危害，恐影響兒童的生殖器官發育，並與某些癌症如乳癌、子宮內膜癌等有關。此外，鄰苯二甲酸酯類也容易造成兒童過敏及成人發生代謝症候群，例如肥胖。

口腔的神經連結大腦，吃進食物時，唇齒協調咀嚼吞嚥，牙周膜會連結神經，刺激大腦的血液循環和反射，跟學習、記憶、運動、新陳代謝、免疫力，甚至跟外貌都大有關係。

水是人體所必需，但有關水的迷思也特別多，水到底怎麼喝才健康？譚敦慈教你飲水的重要知識：1.飲水品質，時機是關鍵 2.便利瓶裝水，當心塑化劑

很多人家中都有「啞鈴」，但卻怕砸腳、不知道怎麼用，淪為擺飾。事實上，啞鈴能依不同需求決定訓練目標，得以提升身體協調性、爆發力、肌力、肌耐力和心肺能力，同屬鍛鍊全身性體能與肌力的高CP值負重訓練工具！今天來教你這招「坐姿側舉」，訓練你的上半身肌力，快跟蝴蝶袖說掰掰吧！ 推薦閱讀： 世上沒有「天生的胖子」！2招必殺技 代謝加倍瘦 7分鐘運動「最長可燃脂3天」　一張椅子、一面牆就搞定 身材回春40年！「強肌力教主」彭淑美 11/18現場教學

瑜伽的《勇士二》象徵力量和自信，透過腿部的伸展，訓練下盤及腿部的力量，除了有助代謝和燃燒大腿內側及贅肉的脂肪，對於背痛的人也有舒緩效果。 喜歡老師的教學嗎，立即報名 【康健線上瑜伽課】 修正體態問題、燃脂排毒，雕塑曲線，陪你持續練習。   促進體內排毒　試試這招扭轉式 鍛鍊核心　小腹婆也能擁有好體態 瑜伽倒箭式　加強全身血液循環