找到你的運動時間、選擇餐點，該在何時攝取蛋白質、澱粉？飲食該如何搭配？只要練對、吃對，你的肌肉也能戰勝脂肪。

步入花甲之年，好像做什麼事都提不起勁。以前早起灑掃、準備早餐，現在只想賴床；以前覺得好的音樂、書籍或電視節目，現在覺得無趣；以前會不厭其煩叮囑照顧失智媽媽的外傭，現在覺得不傷及老人家就好。

衛福部國民健康署公布2018年最新版「每日飲食指南」，將6大類食物做了部分修正，包括：「全榖根莖類」修正為「全榖雜糧類」、「豆魚肉蛋類」修正為「豆魚蛋肉類」、「低脂乳品類」改為「乳品類」。

科學家發展出一套臉部體操，只要幾個動作，就讓你下次在朋友聚會贏來一陣驚呼。包括皺紋、臉頰下垂、肌膚鬆弛，都可以透過「臉瑜伽」改善。

練肌肉一定得靠阻力運動，或稱重量訓練。台北市立大學運動科學研究所特聘教授郭家驊指出，阻力運動是透過先破壞肌肉中衰老細胞，再修補、再生肌肉細胞的過程增加肌肉量。肌肉增長時，與脂肪組織搶能源的競爭力變強，相對減少飯後回補脂肪的養分，因此，能夠同時增肌且減脂。《康健》邀請兩位國手示範可徒手或使用簡單輔助道具就可做的重量訓練動作。

58公分高、3.5公斤重，可隨意移動、花色多樣的玄關椅，讓人見識熟齡設計的新風貌。

一遇到空氣品質亮紅燈，眼睛就會乾澀、發癢；假如戴了隱形眼鏡，雙眼紅腫的症狀更嚴重。究竟是空氣太髒，還是眼睛健康有問題？如何解決？

下半身的能力是許多男人相當在意的事，不僅在床上要能持久，最好還能「一夜多次」，似乎這樣才能給另一半「性福」，更彰顯勇猛，有男人面子之爭的意味，也因而有「一夜七次郎」的江湖傳說。不過，一夜七次真的辦得到嗎？太頻繁的勃起、射精真的好嗎？怎樣的射精次數又才是正常的呢？來聽聽專家怎麼說。

好久不見的學弟邀你去打籃球鬥牛、孩子學校的運動會突然要親子大隊接力…….，一跑發現大腿不像自己的，出乎意外的跌倒、受傷、出糗比比皆是。就算年輕時是體育健將，一跑、一動、一跳，赫然發現身體比你老。

旅日作家劉黎兒說自己和先生不是夫妻關係，而是「男女關係」；她和兒子也不是親子關係，而是「朋友關係」。要長久維持這樣的關係並不容易，但劉黎兒卻有自己的詮釋，她是如何做到的？

台灣癌症發生率連年奪冠的大腸癌，很明確跟吃太油、糖太多、少蔬果有關，但假如再追問「為什麼有關？」，要弄清楚原因可就難了。「多油糖、少纖維」又跟腸道菌相變惡劣大有關係。最新《科學（Science）》期刊上的一份報告破解部分謎團，直指壞菌附著在腸道裡作祟，會害人得大腸癌。

【編按：本文刊登於《康健雜誌》2018年4月號，而在同年8月16日，最高法院針對文內提及之RCA（美國無線電公司）案做出三審宣判：RCA與奇異（GE）等4間公司須賠償5.1億元予262名員工，至於另246名員工的求償，因有部分事實尚待釐清，故發回高院更審。而本文主角陳保中，即為此案的重要靈魂人物之一】

全台吹起「髒髒包」熱潮，這款從韓國紅到台灣的甜點因為吃完後會讓人臉和手都髒兮兮而得名。但灑滿巧克力粉、裹入巧克力醬或卡士達醬的髒髒包熱量可不容小覷，吃下一個就達到每日建議熱量的五分之一，堪稱邪惡美食！

脖子不舒服的人，眼睛看向地板。如果膝蓋伸直，雙手碰不到地板，可以雙手放在小腿上；或是面向牆壁，雙手推牆，但維持腿部後側與背脊伸直延展。

資深藝人孫越上個月因總膽管結石及消化道急性出血合併感染，緊急插管住進加護病房，經治療後，仍不敵病魔，臺大醫院新聞稿表示，孫越因敗血症合併多重器官衰竭，已於107年5月1日晚間9點56分安詳辭世，享壽87歲。