癌症問康健 康健知識庫 康健嚴選 大人社團
共 1576 筆搜尋結果
跑步前、跑步後──暖身與收操
2024-04-29
運動醫學在台灣方興未艾。但這種幫運動者不受傷、快速復原的倡議，早有專家在《康健》出了暢銷書。《完全跑步聖經》作者維杰．費德，用 2005年就被《華爾街日報》選為年度「最受歡迎健康書籍」的復健撇步，帶你馳騁飛躍，還免傷、免痛。
跑步前、跑步後──暖身與收操
80歲還在跑步、戀愛、學音樂！醫：好的老年，不是退休後才開始準備
2026-05-13
身為高齡醫學專科的醫師，我早已習慣被周遭朋友詢問長輩健康問題。近年我發現，愈來愈多人開始提早關心另一件事，自己老了以後，該怎麼生活？高齡照護又該如何提早準備？
80歲還在跑步、戀愛、學音樂！醫：好的老年，不是退休後才開始準備
完全跑步聖經【暢銷10週年紀念版】
美國紐約運動醫學專科醫師費德，也是預防及治療運動傷害的專家，針對跑步提出了一套黃金訓練法，能幫助不同程度的跑者找到最適合的跑法，有效提升持續力，達到最佳表現，同時防止運動傷害。 本書特色： ＊完整的半馬及全馬訓練菜單 ＊馬拉松比賽的十大完賽策略 ＊詳盡的能量補充和營養建議 ＊跑步前、後的伸展運動圖解 ＊訓練時必做事項、必知禁忌 ＊如何預防各種常見運動傷害 ＊重新大步跑的漸進復原計畫 ＜隨書附贈＞ 紐約馬拉松金牌常勝軍佛萊明設計「10天週期馬拉松訓練計畫表」
完全跑步聖經【暢銷10週年紀念版】
完全跑步聖經【暢銷10週年紀念版】
【運動，吃對了嗎？】１０種食物，吃出跑步好體質
2025-04-17
除了固定的訓練外，練跑後吃對食物，才能鍛鍊適合跑步的好體質：
【運動，吃對了嗎？】１０種食物，吃出跑步好體質
跑步營養全攻略：跑前跑後最佳飲食時機與建議
2025-06-13
跑步時，營養與水分攝取時機決定表現！ 本指南教你跑前攝取15-25克醣類提升血糖，跑後30-60分鐘補充400-600卡修復肌肉。從早餐到晚餐，專家建議助你避免撞牆與受傷。 立即學習跑步飲食秘訣！
跑步營養全攻略：跑前跑後最佳飲食時機與建議
跑步、搬重物傷膝蓋？名醫：錯！這樣動反而護膝
2025-05-20
許多民眾以為保養膝蓋就該少運動，大林慈濟醫院關節中心主任暨教學部主任、骨科醫師呂紹睿指出，這其實是錯誤觀念。關於膝蓋的常見迷思有哪些？想保護膝蓋，運動時該注意哪些事？
跑步、搬重物傷膝蓋？名醫：錯！這樣動反而護膝
跑步的好處全解析：提升健康與腦力的最佳運動指南
2025-06-04
跑步不只健身，更能提升腦力與幸福感！ 本書揭示跑步如何促進心肺健康、增強認知功能、預防阿茲海默症，並透過腦內啡分泌對抗憂鬱。 從家庭時光到馬拉松訓練計畫，探索跑步的多元好處。想跑得更快更久？立即閱讀這本跑步指南！
跑步的好處全解析：提升健康與腦力的最佳運動指南
我仍然可以好好跑步
2024-04-30
帥氣親切的嘉義長庚腦神經外科主治醫師王定中，聽到我開始跑步後的6個月就完成了第一場全程馬拉松，便直言我的意志力一定遠遠超過體能。
我仍然可以好好跑步
大人社團
負債千萬到極地超馬！56歲「八塊肌董事長」黃張維，如何用跑步重啟中年轉機？
