明明已經很努力控制飲食，體重仍沒有改變，甚至換來更多疲憊與挫折？哈佛醫師指出，問題可能是吃的方法。如何吃得夠、吃得對，讓身體恢復能量、情緒回到正軌？以下內容摘自《大腦需要的幸福食物：》：

台灣高科技產業以高效率創造巨額產值，卻長期忽視人的承載極限。新竹科學園區撐起國家戰略的同時，也讓無數人付出難以被量化的代價。當長工時與即時回應成為日常，看不見的耗損轉嫁到員工的身心與家庭。《康健》看見護國神山光環下，長期被制度綁架、遭忽視的隱形成本，這對企業與政府而言，已不再是可以視而不見的問題。

家中老人家抱怨連連，真的只是愛碎碎念嗎？精神科醫師黃宗正指出，碎碎念是老年憂鬱症的症狀之一，如果老年人不斷重複抱怨食慾不振，睡眠欠佳，家人一定要詢問兩個問題，有助判斷長輩是否已罹患老年憂鬱症。

牙醫師黃萬騰指出，細菌生物膜（Biofilm）是造成牙周病的關鍵原因。生物膜具抗藥性，若長期附著在牙齒及牙周，恐引發慢性發炎，導致心血管疾病、糖尿病及神經退化。牙周細菌多久會滋生？哪3症狀是警訊？

月經失調、經痛、情緒起伏，背後皆源於氣血失衡。台北市立聯合醫院中醫婦科主任廖麗蘭，從審視經血的「質色量味」出發，翻轉產後憂鬱與生化湯的進補迷思，引領現代女性依循老祖宗的身體智慧，在混亂的生活節奏中，築起氣血交融的科學自守防線。

當憂鬱來襲，最痛苦的往往不是難過，而是失去改變的力氣。幸好，大腦具有重新接線的能力，這正是走出低潮的重要起點。

運動不只對身體好，也可能成為改善情緒的重要處方。近期一項大型研究發現，規律運動改善憂鬱症狀的效果，接近甚至高於部分抗憂鬱藥與心理治療。哪種運動最有效？又該怎麼動，才真的有助情緒改善？

今（2026）年，在歐洲6月熱浪最嚴重的時候，伊萊娜·奧庫穆什（Ileana Okumus）無法理解，為何她比其他人更難應付高溫。「我一離開公寓，臉上就開始冒汗，」她說。

70歲前科技部長陳良基一度命危。他因身體不適送急診，病情卻突然惡化，昏迷期間因神經系統受攻擊，引發嚴重癲癇與多重器官衰竭，經過10天搶救才終於脫險，如今已出院休養。陳良基生這場大病前，太太曾罹患憂鬱症，當時他如何陪伴妻子走出低潮？

許多人對「自殺」充滿負面偏見，但心存錯誤觀念，恐怕會讓身邊想要求助的人難以開口。心理治療師史黛西‧佛里登瑟爾分享自殺相關研究和統計數據，讓你重新理解自殺議題。關於自殺最常見的6大迷思是什麼？自殺行為不等於想死？

75歲藝人李亞萍坦承，因長年憂鬱、足不出戶而導致失智症，曾誤把老公余天認成父親，甚至忘了弟弟李亞夫已病逝。兒子余祥銓也證實，李亞萍處於失智症前期，狀況時好時壞。平時缺乏社交，為何會讓失智提早找上門？

心情不好時，很多人習慣來杯含糖飲料，覺得喝完身心暢快。但最新研究指出，攝取過量碳酸飲料會讓身體從極度興奮到疲累煩躁的過程，科學上稱為「糖崩潰」。長期陷入血糖雲霄飛車的循環，不僅會拖累健康，更可能增加憂鬱的風險。

明明生活順利、行程滿檔，內心卻感覺空虛，沒有辦法享受？美國精神科醫師朱蒂絲·約瑟夫提醒，如果對所有事情都感覺「還好」，可能罹患高功能憂鬱症卻不自知。該如何自我檢測？

生活中的壓力免不了，不用花大錢，吃這些食物就可以幫忙紓解壓力。