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跑步前、跑步後──暖身與收操
2024-04-29
運動醫學在台灣方興未艾。但這種幫運動者不受傷、快速復原的倡議,早有專家在《康健》出了暢銷書。《完全
跑步
聖經》作者維杰.費德,用 2005年就被《華爾街日報》選為年度「最受歡迎健康書籍」的復健撇步,帶你馳騁飛躍,還免傷、免痛。
80歲還在跑步、戀愛、學音樂!醫:好的老年,不是退休後才開始準備
2026-05-13
身為高齡醫學專科的醫師,我早已習慣被周遭朋友詢問長輩健康問題。近年我發現,愈來愈多人開始提早關心另一件事,自己老了以後,該怎麼生活?高齡照護又該如何提早準備?
完全跑步聖經【暢銷10週年紀念版】
美國紐約運動醫學專科醫師費德,也是預防及治療運動傷害的專家,針對
跑步
提出了一套黃金訓練法,能幫助不同程度的跑者找到最適合的跑法,有效提升持續力,達到最佳表現,同時防止運動傷害。 本書特色: *完整的半馬及全馬訓練菜單 *馬拉松比賽的十大完賽策略 *詳盡的能量補充和營養建議 *
跑步
前、後的伸展運動圖解 *訓練時必做事項、必知禁忌 *如何預防各種常見運動傷害 *重新大步跑的漸進復原計畫 <隨書附贈> 紐約馬拉松金牌常勝軍佛萊明設計「10天週期馬拉松訓練計畫表」
【運動,吃對了嗎?】10種食物,吃出跑步好體質
2025-04-17
除了固定的訓練外,練跑後吃對食物,才能鍛鍊適合
跑步
的好體質:
跑步營養全攻略:跑前跑後最佳飲食時機與建議
2025-06-13
跑步
時,營養與水分攝取時機決定表現! 本指南教你跑前攝取15-25克醣類提升血糖,跑後30-60分鐘補充400-600卡修復肌肉。從早餐到晚餐,專家建議助你避免撞牆與受傷。 立即學習
跑步
飲食秘訣!
跑步、搬重物傷膝蓋?名醫:錯!這樣動反而護膝
2025-05-20
許多民眾以為保養膝蓋就該少運動,大林慈濟醫院關節中心主任暨教學部主任、骨科醫師呂紹睿指出,這其實是錯誤觀念。關於膝蓋的常見迷思有哪些?想保護膝蓋,運動時該注意哪些事?
跑步的好處全解析:提升健康與腦力的最佳運動指南
2025-06-04
跑步
不只健身,更能提升腦力與幸福感! 本書揭示
跑步
如何促進心肺健康、增強認知功能、預防阿茲海默症,並透過腦內啡分泌對抗憂鬱。 從家庭時光到馬拉松訓練計畫,探索
跑步
的多元好處。想跑得更快更久?立即閱讀這本
跑步
指南!
我仍然可以好好跑步
2024-04-30
帥氣親切的嘉義長庚腦神經外科主治醫師王定中,聽到我開始
跑步
後的6個月就完成了第一場全程馬拉松,便直言我的意志力一定遠遠超過體能。
大人社團
負債千萬到極地超馬!56歲「八塊肌董事長」黃張維,如何用跑步重啟中年轉機?
2026-03-10
面對中年低潮、負債千萬、創業艱辛與身體病痛,黃張維如何靠
跑步
一步步突破逆境?從慢跑、全馬,再到極地沙漠超馬,這段極限旅程,又為他帶來哪些寶貴的人生啟示?
跑步節食熱量消耗要「打3折」?最新研究惹議,專家教3招避開代謝補償、瘦得更持久
2026-02-11
你以為
跑步
30分鐘消耗300大卡,其實身體可能只讓你算100大卡。暢銷書《燃》作者最新研究的震撼發現,立刻引發學界論戰。不過台灣營養師強調,無論補償來自行為改變或身體代謝改變,增肌減脂計畫要奏效,基本功只有3個原則;你也不能忘記定期問自己7個問題,以免疲勞來壞事。
年跑30場全馬!67歲蔡詩萍走過中年危機:跑步讓自己比年輕更好
2025-05-07
台北市文化局長蔡詩萍是馬拉松的超級擁護者,即使公務繁忙,以百馬為目標的他,仍能年跑30場全馬,體力比20歲時更好。他是怎麼做到的?
跑步
又有什麼魔力?
大人社團
「你曾在跑步中哭泣嗎?」 作家陳幸蕙:跑步重拾內心平靜,撫平喪母痛
2024-03-05
跑步
鍛鍊體能、也學習和自己相處。作家陳幸蕙
跑步
超過20年,從素人到馬拉松比賽常客,她從腳下征戰再度領悟人生,從孤寂中重新認識自己,也在
跑步
中,療癒失去母親的傷痛,找到繼續前進的勇氣。以下內容摘自《我的馬拉松故事》:
早起空腹跑步或健身,真的是個好主意嗎?對減重更有效?
2024-10-24
許多人選擇晨跑,或在剛起床、沒有吃早餐的情況下進健身房運動。「空腹
跑步
」或「空腹運動」有什麼好處?需要注意哪些事項?
怎麼動,才能跟你的「最愛」跑步長長久久?
2024-04-29
中年後,資深媒體人趙心屏開始慢跑。從小不運動的她「從此愛上長跑(馬拉松),愛到無法自拔。」跑過國內外9場全馬,和數不清的半馬……直到疼痛找上門。最疼的時候,顧不得副作用,只好打類固醇針劑。《康健》邀請曾是空手道選手,嘉義長庚醫院神經外科醫師王定中,在桃園運動中心回答趙心屏的困惑:到底怎麼動,才能持續最喜歡的
跑步
,卻不受傷?
居家輕鬆健走!高齡者如何選擇適合的跑步機?走步機也能增強耐力?
2024-11-22
對高齡人士來說,保持定期運動尤為重要,但有時因為天氣或出行不便,
跑步
機是一個不錯的選擇。
跑步
機和走步機有什麼不同?對高齡者來說,挑選需注意哪些重點?
從400米到僧侶千日挑戰,跑步,是美麗的玄學?如何選擇適合自己的馬拉松?
2024-10-21
「
跑步
,有什麼難啊?」彷彿有腳就能跑。然而,這個世界已經明顯區分出「跑」與「不跑」的2種人了。
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