人體就像油電混合車，想擺脫肥胖或血糖擺盪的情況，唯一且最好的方法，就是啟動身體燃燒脂肪的機制，吃淨碳30，亦即將淨碳攝取量控制在30克以下。

嘉義市自身少有空氣污染源，卻因地理位置關係，深受跨域空污影響，為讓市民呼吸更清淨的空氣，對內透過「清淨空氣推動委員會」整合資源，以人為本從「民眾生活圈」減量做起，對外強化跨域治理，與中央及縣市夥伴共同改善區域空氣品質。112年PM2.5濃度較106年改善6.1μg/m3，讓市民平均餘命再增加218日，並啟動減污減碳雙引擎，加速推動淨零共利好空氣。

響應《康健》25週年慶「真健康月月行動計劃」、號召民眾健走實踐真健康，天下集團今年首次舉辦員工健走競賽，吸引近7成同仁響應，總步數超過2億3,500萬步，相當於環島200圈，減碳4萬4千多公斤，照顧同仁健康，也呼應碳權時代的來臨，為淨零排碳、ESG企業永續盡一份力。

我為了推動台灣運動產業的淨零碳排，提早一年半從大學教職退休。本來是資訊管理領域，面對環保新領域，每天花時間閱讀相關資料，和構思如何從零開始推動這項冷門而複雜的工作，加上超馬協會的理事長工作本來就很繁重，所以除了每天可以睡到自然醒之外，工作量其實和退休前差不多。我是數十年沒有週末休假的工作狂，過著並不是健康的生活方式。

寫在前面 若非特別細數，或許多數人都不會發現我們每分鐘約呼吸8到10次，加總每日呼吸達到上萬次。 雖然是與生俱來、不學就會的能力，但是，其實呼吸可是門大學問！例如上班族長期面對工作焦慮或壓力，會呼吸急促短淺，嚴重時甚至令人頭昏，這時，你是否試用過幾次緩慢的深呼吸，讓自己平靜下來？ 若沒了呼吸，腦內缺氧3秒鐘，就會失去意識，缺氧3分鐘，腦細胞就會死亡。但是，若藉由有意識地改變呼吸的節奏和深度，進而調整血壓、循環及消化，強化身體的痊癒能力，呼吸將是一種對健康及痊癒極有衝擊力的練習，對緩和情緒與紓解壓力也有幫助！從呼吸中吸入氧氣，在體內循環，不僅活絡每個細胞，同時也有助於排出二氧化碳及廢料，淨化每一個細胞。氧氣吸入愈多，就愈能有效地清理體內的廢物。

買不起空氣清淨機，又想要有好空氣，回歸天然是最好的方法。台灣大學園藝曁景觀學系教授葉德銘表示，愈來愈多研究發現，種植室內植物能有效降低二氧化碳、甲醛、落塵等，避免這些空氣污染物質引起頭痛、皮膚癢、噁心、過敏、倦怠等症狀。

樹木不僅可以吸收二氧化碳，排放乾淨氧氣；走入森林，更有助於身心健康。

買不起空氣清淨機，又想要有好空氣，回歸天然是最好的方法。台大園藝暨景觀學系教授葉德銘表示，愈來愈多研究發現，種植室內植物能有效降低二氧化碳、甲醛、落塵等，避免這些物質引起頭痛、皮膚癢、噁心等症狀。然而，如果盆栽擺錯，反而沒太大效果。

選對植物，淨化室內空氣的效果不輸清淨機，尤其是處理室內空汙常見的二氧化碳和揮發性有機物，關鍵是要好好照顧，注意通風、避免濕氣，以免孳生黴菌、蚊蟲等問題。