根據美國足踝骨科醫學會的研究報告，有足部不適的女性比男性多達9倍，而造成這種情況的主要原因竟然是穿錯鞋子。

許多慢跑新手容易被外形亮眼、輕量化設計的跑鞋吸引，但若鞋款機能性不足，除了容易影響運動表現，還可能引發疼痛感，甚至造成嚴重運動傷害。慢跑鞋該怎麼挑，才能跑得安全又舒適？專家來解答。

一雙穿不進去的高跟鞋或皮鞋，往往是身體代謝與骨骼發出的第一封警告信！骨科醫師陳建宏指出，大腳趾疼痛常見於痛風與拇趾外翻，但成因與治療截然不同。別等痛到無法行走才面對，及早照顧代謝與肌力，才是守住人生下半場行動力的關鍵。

媒體報導，某位知名藝人為了新專輯猛練舞，不惜長短腳的宿疾惡化。她從3歲開始學芭蕾舞達11年，因右腳膝蓋軟骨受傷，習慣用左腳出力，變成長短腳，又因為長期坐姿不良，喜歡彎腰駝背，讓長短腳更加嚴重，現在變成了她運動練舞時的隱憂。

平常在外穿鞋一整天，雙腳可能會感到些微腫脹或疲勞，特別是對於長時間站立、健行、肌力不足、運動過後的人來說，一直處於緊繃狀態，腳部負擔最明顯。  

穿著合適的鞋子，膝關節比較不容易痠痛。雖然鞋子舒不舒服，至少要試穿一陣子才會知道，但成大附設醫院骨科部主治醫師戴大為提醒，買鞋時可先避開4大地雷。

首先我們必須釐清：許多人以為退化性關節炎是「加害者」，是身體痠痛的原因，讓人飽受疼痛與不適。殊不知它才是真正的「受害者」，在時光推進中，不時因為我們錯誤使用或過度使用身體，最後才導致退化性關節炎的發生。

超慢跑是低強度有氧運動，可強化心肺耐力，不傷膝蓋、適合所有人。超慢跑熱量消耗多少？超慢跑時間多久最適當？超慢跑的理想心率範圍？超慢跑前中後注意事項？

在生活忙碌之餘，不妨利用零碎時間走路運動，甚至可以加快速度，提升為健走，只要姿勢正確，不僅能增強心肺功能，對於健康更有幫助。

足部問題已成為現代人的通病，受腳痛困擾的人群日益增加，Easy fit!雅客足弓鞋，不論是扁平足、拇指外翻、腳底筋膜炎等，或是長時間站立者都很適合擁有一雙，如果你喜愛旅行、健走甚至是步行上班的通勤族，穿到不合適的鞋子，長久下來也會造成傷害，這些都容易使我們每天下床第一步有了足部刺痛感，嚴重會導致日常生活的不便；腳是人類的第二顆心臟，要怎麼預防或是改善呢？

進入夏季，每天氣溫幾乎都在30度以上，再加上悶熱的午後雷雨，大人該如何讓自己穿得優雅，同時又涼爽舒適？日本著名造型總監遠藤友香推薦大人女性「長版背心」這項單品，只要把它加入日常搭配，便能增加時尚感，同時也是修飾體型的的絕佳幫手。

若說高跟鞋帶給女人美麗與力量，那麼，拖鞋顯然帶來的是愛與安心。

從事久站類型工作，難免會有腳部不適的問題，如果是天生有「扁平足弓」或「足弓塌陷」等問題，往往更雪上加霜。醫院醫學中心復健科王思恒醫師表示，全台約有二到三成的人患有足弓塌陷問題，許多前來求診的患者都是因為長時間久站或久走，而出現腳底痠痛等問題。王思恒醫師建議，改善久站不適的第一步，得先從挑對鞋開始。

看著那些身材苗條的人或經常出汗的人，或許會覺得他們的新陳代謝似乎很好，不過自己的新陳代謝如何呢？如何改善呢？

許多人在夏天都會選擇穿涼鞋、拖鞋出門，但不管是哪一種，都會讓雙腳接近「裸足」的狀態，沒有足夠的包覆性和支撐，「很容易讓雙腳受傷」，行健骨科診所院長朱家宏這麼提醒。