「日本最會說故事的和尚」名取芳彥，擅長用簡單的文字分享心靈生活法則。他認為，煩惱不等於思考，為了避免人際問題而孤立自己，其實只是故作堅強。

歲末年終好多人準備斷捨離，卻不知道怎麼著手，其實掌握2大原則，就能擺脫生活中的雜物。除了物品，心理空間也要好好整理，該怎麼做？

每個人都會變老，也曾年輕過。與長輩相處，其實是在與未來的自己對話，他們的故事與經驗如同生命之鏡，當你用心傾聽、理解價值、給予尊嚴時，將會看見深刻的生命連結，也讓每一次相處都充滿意義。以下內容摘自《你想成為怎樣的大人》：

老化的過程，是檢視一生的畢業考試，依據自己走過的路做出整體評核；人生的畢業考試共有4道題目：健康管理、財務規劃、人際關係和家庭親情。

如果你發現，隨著年紀變大，朋友找你參加聚會的次數逐漸變少，原因可能出在你自己身上。

一場火劫，改寫Selina對美的看法，也修補她長期忙於演藝工作，與家人漸行漸遠的遺憾。今年40歲的她，覺得什麼樣的外貌、人際關係能稱作「美」？家人又如何形塑她的審美觀？

長壽未必等於健康，財富未必能換來幸福。前IBM台灣總經理童至祥堅持運動習慣逾40年，甚至曾經把運動列入年度考核獎勵項目。哈佛大學研究發現，人生幸福取決於哪些因素？ 人生哪些事無法由旁人代勞？

過去這一年，你是否有疲累、低潮、負面情緒的感受呢？或許是背負太多不合時宜的人事物，不妨趁年末回顧，溫柔地幫身心斷捨離，以迎接新的一年。

不少人沉迷追劇，甚至不惜廢寢忘食，也要一口氣追完整季影集。諮商心理師蘇琮祺從專業角度出發，引述研究，解析追劇背後的真相跟風險。追劇結束感覺空虛是正常的嗎？成癮徵兆有哪些？「追劇沉迷程度」該如何檢測？

最近整理資料，發現有個跟女性一生高度相關的詞，「暗黑攻擊」（indirect aggression），在台灣很少有媒體正式提及、關注。

不少人都有口臭的困擾，口氣不清新不只可能影響人際關係，更值得注意的是，口臭也可能是身體發出的警訊，甚至透過口臭的味道，可以判斷身體哪裡出問題，是真的嗎？口臭要怎麼預防、改善？

無論你現在幾歲，對於老化的看法大致只有兩種：走向衰退或持續成長。 衰退心態認為一切都會隨著老化而越來越糟，最後走向死亡。令人遺憾的是，這種心態十分常見。打從我們牙牙學語開始，就一直被穩定灌輸「老了很糟糕」的觀念，記得《糖果屋》嗎？這個故事教導人們，老女人是醜陋的女巫，會把你煮了吃掉。這種對老化的負面態度帶來了驚人的影響，據世界衛生組織（WHO）估算，全球有630萬的憂鬱症病例可歸因於年齡歧視的影響；年齡歧視內化後，會成為憂鬱症、焦慮症與自殺傾向的風險因子。

你也是這樣嗎？明明很想睡著，卻總在床上翻來覆去？好不容易入睡，反覆在半夜清醒？明明設好鬧鐘，卻比鬧鐘早醒？白天精神不濟、情緒暴躁，週末還得靠狂睡來補眠？其實，這不只是「睡不好」那麼簡單，而是你可能正陷入壓力型失眠的惡性循環中。

從詩詞中的悲秋到現代人的「秋愁」，季節變化確實會影響情緒！秋冬日照減少會干擾生理節律，但中醫認為，透過曬太陽「天灸」、溫和運動與依體質溫潤飲食即可調理。

生命中總有被擊倒的時刻，但也總能爬起來、重新開始。只要「相信」與「設定目標」，就能打開冰山下93%的潛能，逆轉能量，創造新的生命可能。以下內容摘自《丁寧的轉念學：30個日常練習，培養轉念體質，逆轉能量與慣性，陪伴自己度過情緒風暴，人生不卡關》：