癌症問康健 康健知識庫 康健嚴選 大人社團
體驗訂戶專屬服務
線上讀雜誌
請問好醫生
精選電子報
糖尿病給你問
聰明補營養
症狀檢測
營養問康健
共 1068 筆搜尋結果
久坐族必看！4動作＋1核心訓練，改善肩頸卡、腰背痛
2026-02-26
工作一整天常覺得肩頸緊、腰背痠，甚至坐到屁股痛？長時間姿勢固定，會造成胸前緊繃、上背無力、核心下降，痠痛就會慢慢累積。想擺脫久坐帶來的不適，需要同時伸展與強化。
久坐族必看！4動作＋1核心訓練，改善肩頸卡、腰背痛
大人社團
懶人運動》躺著也能瘦！每天1分鐘居家開腿操，專治腰酸背痛、腿粗、腹部鬆
2025-12-09
日本人氣「足パカ」開腿操，從1分鐘開始，提升柔軟度、緊實腿部線條，輕鬆在家就能雕塑迷人曲線！
懶人運動》躺著也能瘦！每天1分鐘居家開腿操，專治腰酸背痛、腿粗、腹部鬆
咀嚼力
【精采內容】 l 刷牙能幫助兒童預防流感 l 蛀牙多的孩子，容易賴床、無精打采 l 每一口飯都咬30下，可甩開肥胖 l 改善咬合不正，揪出腰痠背痛、老人臉的兇手 l 臥床、坐輪椅的長者調整假牙、訓練咀嚼後，竟能自己行走 l 睡覺時應戴著全口假牙，預防跌倒 l 健康的牙齒愈多，醫療花費愈少、愈長壽
咀嚼力
咀嚼力
97% 腰背痛是結構問題
2024-11-05
人類是地球上唯一完全直立的生物，其支撐點主要是一 條彎彎曲曲的脊柱，然而它在延伸至臀部之前則向內彎曲， 此部位若是姿勢不良、肌肉長期緊張或突然的動作，或受到某些疾病、某些藥物副作用、意外碰撞、職業傷害、環境潮溼、身體內部溼重、跌倒、車禍、閃腰、常吃冰飲、久坐、久站、提拿重物、手術後遺症等等影響，都可能引發腰腿疼痛。
97% 腰背痛是結構問題
下背痛有救了！JAMA最新研究：每天走路100分鐘，風險可降23％
2026-01-20
久坐不適、下背僵硬、彎腰時不舒服、起床時下背會疼痛，這些反覆發作的疼痛是不是也曾困擾著你？8成民眾一生至少有1次下背痛經驗，不過近來科學家發現，散步就能降低慢性下背痛風險。該怎麼做？
下背痛有救了！JAMA最新研究：每天走路100分鐘，風險可降23％
變天就腰痠背痛、膝蓋痛？醫師揭天氣真的會「放大」疼痛，4招秋冬止痛必做
2025-12-01
不少人覺得天氣變涼，肩頸腰背和膝蓋疼痛的症狀也加劇，天氣真的跟疼痛有關連嗎？醫師親授4招，教你如何在秋冬預防、緩解肌肉骨骼痛。
變天就腰痠背痛、膝蓋痛？醫師揭天氣真的會「放大」疼痛，4招秋冬止痛必做
躺坐換位、推輪椅別靠蠻力！台大復健團隊公開「4步驟+12訣竅」：長照不再腰痠背痛
2026-03-18
照顧行動不便的長輩，卻不懂正確發力方式及協助技巧，容易造成腰痠背痛。台大復健團隊針對「躺坐換位」與「推輪椅」提供實用建議，提高居家長照的安全性，也讓移動不再費力。上輪椅有何祕訣？推輪椅必學哪6原則？
躺坐換位、推輪椅別靠蠻力！台大復健團隊公開「4步驟+12訣竅」：長照不再腰痠背痛
上腹劇痛、背痛又想吐？小心是胰臟炎！急性發作快又猛，4招遠離危機｜胃腸肝膽科
2025-08-01
