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寫給睡不著的你
2024-11-20
這是一本教人如何睡得好的書,就像是一張針對失眠的處方箋。是的,境隨心轉,就從這句話開始吧。 不管今天過得如何,我衷心期盼大家都能以平靜的心情結束每一天,安心迎接明天的到來。
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焦慮三明治「想睡卻睡不著」的壓力,用心理與科技找回熟睡
2025-11-28
「睡前越想早點睡,越
睡不著
。」這是吳家碩心理師在門診常聽到的心聲,現代人習慣用手機app記錄睡眠、計算分數,但反而越看越焦慮。他指出這是民眾對「理想睡眠」的迷思影響了行為和情緒,其他常見迷思還有:深層睡眠太少、沒有一覺到天亮等,對此吳家碩心理師建議,面對睡眠監測科技,科學化的睡眠觀念很重要,緩解了過度焦慮,科技才能成為好眠助力!
揭開睡眠的真相
★獲得圖書類(科學類)非文學獎 ★本書詳列許多驚人的災害,要你正視睡眠,拒當失眠族。 搶救全民失眠,別再積欠睡眠債!
睡不著
很苦惱, 睡不夠很困擾;本書幫你揪出蠻牛甩不掉的瞌睡蟲, 教你快速恢復精神活力的正確睡眠法!
睡不著先別急著吞藥!台灣一年吃掉11億顆安眠藥,專家揭失眠3大源頭
2026-06-10
據健保署統計,2021~2025年安眠藥使用者每年多達190萬人,65歲以上佔4成。健保署預計加強管制65歲以上、同時服用3種安眠藥、1年內累積用藥超過半年等高風險對象。為什麼人會失眠?哪些習慣容易造成睡眠障礙?
睡眠被偷走,大腦老15歲!腦科學家用4招找回「甜蜜點」:睡不著也要繼續躺著
2026-05-11
長期「碎片化睡眠」加上依賴安眠藥,可能使腦齡比實際年齡老上15歲。2026年最新研究更證實,休息與活動節律的紊亂會導致與記憶相關的海馬迴體積縮小。但透過4招生活實踐,即有可能找回睡眠的自然節律,讓大腦在每個夜晚都能透過深層睡眠,洗一場預防失智的健康澡。
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爆!睡不著怎麼辦?專家:揭密色胺酸功效,有效改善失眠!
2024-10-01
市售助眠保健食品多如牛毛,常見成分有芝麻素、GABA、番紅花等等,讓人眼花繚亂。那麼,到底失眠、睡不好時,應該吃什麼助眠成分才有效?為什麼江欣樺營養師會首推補充色胺酸來助眠呢? 今天,就讓擁有超過10年預防醫學經驗的江欣樺營養師,為大家介紹科學實證最多的色胺酸功效,以及色胺酸助眠保健食品該怎麼挑選。
運動後睡不著?只剩睡前可以運動怎麼辦?專家教你助眠運動有哪些
2024-11-13
不論季節變化、年齡增長,或多或少,我們都開始有了「睡眠障礙」;
睡不著
、睡著了半夜醒來、醒來了再也
睡不著
……如何改善睡眠品質?讓人傷透腦筋。
「醫生,我就是睡不著」──精神科醫師的懺悔:藥開太多了
2023-09-06
雖然今年接到表揚資深醫師的邀請,但之前到美國念書5年,中途落跑到跨國藥廠工作也5年,真正當精神科醫師的時間比同儕少很多。這10年半自行執業下來,最大的遺憾,或許該說犯下最大的錯誤是 ──「有些病人真的開太多藥了」。
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失眠、睡不著怎麼辦?吃芝麻素、GABA卻無感?吃什麼助眠保健食品才有效?
2023-12-13
現代人生活忙碌、工作壓力大和睡覺時間不正常,導致失眠、晚上
睡不著
和半夜醒來,長期下來,不但會降低思考能力,嚴重的話,也會影響到身心健康。因此,不少晚上
睡不著
的人都想要知道晚上失眠、
睡不著
怎麼辦?吃芝麻素、GABA卻無感? 失眠吃什麼有效? 今天就由 10 多年預防醫學經驗的江欣樺營養師幫大家解惑,解決失眠問題,達到一夜好眠的效果。
請問康健/身體很累卻睡不著 打造「睡眠規劃」找回好眠
2023-08-28
翻來覆去
睡不著
,因為輪班、時差導致睡眠時間紊亂,這時候不妨考慮進行「睡眠規劃」。這個國際間行之有年的概念,不再一味強調早睡早起,而是依據每個人的作息、飲食、習慣,量身打造最合適的睡眠方案,不只失眠的人需要,幾乎每個人都能因此提升睡眠品質。
大人社團
迷思破解》愛喝茶,卻又容易睡不著?5大問題破解你對茶的疑問!
2022-12-29
許多人愛喝茶,但卻不了解茶!有些人多喝了幾杯,晚上就會
睡不著
,而有些人則會腸胃不適或心悸。該如何喝對一杯好茶呢?5大問題幫你一一剖析!
為神經按下慢速鍵,把睡眠找回來
2026-04-30
我們多少都有過這樣的經驗:半夜醒來後,再也
睡不著
。腦海反覆出現「該睡了」的念頭,但愈這麼想,卻愈清醒。
好累卻睡不著…新冠確診康復後失眠,中西醫8招有解
2022-06-24
「好累卻
睡不著
」、「一直睡睡醒醒」…...許多人確診後康復紛紛出現「失眠」症狀,據《康健》獨家統計發現眾多後遺症中,失眠高居第1,到底為什麼會這樣?又該怎麼辦?
睡眠專家也會失眠!6大好睡妙招
2026-05-28
睡眠專家就一定每天能倒頭就睡?並沒有。聽到專家也有像煎白帶魚輾轉難眠的時候,可能很多人會稍微覺得平衡了些。那麼
睡不著
的時候,睡眠專家是怎麼做的?
綠茶比較容易刮胃?
2024-11-13
刮胃跟
睡不著
,大概是飲茶族最常抱怨的兩件事。
夏天不只讓你曬黑,還可能讓心情變糟糕! 認識「夏季憂鬱」,別再假裝快樂
2025-07-15
落葉飄飄時,容易讓人憂鬱,但你知道豔陽高照的夏季,也會令人感到沮喪無力、
睡不著
嗎?別急著責怪自己「太廢」,你可以從「不用勉強自己假裝快樂」開始做起。
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