許多人將雙腳的水泡視為堅毅的勳章，但有些人跑步的距離不長、強度不強，水泡卻如雨後春筍不斷冒出，究竟是怎麼回事？

健康方法到處在流傳，但無論是哪一個，都請你早上做，容易養成終身習慣。

不少人有種想法，罹患心血管疾病要盡量休息不動，臥床或坐輪椅，仰賴他人照顧、服侍；但其實臨床上發現，如果患者年紀較大，只要術後一、兩週不動，肌肉很快就會萎縮，無法站立、行走，喪失自我行動能力，變成慢性失能。

藝人譚艾珍長期受下背痛所苦，直到接觸彼拉提斯（Pilates）後，才漸漸緩解不適。台北醫學大學附設醫院復健部主任康峻宏表示，要避免下背痛，平時就要強化自己的肌力、訓練核心肌群，其中像是彼拉提斯就是個不錯的運動之一。

連醫生有時都難以判斷氣喘與COPD，你該怎麼辦？

早晨睜開雙眼，想到今天一連串的會議、待辦事項就心浮氣躁，不得不起床面對現實；忙碌終日，夜裡躺在床上，思緒仍在腦中瘋狂打轉，靜不下來、睡不安枕；白天、黑夜，海量資訊不間斷湧入，e-mail、LINE、社群媒體的各種訊息，讀了沒？沒回？朋友又更新、分享了哪些動態？自己的貼文拿到幾個讚？收看訊息當下很是刺激，但夜闌人靜時，你是否有種莫名的焦躁及空虛感？

許多人有「類固醇恐懼症」，害怕副作用而不敢使用。但及時與合理地使用類固醇，其實是治療許多發炎及自體免疫疾病、藥物過敏，甚至是過敏性休克等的首選藥物。

黃健瑋從小就處於衝突多、情緒沒有被好好處理的環境。他期望在武術中找到答案，陸續學過合氣道、柔道、京劇武功等，前幾年更學了詠春拳，身體的確變壯，但他仍畏懼衝突，還是沒能從武術找到情緒的平和點，面對碰撞依舊不夠冷靜、俐落，他對自己很不滿意。

台灣各界「做夥」方案

所有心理學家都同意「感覺與他人連結」的重要性。澳洲社會學者兼作家艾克斯理（Richard Eckersley）說得精準：「身處在互惠的關係網絡中，讓我們的生命有意義；孤立要付出的代價極高。」

參加有關於道德飲食的國際研討會，很容易產生一種錯覺：「哇！全世界都在關注環境與健康飲食的問題，人類有救了！」不過，中場休息一到，面對滿桌過甜且加味的小西點、紙盤、紙巾、和用過即丟的塑膠餐具，和研討會中討論的議題頗為衝突。

早上10點，走進位在市區頂樓、專屬熟齡的健身房，180度環繞落地窗把台北街景像電影畫面般展開，這裡沒有坊間健身房常見的競爭氣氛及吆喝聲，兩、三位中年男性各自在教練指導下靜靜地練習肌肉伸展，他們自信挺拔，很難相信曾經歷過心臟手術、中風甚至已經洗腎多年。

定時運動不但強身也強健心靈，由澳洲新南威爾斯大學領頭的跨國團隊新研究指出，每星期花少少的1小時運動就能擊退憂鬱。

慢跑是提升心肺功能最簡單、肌群參與最少、技術性最低的有氧運動。但跑步前，如果核心、臀部、大小腿肌群不夠強壯，跑步時發力點、腳掌著地位置不對，都可能讓你跑不久、跑不遠，甚至容易受傷。怎麼跑才不會變成「傷膝中年」？以下觀念先搞懂。

面對突如其來的噩耗，人生不得不轉彎，走過傷痛，他們分享自己面對逆境的心路歷程。