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5招避開高GI值超簡單
2024-04-01
改變生活形態太困難？先從害血糖升高的最大兇手──「飲食」開始吧！其實驅逐糖尿病比你想得更簡單。
認識GI飲食
2024-04-01
GI值
指「升糖指數」，代表食物經腸胃道消化吸收後，使血糖上升速度的快慢。食物
GI值
愈高，血糖上升速度愈快。
好澱粉 聰明吃健康瘦
澱粉迷思大破解，聰明吃澱粉，助你瘦身更健康！ 要判斷是不是「健康澱粉」，除了看許多人熟知的
GI值
，「抗性澱粉」也不可忽略， 究竟米、麵、地瓜、燕麥、馬鈴薯，這些常見的澱粉主食，哪個最健康？ 怎麼吃最能發揮該主食的營養價值，又能兼顧美味與熱量不超標？
木瓜營養10大好處，抗老、降血糖，4種人不宜吃木瓜
2023-07-06
木瓜好處非常多，能增強免疫、預防癌症、顧心臟，營養價值中維生素C更是香蕉的5倍。木瓜的熱量、
GI值
是高是低？哪些人不能吃木瓜？一次了解木瓜功效與禁忌。
蓮霧營養價值解密，熱量低助減肥，蓮霧4大好處一次看
2023-07-04
蓮霧營養除了水分含量高外，還有維生素C、膳食纖維等營養素，因此蓮霧有抗氧化、改善便秘等功效好處。此外，蓮霧
GI值
低、糖尿病都可吃，但有3種人不適合吃。
低GI飲食法》控制血糖、助減重，低GI食物清單一次看
2024-09-01
採行低GI飲食（低升糖指數飲食），不僅能降低血糖、心血管疾病風險，還能促進新陳代謝、平衡情緒，馬上看懂低GI飲食怎麼吃？低GI食物有哪些？哪些人適合？
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早餐提神、晚餐助眠！三餐這樣安排，告別「食物昏迷」與失眠
2025-08-25
想要白天有精神、夜晚好入眠，原來，三餐選擇的食材與搭配方式，影響著你的活力與睡眠品質。
蕎麥麵、糙米沒那麼養生？醫曝「含醣陷阱」＋2招破解
2025-04-10
蕎麥麵口感清爽，常被認為是養生飲食。不過，日本糖尿病專科醫師山田悟指出，蕎麥麵雖然是低GI食物，但含醣量多，一不小心就會導致血糖飆高。搭配什麼一起吃，可預防餐後高血糖？
不要再誤會芒果！穩定血糖能力竟勝香蕉？最佳食用時機是？
2024-07-22
一名50歲糖尿病患聽聞吃香蕉有助減重，每天飯後吃1根竟血糖飆升。初日診所減重專科暨新陳代謝專科醫師周建安表示，改吃升糖指數較低的芒果會是更好的選擇。
低GI飲食吃錯反變胖，4原則教你聰明吃
2024-08-29
相信大家對低GI這個名詞不陌生，許多糖尿病患靠吃低GI飲食控制血糖，有一部分減重族也靠低GI飲食減重。但你不知道的是，低GI吃錯或是吃太多，還是會讓你的血糖起伏不定或腰臀圍漸增。讓營養師告訴你，掌握4個大原則，低GI食物才能吃得安心又健康。
如何挑選升糖指數低的食物？
2024-04-01
升糖指數（Glycemic Index，簡稱GI）指的是吃下去的食物，造成血液中血糖上升速度快或慢的數值。
日本止咳祕方簡單動手做：蜂蜜白蘿蔔糖漿
2024-09-01
咳嗽一直不好，到醫院拍X光照卻找不出問題。想到藥局拿藥，又怕西藥傷身，到底要怎麼樣才能止咳?
採用低GI飲食就百無禁忌？
2024-04-01
當然不是，很多糖尿病患都知道要控制飲食，預防血糖快速上升，所以要吃低升糖指數（GI）的食物，但很多人對低GI食物一知半解，誤以為怎麼吃血糖也不會高，甚至不會胖。
糖尿病前期的控糖關鍵3招
2024-04-01
回歸生活基本盤：減重、改善飲食和運動。不妨先釐清最需要解決的一個問題，獲得成就感，建立習慣，才能持久。
麵食日／避開這兩種，義大利麵其實熱量很低
2024-10-07
10月25日是世界麵食日，在台灣，麵食是僅次於米飯的主食，許多人天天吃，但對於想減重的人來說，義大利麵比白麵條好，因為屬於低GI食物；若依澱粉糊化程度相比，煮10分鐘的麵比煮20分鐘的麵好、白米飯比稀飯好。
燕麥熱量低助減肥？燕麥怎麼吃好處最多？功效食譜公開
2024-05-02
燕麥營養價值高，有降膽固醇、減肥等6大功效好處，燕麥怎麼吃最好？吃燕麥減肥要注意什麼？哪些人吃燕麥有禁忌？市售燕麥分6種類，教你4道燕麥料理一次看。
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