第一次聽到「骨質疏鬆」四個大字，正當青春無敵的年紀，不以為意。再一次聽到「骨質流失」，已經到了健檢報告紅字威嚇的中年危機。等到「骨質密度」數字真的下降，我的感覺是：彷彿身體遇上吸星大法，趁我一不注意，彎曲了我的骨骼、鬆軟了我的骨架，讓我禁不住摔倒，還可能再也站立不起來了。

女性泌尿道感染既令人痛苦也尷尬，哪些生活、飲食、穴道按摩保養，可助妳遠離反覆發炎之苦？

50歲以前，我的休閒活動僅止於靜態，像坐在咖啡廳發呆、坐在電視機前出神、坐在餐廳吃飯閒嗑牙。有看到關鍵字了嗎？坐著，不動。這應該是所有懶惰的人最喜歡的「活動」了吧。

帥氣親切的嘉義長庚腦神經外科主治醫師王定中，聽到我開始跑步後的6個月就完成了第一場全程馬拉松，便直言我的意志力一定遠遠超過體能。

90%的慢性病，都是從粒線體失衡開始。想修復粒線體，日常就能實踐，該怎麽做？

傳統的減肥方法往往忽略了「骨骼」的重要性，日本整體治療師、整骨體操指導者Ichii Yoko葉子提出「枕頭體操」，通過簡單的動作，不僅能減掉多餘脂肪，還能夠改善身體的整體狀況，包括減少壓力和提高自信心。以下內容摘自《枕頭瘦身操：骨頭喬正，躺著就變美，養成易瘦體型》：

你是否苦惱於「喝水也會胖」，甚至「愈運動愈胖」？經常覺得臉腫腳也腫？或是渾身感覺沉重又緊繃？很多人覺得自己胖，努力減肥卻始終瘦不下來，心灰意冷。其實，你很可能不是真的胖，而是水腫！中醫認為，當身體濕氣太重時，最常表現出來的症狀之一就是水腫。想擺脫「體內濕氣」，先來做以下測驗，看看你是不是真的濕氣太重？

巴黎奧運被許多網友稱為「一個時代的結束」，共有4位台灣選手獻出「最後一舞」，未來可能不會再踏上奧運舞台。一路走來，他們累積了多少榮耀？又經歷了什麼？

即使體重沒有減輕，糖友只要身體動起來，就能促進胰島素發揮功能。肌肉收縮會加速血液中的糖分利用，降低血糖。

年過40，全身肌肉開始流失，尤其腿部流失又比上半身更快。現代人少走少站又久坐，讓腿部肌肉衰退更加惡化。運動醫學家中野修一建議，走路有助於增強體力，但要鍛鍊雙腿肌肉，還得配合爬階梯和膝蓋鍛鍊的動作，才能有效健腿。

奧運選手給人體能強、身體好的印象，但其實巴黎奧運有不少選手才剛撐過癌症治療，包括我國羽球一哥周天成、拳擊女王陳念琴，面對病魔的考驗，他們如何走過來？

這不只是跑步，還有撒野──在山林互相追逐。眼見一群大叔，有人居然只穿一條內褲，打赤腳⋯⋯，還有跑者大清早就啤酒、高粱乎乾啦。他們醉眼迷濛、臉頰泛紅。大叔們的激情，讓我想起也許這是群永遠不老的「過動兒」。

改變生活形態太困難？先從害血糖升高的最大兇手開始，驅逐糖尿病比你想得更簡單。

老老照顧者的憂鬱情緒，與長照負擔本身密不可分。每當覺察到自己的負面情緒，適度尋求旁人支援、調整既有照顧模式，是減輕自我壓力的第1步。

對多數人而言，都難以坦然接受年華老去，隨著年齡增長而帶來身心上的變化，尤其筋骨酸痛、內心欠缺安定感等，更讓人不願面對。幸好，有研究顯示，如果定期做瑜伽等運動，有助延緩時間這把殺豬刀的殺傷力，無論從幾歲開始都不嫌晚。美國瑜伽教師朗崔（Sage Rountree）和狄西亞托（Alexandra Desiato）合著的《終生瑜伽》（Lifelong Yoga）一書中，整理瑜伽帶給熟齡者的15種健康效果，值得大人讀者一探究竟。