中年女性代謝率降低、骨質流失速度加快。馬文雅醫師分享，想要維持好肌力、降低體脂肪、鍛鍊好骨質，可自由調整重量的負重運動是最佳選擇。

台北耕莘醫院新陳代謝內分泌科醫師馬文雅，從小就比別人胖，大家總是故意叫她「馬胖」，這是她的童年陰影。

中年後體重節節上升，努力嘗試各種減重方式，卻似乎很難看到成效。面對活動力下降的自己，想要少吃多動，卻好像很難實踐。但這樣的我們，是否就沒有辦法擁有良好體態？新陳代謝科馬文雅醫師分享，2種日常技巧、2種活動，讓年過50的大人也能從心開始、療癒減重。

從小就比別人胖，就算吃得不多還是比同學多10公斤，大家總是故意叫她「馬胖」。這是台北耕莘醫院新陳代謝內分泌科醫師馬文雅，從童年以來就深藏在心、難以磨滅的自卑陰影。但是這些年來，她透過自己的醫學專業和心理需求法則，不但成功將體重維持在大學時代的數字，更重要的是，將體適能調整到比年輕時更良好的狀態，也跟「肥胖」的創傷和解。

隨著年紀增長，體重節節上升，努力嘗試各種減重方式，卻很難看到成效……你也深受減肥困擾嗎？那麼可能要先問問自己，你是為自己而瘦，還是為別人而瘦？而那個「別人」，又是誰？ 新店耕莘醫院新陳代謝科主任馬文雅結合心理學觀點，在新書《幸福瘦》中談到，其實有很多人所面對的並不是真正的肥胖或健康問題，而是隱藏在內心裡的問題沒有好好地被發現、被對待。 「請問康健」邀請功能醫學名醫劉博仁醫師和馬文雅醫師好好聊聊，該怎麼不節食「幸福瘦」，並且突破減重障礙不復胖。 「請問康健」是《康健》全新製作的系列節目，每集節目會邀請專家、醫師回答民眾想知道的健康大小事，希望用「一看就懂、一聽就懂」的形式，傳遞給民眾實用的健康資訊和解方。 歡迎每週四晚上8點，準時收看「請問康健」。   康健官網，最多完整健康醫療資訊平台：https://goo.gl/cv8GVh 加入康健FB粉絲團，最新健康訊息不漏接：https://goo.gl/btfngB 《功能醫學5+1 劉博仁不藏私的養生祕密》更多健康知識等你來發現：https://bit.ly/33S374V 《幸福瘦：不節食、不復胖，從心開始的23堂療癒減重對話》： https://bit.ly/3owB5UM 查看更多「請問康健」系列節目，由此去： https://www.facebook.com/watch/138654461200/436108140732451/   #請問康健 #劉博仁 #馬文雅 #減肥 #瘦身 #復胖   「如有任何營業使用，必須事先取得書面同意；未經著作權人事先書面同意，請勿將內容用於商業性質的分享與連結。」

大人社團邀請台北耕莘醫院新陳代謝內分泌科醫師馬文雅，分享大人如何透過日常活動訓練肌肉、改善腰痠背痛；正確攝取蛋白質及其他微量元素，讓營養更均衡、體態更健康。讓自己從中年開始，為70歲的良好活動力做準備。

