汽車導航愈來愈便利，但我卻愈來愈失去方向感。

睡前透過觀想，不斷地用繩子把樣樣交回給心，也就是肯定──心的力量，遠遠比我們頭腦可以投射出來的更大。念頭都沒有了，連心也沒有。最多只是一片寧靜。

楊定一博士在《靜坐的科學、醫學與心靈之旅》一書中寫道，靜坐冥想「能幫助你放下心靈自出生以來囤積至今的種種廢物和殘渣，並且有效率地濾淨你深邃的心海，直到心靈澄淨，讓領悟和快樂的光輝可以透進來。」

用對方法，24小時都可以鬧中取靜，常保心頭清明，恢復工作效率。

手機就擺在旁邊，你還能全神貫注、心無旁鶩地讀完一本書嗎？

6月11日晚間，《康健》編輯部與出版同仁和長庚生技董事長楊定一正在晚宴，辦公室裡，網路部和公關部同仁正盯著電腦與手機。不久，社長李瑟和我的手機不斷叮咚、叮咚響，原來同仁們急著報喜，《康健》「照顧我們所愛的人」報導得到亞洲普立茲獎之稱的亞洲卓越新聞獎SOPA首獎肯定。

我們的確無法改變因為科技日新月異，而使得現代社會壓力倍增的現實...

腸子裡的細菌重1～1.5公斤，比大腦還重，它們可鞏固或破壞腸壁，是左右腸道健康的關鍵。

外在環境變動快速，人心浮躁不安，資訊爆量又要瞬間因應，不同立場的人沒辦法彼此聆聽、好好對話，信任崩解，身心面臨衝擊。許多人以為放空就能放鬆，於是癱在沙發上滑手機、看電視，大腦卻忙著想東想西，反而更累；或是用美食當作慰藉，吃完肥肉上身更空虛。真正的放鬆是一種覺察、開放的狀態，覺得內心安定、平靜，身心就像被洗滌過般澄淨透明，產生更大的力量。放鬆需要學習，讓身心體驗真正的休息，從現在開始。

當壓力始終存在，超乎自身負荷，必會影響情緒與健康。回顧歷史，無論是印度、中國，治療師早已發現，呼吸練習能夠啟動人體的自我療癒能力。來自美國的兩位醫學博士布朗（Richard P. Brown）和葛巴（Patricia L. Gerbarg）所著《呼吸的自癒力》，提供呼吸練習這種「不用藥、無副作用」的妙方。

分心年代，靜坐讓我們訓練心靈，開發大腦神經新迴路，放鬆心智，找回身體失去的平衡，重尋健康。安住於當下。一個父親和女兒共同的探險之旅，透過靜坐尋找到人生的意義。這是一趟自我發現的旅程，用開放的心態，就能全然的放下與領悟...

現今資訊以排山倒海之姿，無聲無息的侵蝕到每個人的時空當中，讓許多人的人生，印證了張艾嘉多年前所唱的〈忙、盲、茫〉。有鑑於此，楊博士以「全部生命系列」，苦口婆心地告訴大家，如何透過照見自己的內心，讓自己走出被自己制約的虛幻情境，並且透過時時讚美、處處感恩、心中充滿愛，活在當下（moment），活出一個充滿喜樂的圓滿人生。

我們一起走到這裡，我認為是相當不容易，無論對你、對我都不容易。

《靜坐的科學、醫學與心靈之旅》書一上市就一再加印，做為這本書的編輯，我很想知道：買這本書的人，有多少和我一樣是初學靜坐者？在初入門的過程是否會碰到什麼問題？大家讀過書，一陣熱頭之後，依然持續靜坐嗎？

每當歲末年終，我就會開始回想今年讀了哪些好書、也開始準備春節坐長程火車時要帶在車上的書。通常，我會重讀一遍金庸的武俠小說或者選一本很厚很厚的遊記。過年嘛，總想輕鬆一下。今年有點不同。今年很想在歲末年終，許自己一段屬於靜坐的時間。