延緩衰老是現今社會多數人都關切的議題，也是無可避免的事情，根據內政部2019年公佈的統計資料顯示：國人的平均壽命為80.7歲，其中男性77.5歲，女性84.0歲，皆創歷年新高，儼然宣告銀髮時代的趨勢已經來臨。 衰老的過程，大致可分為兩大因素：一是外在因素，像是：紫外線照射、空氣汙染、衛生條件、溫度、疾病、災害……等等。二是內在因素，包括：遺傳因子、個人體質、飲食習慣、壓力與生活作息……等等。

COVID-19（新冠肺炎）疫情嚴峻，民眾出現囤貨潮，各大賣場架上的食品和日常用品幾乎被掃光，剛結婚旅居美國南加州的作家御姊愛（徐豫），因為當地疫情緊繃，加州也宣布封城，大部分的商店都關閉，僅剩民生必需品仍營業，除了必要活動之外，不可出門社交，已經待在家邁入第7天的她，在粉絲頁分享超實用「14天防疫物資準備」。

本該在7月登場的東京奧運，在加拿大、澳洲都宣布不參加後，已正式宣布將延到2021年。只是奧運聖火前幾日已抵達日本，部分地區一度仍出現大批民眾聚集，加上櫻花盛開、人潮不減，日本恐怕面對群聚感染再起的風險。

台灣面臨COVID-19（簡稱武漢肺炎）第2波疫情來襲，今天（23日）記者會上，中央流行疫情指揮中心指揮官陳時中澄清，網傳「台灣強制性休假兩星期」絕對是假消息。有媒體提問是否可能「封城」，陳時中雖然表示台灣距離封城還很遙遠，但也說若有進一步動作會先預告。這是不是意謂著沒有完全排除封城的可能性？如果真的封城，會有哪些可能情況？

疫情當前，包括健身房在內的群聚密閉空間，被視為防疫的地雷區。不過想重訓的人，還是能有其他的選項。日本骨科醫生太田博明，建議5種肌力訓練的動作，只要一張牢固的椅子和桌角，在家也能鍛練出有力的骨骼和肌肉。

西班牙COVID-19（簡稱武漢肺炎）死亡病例在25日來到3,434人，已超越中國大陸，成為全球僅次於義大利，死亡數最多的國家，副總理卡爾沃（Carmen Calvo）最新也確診。西班牙2月底確診人數還不到30人，但3月7日爆發大規模群聚感染，到25日死亡數超過中國，只有短短18天，西班牙究竟做錯了什麼？

熱愛運動的陳紹軒20歲時頸部出現不明腫塊，就醫確診罹患何杰金氏淋巴瘤，也就是淋巴癌，歷經一年多時間治療，以為已經痊癒，正規劃赴日留學時卻被通知癌症復發。他忍痛接受高劑量化療合併自體幹細胞移植後，病情慢慢穩定，目前正在使用標靶治療中。 正值青春年華，如何面對淋巴癌治療一次又一次的嚴峻挑戰？陳紹軒帶著獨有的純真與好奇，真誠分享平日進出醫院的深度觀察。有痛、有恐懼、有無助、有不以為然，還有「你能拿我怎樣」的任性，令人莞爾；也才恍然大悟，哇，原來年輕人是這樣看待疾病與生死。（林貞岑整理）

我完全不能理解為什麼有人喜歡跑步這項運動，雖然討厭，化療後也只剩這項運動了。一開始雖然還百般不願，跑步中抱怨連連，不過流汗的舒爽感遠大於上述缺點。

環境威脅與日俱增，你是否也擔心身體的防護力漸漸招架不住？身處同樣的環境之下，有人全身而退，有人卻不幸中鏢；不只體弱的高齡族群，連年輕人也難以倖免。當環境威脅不斷攀升，誰是風險下的弱勢？我們又該如何保護好自己和家人？ 其實關鍵就在「免疫力」三個字。除了勤洗手、戴口罩等衛生管理動作，風險時期也正是考驗個人健康「打底」夠不夠的時刻。

雖然宅在家、減少出門最能達到防疫效果，但是天氣不錯的時候，總還是會想要出門走走。到戶外空曠處騎單車、跑步，總比在街上走路好多了吧？一項非正式研究提出觀察看法，建議民眾在運動時，也該保持適當的安全距離，但是這個距離遠遠大於1～2公尺；另外，同方向跑步和騎車時，到底該保持前後還是並排比較安全？

繼中國大陸之後，深受新冠肺炎衝擊的歐美也展開第一波解封，包括捷克、奧地利、丹麥陸續鬆綁政策，就連疫情嚴重的西班牙、義大利都讓部分商家恢復營運，但有權威醫學期刊警告，完全性的解封還太早，那該怎麼做最保險？

現今在台灣地區社會的高齡老化已是不可逆轉的趨勢，且這個趨勢仍持續在加速當中，其隨之而來所衍生的問題，政府有責任提前規劃因應的對策，其中問題最核心的部分則是隨著老化所導致身心健康的衰退、疾病與失能等問題，除了個人的痛苦之外，還會造成家庭的拖累和社會經濟的沉重負擔。

根據衛福部統計，2018年國人因消化不良和其他胃及十二指腸疾病就醫人數高達400多萬人，平均每5人就有1人有腸胃問題。現代人壓力大、飲食不定時、外食比例高、口味辣又重鹹，長期下來容易造成腸胃不調，尤以消化不良、脹氣問題最常見。低音天后葉蔻（Echo）在40歲開始學習中醫，現以本名陳懿琳執業，在《學中醫，救自己》一書中，分享她以中醫藥治癒自己腸胃問題的經驗。

生完孩子身體總是往橫向發展？女星徐若瑄同樣身為人母仍擁有傲人身材，她分享自己的瘦身減厚背、瘦小腹的祕訣，透過戒吃蛋和牛肉，讓背後怎麼運動都瘦不下的地方消一大吋，就連腹部也明顯變平坦。 根據媒體報導，徐若瑄分享，「以前都認為蛋是減重的好朋友，熱量不高又能提供蛋白質，現在改吃豆腐，牛肉的話則改成水煮豬肉，在煮的時候記得加一些椰子油，保持油脂的攝取。」 戒奶蛋的效果真有這麼有效嗎？專家怎麼看？

留美聲樂家蘇麗文說，聲音就是能量的傳達，歌唱是保持身心健康的完美運動。她傳授3招天天都能做的肺活量鍛練法，藉著吸氣、吐氣的循環動作，讓全身氣流暢通，強化肺部，也帶動胸腔活化。