水球（Water polo）是一項結合游泳、足球、橄欖球、籃球的運動。2025年世壯運將水球與游泳等其他項目納入水上運動，根據官方預估將有60隊，近900人次參與。

你是否常覺得自己明明有運動，卻仍瘦不下來？關於「增肌減脂怎麼運動最有效」？有許多看似有理、實則錯誤的運動迷思，一定要認清。

運動帶來健康，但若忽視恢復與修復的重要性，反而可能讓身體陷入疲勞與傷害的惡性循環。無論是初學者還是資深跑者，懂得在訓練與休息之間取得平衡，是維持長期運動習慣的關鍵。以下內容摘自《完全跑步聖經【暢銷10週年紀念版】：輕鬆持久跑，運動傷害OUT》：

關於運動與食物間的關係，大眾普遍存在一些模稜兩可的觀念，比如：運動後進食更容易變胖？或運動前吃東西會使運動表現不佳？其實，身體就像一部車子，在不同時間及情況下，需要不同維修保養方式，所以在對的時間點吃適合的食物，可以提升運動效果及表現。

許多國際賽事上，場上球員常常會有一個很奇怪的舉動－漱口，難道是為了口腔清潔嗎？他們漱的只是一般的水嗎？

不運動的藉口來了嗎？最新研究表示，高強度運動可能改變內分泌，讓你愈動愈胖，真的嗎？醫師怎麼看？

運動有益身心健康，但為什麼有糖尿病患運動後，血糖反而飆升？高雄長庚醫院新陳代謝科吳書婷醫師指出，運動後高血糖有3常見因素，並親授糖友5招避免血糖波動。

凱格爾運動又名提肛運動，可改善因懷孕生產、老化或缺乏運動所致的漏尿和大小便失禁，還能增進男女雙方的性功能，勤加鍛鍊好處多多。但首先你要找到正確的肌肉。

不論跑步、打球、騎單車......，當膝蓋痛起來，還可以繼續運動嗎？不論怎麼休息，膝痛常常如影隨形，反覆發作怎麼辦？膝蓋的麻煩很多，比如肌腱炎、髖關節炎、骨關節炎等等，這些問題會帶來什麼影響？膝蓋不舒服的時候，應該選擇什麼運動？

血友病病友有凝血障礙，稍微碰撞就會出血瘀青，日常生活必須防撞防跌，運動也受限，但在超長效凝血因子藥物問世後，病友終於能實現「運動自由」。

今年巴黎奧運拳擊比賽，面對金牌戰，賽前傳出林郁婷有感冒狀況，讓人替她捏把冷汗。 拚搏當前，選手感冒了仍要出賽，但一般人呢？你我感冒了，可以照常運動嗎？ 

保持運動習慣對健康至關重要，然而現代人快節奏生活，每天都覺得時間不夠用，特別是對於繁忙的熟齡族群來說更是如此。除了工作壓力、還要面對上有老、下有小的家庭責任，加上各種事務纏身，更不容易騰出時間運動。一旦沒有時間，加上身心疲累、缺乏動力，就更難維持運動習慣。

不論季節變化、年齡增長，或多或少，我們都開始有了「睡眠障礙」；睡不著、睡著了半夜醒來、醒來了再也睡不著……如何改善睡眠品質？讓人傷透腦筋。