如果你也開始嘗試168間歇性斷食，同時間該怎麼保持運動習慣？要在間歇性斷食期間運動得健康安全，其實有祕訣，掌握得好還能瘦更快。

英國長壽專家拉薩魯斯教授（Norman Lazarus)今年已經84歲高齡，但他的體能和免疫機能卻相當於20歲的年輕人。

隨著運動風氣盛行，「按摩放鬆」成為顯學，筋膜槍/按摩槍也成為運動圈人手一支的人氣商品。其實不只是運動後，日常的放鬆保健也能藉由筋膜槍/按摩槍的幫助，舒緩身體的疲勞緊繃、痠痛不適。

五十肩是由於肩膀關節處疼痛，手臂活動範圍大幅縮減，例如無法梳頭及拿高處物品、女性無法自行穿內衣、睡覺時翻身一壓到患處就被痛醒，嚴重影響日常生活，患者往往苦不堪言。

中醫古籍《傅青主女科》記載：「女子七七而天癸絕，有年未至七七而經水先斷者，人以為血枯經閉也，誰知是心肝脾之氣鬱乎！」邵秉家中醫診所院長邵秉家說，可見卵巢早衰病因病機複雜，除了腎虛天癸絕，還包括心肝脾氣鬱。

手術後別躺著不動，中西醫都認為，適當運動可加速身體復原。除了被動式運動，如復健科的光熱水電物理治療復健治療，或中醫針灸、理筋手法外，若患者可自行運動復健，效果更好。

2020的台灣已經每4位成年人有1人高血壓，血壓高過140/90mmHg就是高血壓，高血壓前期介於120/80～140/90mmHg。除需要定時的偵測血壓外，還要留心整天的血壓紀錄與異常症狀的發生。

台灣約200萬人深受偏頭痛所苦，近來因氣溫飆升，進出冷氣房溫差大，容易誘發偏頭痛發作，門診病患增加2成左右，醫師建議進入冷氣房戴帽保護頭部。

中藥調體質並非一帖見效，需要一點時間。「不能說中藥效果慢，而是要看想達到什麼目標，」台北醫學大學生藥學研究所助理教授吳宗修舉例，西藥改善症狀速度快，中藥擅長調體質、使疾病不再復發，但這需要時間、不可能一天就好。像感冒、慢性病等，他認為改善體質比調症狀好。

168間歇性斷食要持續空腹16小時，也有人嘗試跳過一餐的12小時斷食，但食物是人體運作的燃料，對有運動習慣的人來說更是重要，如果你也開始嘗試168間歇性斷食，同時間該怎麼保持運動習慣？

加拿大流行天王小賈斯汀（Justin Bieber）和艾薇兒（Avril Lavigne）都曾罹患萊姆病，受盡折磨，艾薇兒甚至一度認定自己不久於人世；這種只不過是因為蜱蟲叮咬引起的疾病到底有多可怕？美國作家曼迪歐塔（Morgan Mandriota）只是和友人去爬山，卻從此掉進看不見盡頭的病痛深淵，她寫下自己長達3年痛苦不堪、甚至終身必須和萊姆症後遺症為伍的親身經歷，讓人首次得以一窺小小一隻蟲，如何幾乎毀掉一個人的正常生活。

現代醫學之父、營養學的老祖宗希波克拉底在2000年前，就明確的告訴我們，食物是拯救我們的天使，也是破壞我們身體健康的魔鬼。天使or魔鬼，完全取決於我們自己。而癌症，正是藏在身體裡面的魔鬼，在台灣每年奪走5萬個生命…

有一種優格最近很流行，叫做「希臘優格」，口感扎實，很多正在減重或運動的人都愛吃。

很多喜歡運動的人會隨身帶一根香蕉補充體力，網球界天王球星費德勒也常被捕捉到在球場吃香蕉的畫面，究竟什麼時候最適合吃香蕉？吃幾根最好？生、熟又怎麼選？

47歲的木村拓哉頂著「日劇天王」頭銜，卻連續6年被日本人選為「最討厭男星」，主要原因不外乎認定他是讓天團SMAP解散的罪魁禍首；也有人說他個人風格太強，演什麼都像演自己。