身體漸漸衰弱時，我們還能怎麼好好活著？ 資深媒體人陳文茜罹癌後，以幽默化解哀傷，在病痛與旅途中尋找尊嚴。她的文字引領著我們重新看待生命的另一種面貌。以下內容摘自《如此歲月，如此幸福》：

中野崇不只是位運動防護員，更是體能教練和物理治療師，他專門指導國內外頂尖運動員如何正確訓練、避免受傷及恢復體能，運動新手或老手可以透過這本書了解如何提升運動表現、避免運動傷害。

腰腿健康不僅關係到日常行動力，還與長壽和心臟健康息息相關。若能維護腰腿的穩定與靈活，便能減少疼痛風險，促進全身氣血循環，讓身體各器官保持最佳狀態，步向健康長壽之路！以下內容摘自《養腰活腿，身體就輕鬆：關鍵穴位、飲食、運動，有效改善36種痠痛的中醫自療書》：

你今天喝的水，可能不只含水。愈來愈多研究顯示，從瓶裝水、自來水到口香糖，塑膠微粒早已悄悄滲入我們的生活與體內。這些看不見的顆粒，恐逐漸對健康構成威脅，該怎麼辦？最新研究證實，只要多這個動作，就能大幅減少塑膠微粒進入體內的風險。

塔夫茨大學為首科學研究結果發現，每天攝取熱量減少10～15％，即可改善心血管健康、降低血壓、改善葡萄糖耐受性，並減低罹患老化疾病的風險。對某些人而言，代價只是每天少喝一杯大杯拿鐵。為何適時飲控能促進健康、延緩老化？

潤泰集團總裁尹衍樑26日凌晨辭世，享壽76歲。他長年低調投入醫療與公益，捐建北榮重粒子癌症治療中心、P3病毒實驗室。台北榮總院長陳威明悲痛表示，尹衍樑是無數人的恩人，也是自己「一生最敬重、最崇拜的人」。尹衍樑辭世前，北榮已將記錄他善行的專書《善行無聲·醫路同行》親手交付給本人。

長壽不該是歲月的堆疊，而是能選擇生活的自由！國際健康老化研究普遍認為，真正的健康自主不在於嚴苛自律，而是提早將「維持功能」放在治療之前。透過日常飲食、肌力與環境配合，就能把長壽變成美好選擇。

社群平台X近期有一張被瘋傳的電腦斷層照片，累積竟有631萬人看過。照片由美國醫學博士薩姆．加利上傳，患者全身布滿像「白芝麻」的點點，那是什麼？

受丹娜絲颱風與西南氣流影響，中南部連日豪雨，傳染病風險升高。據疾管署統計，上週新增3例本土類鼻疽、4例鉤端螺旋體病病例。類鼻疽今年已累計37例，創下歷年新高，其中2人死亡。大雨過後清理環境，該如何有效防疫、遠離感染病風險？

地球上幾乎所有生物都是在明亮的白天和黑暗的夜晚交替週期下進化而來，這樣的白天黑夜循環，伴隨溫度和氣候變化，為生物提供可預測的環境模式，使生物能夠適應並優化能量的攝取和消耗，並做好應對環境變化的準備。生物內部逐漸發展出生物鐘，即所謂的晝夜節律，週期大約為24小時。

凌晨4點睜開眼，窗外天色未明，手機顯示著那個熟悉的時間。明明還想睡，腦袋卻像被打開了開關，開始自動播放今天的代辦清單。你想讓自己再睡回去，但思緒像滾雪球般愈滾愈大，愈焦慮便愈清醒。最後，只能躺在那裡，空等鬧鐘響起，這就是典型的「黎明焦慮」。

有些人認為，健康生活型態知易行難，花錢又無趣，甚至以為只要遵從好的生活型態就能不用藥，真是如此嗎？

很多人不運動，理由是晚上太晚運動會影響睡眠，但真的是如此嗎？

上鞏膜炎是一種不算罕見的眼睛發炎性疾病，鞏膜就是所謂的眼白，而上鞏膜是鞏膜上方一層薄薄的血管彈性組織。一旦上鞏膜發炎，會出現眼睛紅腫布滿血絲、畏光、眼睛有灼熱感等。上鞏膜炎通常不影響視力，會在數天到數周內逐漸痊癒。目前對於上鞏膜炎的成因不明，研究發現此病較容易發生在自體免疫疾病病人身上，例如：類風濕性關節炎、紅斑性狼瘡和克隆氏症等。 上鞏膜炎的診斷方式以眼科常規檢查（眼底、眼壓和和視力檢查）及裂隙燈檢查為主。治療上因為上鞏膜炎多會自癒，因此主要採取症狀治療，可給予病人類固醇眼藥水或人工淚液來幫助減輕不適。

「班班喝鮮奶」真的是照顧孩子健康的唯一答案嗎？台北醫學大學教授高志文指出，東亞族群多數有乳糖消化能力下降問題；與其齊頭式發牛奶，不如透過「班班天天吃生菜」重塑童年味覺，建立一輩子抗慢性病的健康飲食習慣！