為鼓勵客家長輩多多運動，桃園市政府客家事務局邀請強肌力教主、文化大學運動與健康促進學系教授彭淑美，設計一套簡單易學的「客家長青健身操」，並推廣到桃園的88個伯公照護站據點，希望引起更多長輩的興趣，一同享受運動健身的樂趣。

為鼓勵客家長輩多多運動，桃園市政府客家事務局邀請強肌力教主、文化大學運動與健康促進學系教授彭淑美，設計一套簡單易學的「客家長青健身操」，並推廣到桃園的88個伯公照護站據點，希望引起更多長輩的興趣，一同享受運動健身的樂趣。

新冠肺炎疫情暫時沒有停歇跡象，宅在家防疫的情況會再持續多久，沒有人知道。對大人來說，長期無法外出走跳或運動，再加上久坐，體能和肌力在不知不覺之間就流失了。在家該做哪些訓練，才能把體能維持在最佳狀態？大人健身教練彭淑美和Lulu（莊淑如）分享，跳繩、爬樓梯以及原地走、跑、跳等有氧運動，都是很好的居家運動。

「青春，是生命中最美好的一段時間。」—黑格爾。然而青春，並不是用年齡多寡來衡量，而是對健康、體態、活力的感受，對生活細緻的解讀­、與他人積極互動的態度。 大人の社團這次要帶領大人們從裡到外，調整體質、體態，找回再一起青春的活力。成為自信、魅力、無齡的大人，繼續青春四十年！

研究發現，腹式呼吸、靜坐或冥想，不僅能減輕壓力，還能降低心臟病發作機率。今天就著彭淑美老師這樣練「腹式呼吸」！ 強肌力教主彭淑美，教你練核心肌群>>http://bit.ly/2pVdvGp

人怕老、關節不順，唯有多運動才讓人想活更久，才能看盡生命的奧妙。文化大學運動與健康促進學系教授 彭淑美帶著你做10分鐘健身操，快來一起來練一練，讓你一次就喊累不要不要的！ 強肌力教主彭淑美，教你練核心肌群>>http://bit.ly/2pVdvGp

地表最強的「整合型」核心肌群訓練來了！《2017康健樂活節》 邀請強肌力教主 彭淑美老師，教大家做活力暖身肌力運動操，讓你全身立馬動起來。 「阻抗運動」有效預防肌肉流失！彭淑美圖解教學

怕老，是人之常情。有些人選擇「手動」讓外貌變好，有些靠飲食、運動讓青春永駐，然而，後面這個選項需要加倍的毅力和勇氣。

很多人家中都有「啞鈴」，但卻怕砸腳、不知道怎麼用，淪為擺飾。事實上，啞鈴能依不同需求決定訓練目標，得以提升身體協調性、爆發力、肌力、肌耐力和心肺能力，同屬鍛鍊全身性體能與肌力的高CP值負重訓練工具！今天來教你這招「坐姿側舉」，訓練你的上半身肌力，快跟蝴蝶袖說掰掰吧！ 推薦閱讀： 世上沒有「天生的胖子」！2招必殺技 代謝加倍瘦 7分鐘運動「最長可燃脂3天」　一張椅子、一面牆就搞定 身材回春40年！「強肌力教主」彭淑美 11/18現場教學

彈力帶被國外媒體評為「最該擁有的居家健身工具」，它看似簡單、單調，但其實有難度。 康健陪你練邀請到彭淑美老師，教你幾招簡單彈力帶動作，讓你柔軟背脊與側腰，跟痠痛說掰掰！

用彈力帶也能增強你的腹直肌！快試試這招簡單動作，從核心肌群、丹田開始出力，延伸你的背部肌肉，可感受到腰椎肌肉在延展。這招能預防椎間盤突出，文化大學運動與健康促進學系教授 彭淑美帶你一起練！

想預防心血管疾病、強化你的心肌，就跟著文化大學運動與健康促進學系教授 彭淑美，一起用彈力帶伸展吧！不僅能柔軟我們的冠狀動脈，還能讓你呼吸更順暢！

運動時各關節面、關節腔、關節囊必須受到平均次數（每個動作角度8～12次）的阻力刺激，才能生長滑囊液，使關節靈活有彈性，若不運動，年過30就會僵化，越老越卡越不自然。

「阻抗運動」可有效預防肌肉流失，同時增加力量、遠離衰弱，而且隨時隨地都能做。

彭淑美：我６６歲，我的體態人人稱羨