「男抖窮，女抖賤」抖腳一般給人的觀感不佳，但最近有專家提出，抖腳其實有助血液循環、預防粥狀動脈硬化，就連資深女星況明潔都透露自己靠抖腳維持纖細美腿。不過《康健》採訪物理治療師，他指出抖腳只能算是活動，不是運動，並推薦一招，久坐族坐著就能做、緩解緊繃小腿更勝抖腳的運動。

第一名模林志玲的魅力不只是外在，更源自長年堅持的自律生活。她平日有哪些簡單有效的保養習慣？從飲食選擇到心態調整，日常實踐9個習慣，由內而外養成優雅與健康體態。

對許多日本大人來說，62歲的淺野優子可說是泡沫經濟時期最具代表性的女明星之一。80年代末期，她以一頭波浪捲髮、玲瓏有致的身段以及修長美腿征服不少男性粉絲。那時候，淺野優子因為主演《逮捕你的眼眸》（直譯）在日本聲名大噪。這齣劇的成功讓富士電視台將「月九」時段（周一晚上9點）定調為以俊男美女談情說愛為主軸的都會偶像劇，這個類型後來成為日本電視劇的主流，才有了後來的《東京愛情故事》、《101次求婚》、《愛情白皮書》等等風靡亞洲的作品誕生。

在對抗乳癌之際，竟傳出丈夫外遇，因此陷入重度憂鬱症的日本女星南果步，前幾年歷經地獄般的考驗。即將在明年一月滿58歲的她，走過兩度離婚和重病，進入人生新境界，「接受人生的起伏」，要盡情享受一個人的時光。

中年的你，每天忙於工作、為生計打拚，夾在工作和家庭中，感覺中年危機好像要纏上你嗎？日本7旬名醫鎌田實的故事，或許可以給正在生活中掙扎的大人們參考。

日本舞蹈女王親授輕鬆見效的美腿運動。小象腿、肥臀腿、金剛腿、蘿蔔腿，全部問題一次解決！為你的雙腿煩惱、特別想瘦的部位，找到立即有效的雕塑良方。 推薦閱讀： 腹、臀、大腿贅肉一次消除　這招有效 讓臀部、大腿後側肌群更有彈性　來練「低弓箭步變化式」瑜伽 【圖解教學】簡單練出美腿　關鍵在2字

覺得自己大腿愈來愈粗壯，或是不滿意大腿線條的人，都可以來練習這個小運動。統一健身­俱樂部私人教練 徐盛株教你利用上班空檔，把象腿變美腿。

藝人陳妍希剛過37歲生日，在社群網站秀出瑜珈倒立姿勢的照片，50歲的香港藝人莫文蔚也曾自曝保養美腿的祕訣是每天倒立。倒立的好處有哪些？每個人都能嘗試嗎？

走路是最不受時空限制、想到就能起身實踐的行動。 好消息是，單單每天走路去搭公車、步行到巷口買早餐......透過日常通勤、採買等過程中少量多次的步行，效果跟長時間運動一樣好。

你總是用靴子或長褲遮腿，拒迷你裙、短褲於千里之外？天天按摩、抬腳，但雙腿依舊浮腫不堪？看著街上的美腿幸運兒，心裡羨慕不已？其實，每個人的腿型不同，雕塑的方法也各異，只要了解自己的腿型，選擇適合的美腿動作，隨時隨地踢踢腿、抬抬腳，就有成為勻腿美人的潛力。

像蜘蛛網又像蚯蚓，靜脈曲張不啻為美腿殺手。血管內雷射治療可以減輕不少傳統手術的不適。

日本作家內藤未映曾經因為中斷學舞多年，大腿長出贅肉，小腿也硬得像化石，她努力節食卻落得病懨懨的下場，下半身依舊肥胖，偶然在電視看到廚師料理肉塊說「肉質要鬆軟才會好吃」，恍然大悟美腿的祕密是「柔軟的肌肉」。

在攝影家張詠捷的鍋鏟、筆、鏡頭下， 澎湖露出猶如希臘不知名小島的風情，令人流連不捨。

體型天生不易改變， 但藉由有效的美體、體能和營養規劃， 卻可以讓它們呈現最佳狀態。

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