我辦公室櫃子上有一隻南極南喬治亞島帶回來的木雕企鵝。

三月底，我和一群山友去到東北角，來一趟燦光寮山、半屏山連走。因為沒走過，所以沒有預設，結果則是巨大的驚喜。

隨著大人年紀漸長，身邊的寵物也可能逐漸變老。該怎麼照顧年長的寵物？平均來說，狗狗7歲開始步入中老年期，但中小型犬和大型犬老化程度不同，也會因各器官衰老好發期、地區和品種略有不同。小型犬吉娃娃、約克夏、馬爾濟斯等，如果沒有特別保養照顧，可能5、6歲就會出現「初老」現象，包括眼睛水晶體核硬化、白內障或是髖關節炎等，飼主應該特別留意。

有人說，走路是最好的療癒，大自然蘊藏著無限的的療癒能量，能讓人放慢腳步、撫慰紊亂的心。《大人社團》旗下封閉式社群「大人愛充電」團友詹宇，分享一篇他在阿塱壹古道徒步旅遊的心得，在無垠山海中學會放慢腳步、放鬆身心，「慢步經心」中發現心與山的對話，體悟人生道理。

留住快樂，是人生的大學問。年輕時差點加入幫派的國立台北教育大學幼兒與家庭教育學系副教授郭葉珍，在育兒、失婚、拚工作的辛苦歷程中獲得啟發：找回快樂的方法，是時時刻刻回到當下，與自己同在。以下內容摘自《和自己，相愛不相礙》：

你有多久沒有一個人旅行了?

有了年紀與歷練，才能體會君子之交的真諦。作家苦苓說，中年之後的友誼貴在細水長流，維繫感情不須太刻意，朋友有難時伸出援手；相安無事時就能自在過好自己的生活。以下內容摘自《煩事問莊子：苦苓的莊子讀書筆記》：

以《穿著Prada的惡魔》和《悲慘世界》等作品廣為人知的40歲女星安海瑟薇（Anne Hathaway），自從迎來第二胎寶寶後，就曾被批評身材走樣。不過日前她出席活動，不僅身材小了一號，更讓許多網友直呼太美！她的其中一個秘訣就是「橄欖油」，睡前喝2匙，有助增加飽足感、使排便更順暢。但油也有分好壞，即便是不飽和脂肪酸也各有不同，攝取比例也不一樣，看看專家怎麼建議。

中年離婚或許是件痛苦的事，但已經不再是禁忌，而且隨著時代改變，愈來愈多大人面臨這項挑戰。根據主計處統計，2019年的數據，台灣離婚人口中，50歲以上佔15%，是10年前的2倍；美國數據也反映相同趨勢，每4對離婚夫妻就有1對超過50歲。

性感的馬甲線或11字腹肌是許多大人運動的夢幻指標，如果想要運動健身又不想外出跑步或做重訓，不如跟楊丞琳、陳妍希，王心凌或小S一樣，透過跳舞將脂肪甩掉。小S就曾說，跳舞可讓全身瘦下來，讓自己體重長期保持40多公斤。除此之外，研究也發現跳舞還有降低失智風險、促進心血管健康跟改善平衡感等好處。

　　　　

你，最常從事什麼運動？根據體育署公佈108年運動現況調查，國人最常從事的前三項運動，分別是健走、慢跑和爬山（註1）；只是，在不同的季節與環境裡，運動的體感也會迥然不同，尤其是爬山者，隨著海拔不同，氣候更是變化多端，如何提升自己的運動舒適度與安全性，身上穿搭的運動服是至關重要的關鍵。

台灣人和日本人都酷愛泡溫泉。日本研究顯示，每週泡溫泉一次，可降低體內壞膽固醇。台灣溫泉資源豐富，共有3大溫泉區。來看看溫泉的歷史和台灣哪裡可以找到好溫泉，一起享受心暖身體也暖的冬天。

真正的朋友不一定要隨時相伴；太過黏膩的關係，彼此沒有喘息的餘地，友情無法細水長流。薇薇夫人分享長者的交友智慧：好朋友感情再好，也該為彼此保有適當的距離，才能保有得來不易的緣份。以下內容摘錄自《給比我年輕的女朋友》：

餐餐有糙米、魚肉、蔬菜看來很健康，但熟齡大人這樣吃，反而有健康隱憂。日本名醫江部康二，52歲時罹患糖尿病，他發現搭配間歇性斷食的減醣飲食，才能避免中年發福。以下內容摘自《快速瘦肚！間歇性斷食減醣全書》：