凡事總有第一次，減肥也是。不一樣的是，減肥往往只有零次和無數次。最讓人挫敗的時刻，往往不是一開始的落空，而是成功之後的再度失去。復胖光用意志力是不夠的，不僅不夠用來抵抗，也不夠用來解釋。必須了解身體與大腦的機制，才能找出最有效不復胖的方法。

無糖、低熱量飲料真有那麼美好嗎？從熱量和糖分的角度，喝代糖飲料的確比一般含糖飲料，攝取到的熱量來得低。不過，最新研究卻發現，你身邊最常出現的代糖食品，恐害你食慾更旺盛、大腦更混亂，反而吃下更多熱量。

許多人選擇晨跑，或在剛起床、沒有吃早餐的情況下進健身房運動。「空腹跑步」或「空腹運動」有什麼好處？需要注意哪些事項？