有沒有這樣的經驗？吃過午餐趴在桌子上小憩一下，或者是坐馬桶坐太久，要站起來的時候，感覺大腿以下一陣痠麻無力，連移動腳都有困難。就算勉強站起來，踩到地以後麻得更厲害，走路時感覺到腳好像不是自己的，一跛一跛走了幾分鐘以後才又恢復正常。這種下肢痠麻無力的感覺就是坐骨神經痛。

現代人久坐不起身的生活型態，容易讓下肢循環變差，甚至肌肉量減少。尤其到一定年紀，面臨生理機能退化，行動力也會下降，常常走沒幾步路就感覺腳痠。平日可透過「走路」增加運動量並加強肌肉鍛煉。  

40歲的K小姐第3胎剖腹產後，因腰痠、久坐腿麻、腳使不上力，於產後第30天求診進行中醫矯正骨盆治療（以下以「喬骨盆」稱呼），本來需用力合起來的雙腳，治療完可順利輕鬆地合起來。 30歲的P小姐第1胎自然產後，因腰痠、腿麻，於產後第20天求診進行中醫喬骨盆治療，原本早上睡醒都會因為疼痛爬不大起來，起床後也要稍微拖著右腳移動一下子後才能正常走路，治療後症狀緩解很多。 

薦髂關節是連結軀幹與下肢的重要關節，當人做出手插腰的動作，並將大拇指往脊椎方向再滑向中線一點，有一對小凹陷就是薦髂關節的範圍。薦骼關節障礙最典型的症狀就是下背痛，合併久坐後腰痠、大腿或臀部痛等症狀。薦骼關節障礙常被誤診為椎間盤突出、坐骨神經痛等其他下背痛疾病，因為症狀類似且薦骼關節的問題較難從X光或肌電圖上觀察到。 薦骼關節障礙好發於女性，尤其有過生產經驗的女性機率更高，因為懷孕過程中荷爾蒙影響使韌帶鬆弛，骨盆腔變大，薦骼關節活動度增加使穩定性下降，進而演變成薦骼關節障礙。此外，站姿不佳、骨骼結構異常疾病（脊椎側彎、長短腳）、長期搬重物和脊椎手術史都是可能的風險因子。 薦骼關節障礙的治療方式包括藥物、運動復健和物理治療，初期的藥物以非類固醇消炎止痛藥為主，物理治療則可選擇熱敷或電療。如果療效不佳近年多採用超音波引導的注射治療，類固醇和自體血小板生長因子注射到病灶處都能有效改善症狀。治療完成後也要做運動強化肌力來防止復發。

門診進來一位30多歲的女性，從三級警戒開始她都在家工作，操作電腦常常一坐就是半天， 更沒想到在家工作的負擔比平常上班還要大。這兩天開始，兩腳痠麻到不行。診察後我告知她是腰椎椎間軟骨凸出，壓迫到坐骨神經了。 她不解， 為何才兩星期在家上班就弄到這樣，想到這疫情恐怕還一時無解， 居家上班會是常態。如何是好？

秋冬是心血管疾病好發季節，例如腦中風、心肌梗塞，但很多人不知道，下肢也會血管阻塞，輕則走路、跑步痠麻無力，重則壞疽、截肢，甚至突然「腳中風」。台灣一年約有8,000例截肢手術，其中近6,000例、約7成5就是因動脈阻塞而截肢。

身體像大自然，每一個部位、每一個組織構造都有其道理與適當的運作方式，必須用心對話、溝通。 疼痛是身體對我們發出的抗議，忙碌的生活節奏，讓人輕忽了身體發出的訊息，長期以錯誤的姿勢或方式走路、坐臥或工作，造成身體的疼、痛、痠、麻。如果還是以「頭痛治頭、腳痛治腳」的方式治療，疼痛會與你一輩子勾勾纏。

通常肢體發麻的原因不外是神經受到壓迫、神經病變或是血液循環不好。

有禮貌、衣著得體、不麻煩他人……，日本社會的「規矩」卻讓職場女性腰痠背痛，女員工被要求穿絲襪、高跟鞋，一整天下來不但腰痠，如果要四處拜訪客戶，腳趾頭常被又窄又尖的楦頭壓到瘀血。

「醫生～我的腰子好像發炎了！」70歲的陳伯伯，一進到門診就和醫生說，自己最近常覺得腰痠，像是被電到一樣不斷抽痛，左腳也感覺無力、麻麻的，有時甚至會從屁股痛到腿，以這樣的症狀來說，陳伯伯到底是「腰子」還是「腰子筋」發炎了呢？

走不到幾步路，雙腿直發痠、疼得厲害，為什麼我走不遠？出門對老奶奶來說，幾乎快變成不可能的任務。她走不到五分鐘，雙腳開始發疼，總要稍坐一下或彎腰停頓個幾分鐘後，才能再繼續往前走。

除了練習呼吸與放鬆之外，不妨也善用一些小道具，有助於舒緩痠痛的部位。四大原則就是：頭有枕，肘有撐、背有靠、腳有踏。

脂肪瘤一定要開刀嗎/女兒半夜腳背痠/氣溫回升腳反而發麻

長輩經常抱怨肩頸痠、背痛或手腕痛，一部份原因來自用錯拐杖。 選對、用對拐杖，才能發揮「第三隻腳」最大的功用。

Ｑ：上半身連頭部後仰時，雙手的手臂、手掌到手指瞬間發麻；脖子水平轉動，腳底瞬間麻木、雙足發痠；走路時腳的第一、二趾間有神經抽緊的感覺，請問哪裡出了問題？