先登入會員查看節目表，每周推播最新影片通知，不錯過健康實用資訊！ 「請問康健」是《康健》全新製作的系列節目，每集節目會邀請專家、醫師回答民眾想知道的健康大小事，希望用「一看就懂、一聽就懂」的形式，傳遞給民眾實用的健康資訊和解方...... 以下為目前節目表宣傳： 第１集｜間歇性斷食 怎麼做最有效？ 節目簡介：近年來，間歇性斷食（Intermittent Fasting）幾乎成了不少明星和瘦身族的全民運動，尤其是以168斷食最廣為人知，到底間歇性斷食是什麼？怎麼做才能達到最大效果？又有哪些人不適合呢？ 網址：https://www.youtube.com/watch?v=jZu3vrArb1s - 第２集｜甩掉體脂肪　劉博仁醫師逆齡密技大公開！ 節目簡介：到底名醫都是怎麼養生、維持標準身材的呢？這集節目邀請功能醫學名醫劉博仁醫師分享自己逆齡、養生的秘訣，就連不少民眾有的肥胖、鮪魚肚困擾，也都能有效解決，快來看看名醫是怎麼做的，讓你預約十年後健康、凍齡的自己！ 網址：https://www.youtube.com/watch?v=2YUKF7E1HY0 - 第３集｜天冷易猝死 劉博仁醫師10招護心術 節目簡介：最近受到東北季風加冷空氣影響，天氣冷颼颼，這麼冷的天氣，很容易引發心血管疾病，所以每到冬天常會聽到因為天冷猝死的案例，到底該怎麼預防呢？又有什麼護心、預防猝死的秘訣？「請問康健」邀請功能醫學名醫劉博仁醫師，分享有哪些心臟病發前的徵兆，幫助民眾能夠提早發現、及早預防，並且提供10招護心秘訣，助你安度每個寒冬。 網址：https://www.youtube.com/watch?v=2kFVZOghh1I - 第４集｜保健食品，你吃對了嗎？劉博仁醫師都這樣吃 節目簡介：聽到別人說吃什麼保健食品對身體好，就買了一大堆綜合維他命、鈣片、葉酸嗎？很多人以為吃了保健食品，就能變得更健康，但其實補錯了，不一定有效，反而白花冤枉錢，甚至更傷身，「請問康健」邀請功能醫學名醫劉博仁分享，醫師都吃哪些保健食品？並且提供挑選保健食品的建議和提醒，教你聰明挑選保健食品。 網址：https://www.youtube.com/watch?v=y67DCNHLQ30 - 第５集｜手搖飲喝多少算超標？劉博仁醫師教你健康喝不爆糖 節目簡介：手搖飲標示新制即將上路，你知道你喝的手搖飲含有多少糖嗎？工作壓力大，不少人會選擇買手搖飲療癒一下，根據統計，約有75％的成年人每週至少喝1次含糖飲料，而且甚至有4成民眾是幾乎天天一杯含糖飲料喔！ 但「糖」其實是造成肥胖、三高等許多慢性病的重要關鍵，甚至吃糖還會讓你變老、變醜，到底糖會造成身體什麼影響？一天又有多少「扣打」可以吃糖呢？功能醫學名醫劉博仁醫師替大家解答，還會傳授實用的聰明吃糖原則。 網址：https://www.youtube.com/watch?v=VnVN84lWzHI - 第６集｜失眠好痛苦？！劉博仁醫師公開好睡秘訣 節目簡介：你是不是晚上常睡不好、翻來覆去睡不著？生活緊張忙碌，失眠成為現代人最常見的文明病，可別以為失眠、睡不好是小事，長期下來可能會讓你變老、變胖、引發憂鬱，失眠甚至可能會讓你變笨、免疫力下降。 網址：https://www.youtube.com/watch?v=9RlYK75gMq4 - 第７集｜總是瘦不下來？名醫對談，讓妳突破減重障礙不復胖  節目簡介：隨著年紀增長，體重節節上升，努力嘗試各種減重方式，卻很難看到成效……你也深受減肥困擾嗎？那麼可能要先問問自己，你是為自己而瘦，還是為別人而瘦？而那個「別人」，又是誰？ 新店耕莘醫院新陳代謝科主任馬文雅結合心理學觀點，在新書《幸福瘦》中談到，其實有很多人所面對的並不是真正的肥胖或健康問題，而是隱藏在內心裡的問題沒有好好地被發現、被對待。「請問康健」邀請功能醫學名醫劉博仁醫師和馬文雅醫師好好聊聊，該怎麼不節食「幸福瘦」，並且突破減重障礙不復胖。 網址：https://www.youtube.com/watch?v=Iq6ZpvjEP_w - 第８集｜全面保「胃」戰，助你終結胃食道逆流 節目簡介：常覺得胸口灼熱、胃酸衝上咽喉，像是有火在燒嗎？現代人生活忙碌、壓力大，有胃食道逆流的人多得超乎想像，根據統計，每四個人就有一人有胃食道逆流的困擾。 其實胃食道逆流也是《康健》年年上榜的熱門關鍵字，因此「請問康健」邀請功能醫學名醫劉博仁醫師分享自己對抗胃食道逆流的經驗，並且要告訴你如何預防、改善，終結胃食道逆流。 網址：https://www.youtube.com/watch?v=Z8LHgXsuKJY - 第９集｜發炎百病生 名醫教你打造不發炎生活 節目簡介：發炎，其實是身體發出的求救警告，許多研究發現，肥胖、憂鬱、心血管疾病，都和慢性發炎有關，而且十大死因中，就有8個跟發炎有關係，到底要怎麼知道身體有沒有發炎？該怎麼打造不發炎的生活呢？「請問康健」邀請功能醫學名醫劉博仁醫師解析慢性發炎，並且告訴你如何預防、改善慢性發炎，打造低「炎值」、不發炎的生活。 網址：https://www.youtube.com/watch?v=Tt8fIh-NGOk - 第１０集｜coming soon...

新陳代謝科醫師馬文雅，是醫界少數兼具醫師和運動員雙重身分的特殊存在。已經是大人年紀的馬文雅，求學時期是活躍的校隊代表。即使在從醫師之後，她也繼續攻讀運動與健康科學研究所、還考取美國有氧體適能認證。雙重身分讓她不但懂理論，更兼具實務。