當心！上腹部劇烈疼痛，甚至痛到背部、感到噁心嘔吐，可能是來勢洶洶的急性胰臟炎所致。急性胰臟炎是什麼？有多危險？本文帶你認識4大危險因子與預防之道。
上腹劇痛、背痛又想吐？小心是胰臟炎！急性發作快又猛，4招遠離危機｜胃腸肝膽科
起床腰痠到動不了？──桌球國手也有的背痛：僵直性脊椎炎
2024-12-26
55歲男性長年來一起床就下背痛，中午後才緩解，就醫診斷為僵直性脊椎炎。哪2方法可控制僵直性脊椎炎早期病情？  
起床腰痠到動不了？──桌球國手也有的背痛：僵直性脊椎炎
懶人運動》趴著滑手機也能做！睡前5分鐘「青蛙趴」，瘦大腿、腿型變美、減壓放鬆
2026-07-31
懶得動也沒關係！，邊滑手機就能拉伸髖關節的「青蛙趴」，還能放鬆大腿、改善腰酸背痛、瘦腿修腿型，讓身心輕鬆舒暢，一起來認識這個最佳懶人瘦身運動。
懶人運動》趴著滑手機也能做！睡前5分鐘「青蛙趴」，瘦大腿、腿型變美、減壓放鬆
【足養身】腳出問題，身體亮紅燈
2026-05-11
腳部可預測老年健康？脊骨矯正療法博士康利（Courtney Conley）指出，健康壽命跟足部狀態高度相關，高齡族群若腳趾力量不足，恐增加跌倒風險。為何腳出問題，容易引發退化性關節炎、腰痛、下背痛？
【足養身】腳出問題，身體亮紅燈
上班族久坐久站？5穴道解痛自救妙招，輕鬆擺脫腰痠背痛、肩頸痠痛
2024-11-29
在快節奏、高張力的工作環境中，上班族因久坐、久站而導致肩頸痠痛、腰痠背痛的問題愈來愈普遍。姿勢不良帶來的身體壓力，不僅影響日常生活，長期下來更可能對健康造成威脅。
上班族久坐久站？5穴道解痛自救妙招，輕鬆擺脫腰痠背痛、肩頸痠痛
康健 video
【請問康健】 #跟練版！腰痠背痛是髖關節惹的禍？2個地板動作＋自我檢測，快速改善 Ft.徐棟英
2025-03-09
【請問康健】 #跟練版！腰痠背痛是髖關節惹的禍？2個地板動作＋自我檢測，快速改善 Ft.徐棟英
久坐4小時，腦齡直接老4年？研究曝護腦策略：保持「這走動頻率」是關鍵
2026-03-24
久坐不只會造成腰痠背痛，還可能加速大腦老化。研究發現，連續久坐4小時，腦部血流下降幅度，老化程度竟等於2～4年以上。想避免大腦陷入低血流狀態，每隔多久就該起身活動一次？
久坐4小時，腦齡直接老4年？研究曝護腦策略：保持「這走動頻率」是關鍵
一人懷孕，全家跟著害喜！沒懷孕卻有產前憂鬱與牙痛？年輕爸爸最易中招
2026-04-07
明明沒懷孕，卻跟著太太一起噁心想吐、腰痠背痛？這不是心理作用，而是醫學上的「擬娩症候群（Couvade Syndrome）」。研究發現，21～27歲的男性在伴侶懷孕後期最容易出現「共感症狀」，反映了伴侶間深刻的情感連結與對未來的焦慮。
一人懷孕，全家跟著害喜！沒懷孕卻有產前憂鬱與牙痛？年輕爸爸最易中招
腰痛就綁「護腰」？醫：4種警訊別硬撐，小心神經永久受損！
2025-08-06
「護腰」是許多人腰痠背痛時的急救法寶，從上班族、搬運工人到長輩，腰不舒服時都可能想到「先綁上護腰再說」。但醫師提醒，有些腰痛背後可能隱藏嚴重疾病，需盡速就醫檢查，而非自行買護腰緩解。
腰痛就綁「護腰」？醫：4種警訊別硬撐，小心神經永久受損！