70歲的退休老董腳麻到每次走路只能撐5分鐘，檢查後才發現是骨刺作祟，他以「脊椎微創內視鏡減壓手術」甩開疼痛。這是什麼樣的手術？長骨刺又該如何自我察覺？

一名60歲男性規律運動，也沒有三高病史，某天竟無故暈倒，就醫後才發現罹患「房室傳導阻滯」，會讓心臟突然「罷工」。房室傳導阻滯是什麼疾病？如何自我察覺？

台大醫學院教授黃韻如今年逐步邁入更年期，身為以「月經課」馳名亞洲的婦產科醫師，她首度公開自己近3個月的身心變化！台灣有無數與黃韻如年齡相仿的女性撐起職場一片天，但即使她們身體再不舒服，都說不出「更年期」三個字。台灣更年期女性的困境為何被隱形？

不論是準時下班，還是有加班，花一點點時間跟自己溫柔同在一下下吧。你今天好嗎？工作狀況如何呢？有達到預期要做的事情嗎？有發生什麼驚喜或驚嚇的事情嗎？跟同仁的相處是順暢的、卡卡的、還是有衝突的呢？你可以選擇用正念來照顧好自己。我們和你一起！  

在工作上，我們應該要練習察覺自己是不是「僵化」了。在任何團隊裡，不論再怎麼成功，只要有一群人開始僵化，就默默種下日後麻煩的種籽了。許多知名的國際大企業，不都是成功到不敢改變，導致後進者彎道超車、創造新局，甚至直接改變遊戲規則嗎？因此，維持上班族朋友的「新鮮度」很重要，換言之，就是「工作能力與意願的保鮮」。這怎麼辦到呢？透過正念練習！

正念很像學做菜，光看食譜是不可能吃飽的，一定要親自進廚房，學習食材的特性、烹煮的方法與火侯等。因此，這本書希望陪你一起做每一個練習，希望給你最全面的支持。你不再孤單，我們與你同在。在各種生活與工作的情境下，我們一起老老實實地練習，例如：上班時幫你恢復內在平衡的練習，每小時一至兩分鐘的歸零練習，上班途中、搭乘交通工具、午休時間可以輕易上手的練習等等。從起床到睡前，都希望你有正念相伴。

每天，我們花好多時間在工作。在這麼長的時間裡，自己內在真實的狀態是什麼，其實只有自己知道。多年的正念覺察練習，讓我很快就能辨識出，生活中或生命裡，哪些東西是掌握在我自己手上、哪些是掌握在別人手上、哪些是雙方都有影響力，而各別的影響程度又是多少？透過正念訓練，我們可以慢慢建立穩定、不閃爍、不熄滅、也不耗能的光，不僅能溫柔地照亮自己，也誠實勇敢看見選擇的結果或影響。

當焦慮與忙碌填滿每一天，你是否想過放慢腳步、停下來，什麼都不做？認識荷蘭生活哲學Niksen，學會無所事事、允許自己發呆放空，也是一種養生。

3月底爆發寶林茶室食物中毒案，昨（11）日再增1死，累計共有6人不幸喪命，其中4人為40多歲壯年，年紀最長僅66歲。邦克列酸（米酵菌酸）為什麼這麼毒？食物怎麼會產生毒？該怎麼預防悲劇重演？

一位可愛的母親來診間就診，主訴眼前有黑影，經過眼底檢查之後，竟然發現眼底的黑影是出血造成的。醫師詢問病患後，才知道這位母親育有一個10個月大嬰兒，每天都和寶寶共眠。前天半夜睡覺時被嬰兒踢到眼睛，第二天醒來發現怎麼眼前一直有黑影？還好來醫院詳細檢查後，才發現寶寶這一踢造成眼底出血、裂孔，經醫師施打雷射緊急處置，等一段時間後，出血會自行吸收、減少。

61歲的張先生退休後回台中務農享受小農生活，但在田間右眼不慎受黴菌感染嚴重潰瘍，治療癒合後留下角膜疤痕造成複雜型青光眼，眼壓高到眼球如要爆炸，視力剩不到0.01，看東西模糊一片幾近失明，經實施「超細導管植入」手術，成功降低眼壓，視力不再惡化。

白內障是水晶體蛋白質混濁產生的眼睛老化疾病，視野模糊是白內障症狀？白內障手術治療費用多少？人工水晶體該選自費還是健保？一次看懂白內障術後保養、預防方法。

疫情當前提升免疫力很重要，為了防堵新冠疫情，大多人會透過食物或補充營養品把健康吃回來。但前提是要先釐清免疫力不是一昧追求高低，而是平衡才是最重要，一般人也很難自我察覺，多虧現在發達的預防醫學機構提供民眾更多檢測選擇，找出健康問題進一步的治療或保養！

《大人社團》與台灣正念(Mindfulness)領域的代表性人物，也是台灣正念工坊執行長陳德中老師合作開課，帶領大人們一起踏進正念冥想的世界，實際體驗許多名人都推崇的這套方法，並且實際運用在你的生活中，進一步調整自己的狀態，幫助自己活在當下、也增強專注力，更能逐步改善睡眠品質。

昨天（2023年12月18日）登場的台北馬拉松遇上大陸冷氣團發威，近3萬名選手在攝氏11度的低溫中開跑，結果有3名年齡分別為26歲、46歲及50歲的男跑者在賽事中昏倒且呈現OHCA（到院前心肺功能停止），所幸緊急送醫急救後皆恢復呼吸心跳；另有一名42歲男跑者中風，送醫後已好轉。天冷對心血管危害大，在低溫環境運動應該留意什麼事才能不出意外？冬季的護心方法又有哪一些？