「陽光在烏雲裡，他默默地照亮自己，雨水在烏雲裡，把一切都收留心底；悲傷在雨水裡，他化成了點點滴滴，快樂在悲傷裡，是沒人知道的祕密……」

我在《不合理的快樂》已經以相當多的篇幅來表達「我是誰」──「參」的系統，但是總認為少了一個練習的層面。所以，在這裡，特別要強調的是──如何落實在生活之中。

我們集體失去記憶的，其實是一體。 一體是我們生命的本質，你我從來沒有離開過，也不可能離開。應該這麼說，沒有一體，其實沒有生命。最不可思議的是，我們竟然把一體、本家忘記了，反而透過局限的腦陷入一個角落。 把一體找回來，是我們這一生要做的。人類經歷的一切歷史，包括個人的人生，在整體其實只是一個不可思議小、不成比例小的可能。

這本書，和前兩本《我是誰》、《集體的失憶》一樣，主要的目的是作為「全部生命系列」的補充。我希望直接切入重點──解脫──也可以稱為「全部生命的潛能」。

現代人其實隨時處在注意力渙散的狀態。我們仔細觀察，現代資訊技術的突破，讓我們每個人都同時在在做好幾件事。無論在講話、走路、寫字、吃飯，不是看著手機，就是在搜尋資訊或用訊息軟體和別人交流。頭腦的運作，一刻都沒有停過……

每天200下仰臥起坐，消除肥厚肚子肉？

我在序裡已經提過，我們的身心是多面的組合。我在許多場合用過這張圖，來表達人類不光是單一層面的存在，更是多層面的組合。

我多年來推廣微量元素和運動，也是為腦部提供恢復所需要的因子，讓人從憂鬱走出來。

人一生最終的目標：把真正的自己找回來 我想，你看到這個書名《清醒地睡》，可能會認為作者糊塗了──睡眠本來就應該好好地睡，如果清醒了，不是反而睡不著嗎？而且，之前寫《好睡》完全在幫助我們好好地睡、深沉地睡，怎麼一下子又要轉成清醒地睡？

一個人在短路的過程，可以有數不完的變化。而且，這些變化在每一個部位，包括每一個內臟都可以體會到。比如說，呼吸會自然慢下來，會拉長。甚至可以突然體會到，什麼是身心合一或天地合一。

我們人體除了神經和血管可以把身體連通起來，其實，還有一個組織叫筋膜，只是過去常常被忽略，我在《結構調整》特別把它帶出來。筋膜不只是將肌肉包起來，而且，筋膜組織是貫通全身的。不光如此，它還有一個螺旋的走向，從各角度將我們的身體連起來。一個人放鬆，自然把過去在筋膜組織上累積的傷疤和沾粘打開。

《好睡：新的睡眠科學與醫學》 作者序

我們一般人都不曉得，現代人的生活習慣，很難稱得上正常或均衡。前面也提過，我們五官隨時都受到過度的刺激。我們要明白——再怎麼去追求資訊，還是需要適時踩剎車。倒不是不斷地認為五官要受到愈多刺激才好，甚至還認為沒有刺激就是無聊。

我曾經用單擺的擺動，結合意識譜的觀念，來描述「全部生命系列」每一個作品表達的不同意識層次。透過這樣的比喻，我們自然會發現，「全部生命系列」想表達的最多是一個「在」（being）的觀念。

我們一起走到這裡，我認為是相當不容易，無論對你、對我都不容易。