2026-03-10
面對中年低潮、負債千萬、創業艱辛與身體病痛，黃張維如何靠跑步一步步突破逆境？從慢跑、全馬，再到極地沙漠超馬，這段極限旅程，又為他帶來哪些寶貴的人生啟示？
負債千萬到極地超馬！56歲「八塊肌董事長」黃張維，如何用跑步重啟中年轉機？
跑步節食熱量消耗要「打3折」？最新研究惹議，專家教3招避開代謝補償、瘦得更持久
2026-02-11
你以為跑步30分鐘消耗300大卡，其實身體可能只讓你算100大卡。暢銷書《燃》作者最新研究的震撼發現，立刻引發學界論戰。不過台灣營養師強調，無論補償來自行為改變或身體代謝改變，增肌減脂計畫要奏效，基本功只有3個原則；你也不能忘記定期問自己7個問題，以免疲勞來壞事。
跑步節食熱量消耗要「打3折」？最新研究惹議，專家教3招避開代謝補償、瘦得更持久
年跑30場全馬！67歲蔡詩萍走過中年危機：跑步讓自己比年輕更好
2025-05-07
台北市文化局長蔡詩萍是馬拉松的超級擁護者，即使公務繁忙，以百馬為目標的他，仍能年跑30場全馬，體力比20歲時更好。他是怎麼做到的？跑步又有什麼魔力？
年跑30場全馬！67歲蔡詩萍走過中年危機：跑步讓自己比年輕更好
大人社團
「你曾在跑步中哭泣嗎？」　作家陳幸蕙：跑步重拾內心平靜，撫平喪母痛
2024-03-05
跑步鍛鍊體能、也學習和自己相處。作家陳幸蕙跑步超過20年，從素人到馬拉松比賽常客，她從腳下征戰再度領悟人生，從孤寂中重新認識自己，也在跑步中，療癒失去母親的傷痛，找到繼續前進的勇氣。以下內容摘自《我的馬拉松故事》：
「你曾在跑步中哭泣嗎？」　作家陳幸蕙：跑步重拾內心平靜，撫平喪母痛
早起空腹跑步或健身，真的是個好主意嗎？對減重更有效？
2024-10-24
許多人選擇晨跑，或在剛起床、沒有吃早餐的情況下進健身房運動。「空腹跑步」或「空腹運動」有什麼好處？需要注意哪些事項？
早起空腹跑步或健身，真的是個好主意嗎？對減重更有效？
怎麼動，才能跟你的「最愛」跑步長長久久？
2024-04-29
中年後，資深媒體人趙心屏開始慢跑。從小不運動的她「從此愛上長跑（馬拉松），愛到無法自拔。」跑過國內外9場全馬，和數不清的半馬……直到疼痛找上門。最疼的時候，顧不得副作用，只好打類固醇針劑。《康健》邀請曾是空手道選手，嘉義長庚醫院神經外科醫師王定中，在桃園運動中心回答趙心屏的困惑：到底怎麼動，才能持續最喜歡的跑步，卻不受傷？
怎麼動，才能跟你的「最愛」跑步長長久久？
居家輕鬆健走！高齡者如何選擇適合的跑步機？走步機也能增強耐力？
2024-11-22
對高齡人士來說，保持定期運動尤為重要，但有時因為天氣或出行不便，跑步機是一個不錯的選擇。跑步機和走步機有什麼不同？對高齡者來說，挑選需注意哪些重點？
居家輕鬆健走！高齡者如何選擇適合的跑步機？走步機也能增強耐力？
從400米到僧侶千日挑戰，跑步，是美麗的玄學？如何選擇適合自己的馬拉松？
2024-10-21
「跑步，有什麼難啊？」彷彿有腳就能跑。然而，這個世界已經明顯區分出「跑」與「不跑」的2種人了。
從400米到僧侶千日挑戰，跑步，是美麗的玄學？如何選擇適合自己的馬拉松？