秋冬早晚溫差大，許多人的呼吸系統和皮膚明顯出現過敏症狀。過敏怎麼發生的？哪些運動可以減緩？中西醫一次解答。

日本舞蹈女王親授輕鬆見效的美腿運動。小象腿、肥臀腿、金剛腿、蘿蔔腿，全部問題一次解決！為你的雙腿煩惱、特別想瘦的部位，找到立即有效的雕塑良方。 推薦閱讀： 腹、臀、大腿贅肉一次消除　這招有效 讓臀部、大腿後側肌群更有彈性　來練「低弓箭步變化式」瑜伽 【圖解教學】簡單練出美腿　關鍵在2字

螺旋律動被稱作是舞者的瑜伽，但不同於瑜伽需要較多的柔軟度，更加簡單好練，自然調正­脊椎，改善肩頸痛。《康健》邀請亞洲體研負責人 謝菁珊示範「旋轉(Spiral)」動作，帶您體驗螺旋律動的神奇！ 推薦閱讀： 肩頸痠痛...脖子轉得喀喀響恐傷頸椎　可做2類型運動改善 改善肩頸僵硬　坐著就能輕鬆練 脖子像火雞脖般鬆垮！預防初老...從保養肩頸開始　4步驟搞定  

小腹脂肪很難消滅，眾所皆知。除了勤快運動，多多按摩穴位也是個好辦法。《康健》請劉­桂蘭中醫診所院長 劉桂蘭介紹你五個窈窕穴位，甩掉鮪魚肚。

久坐族容易肩頸痠痛，甚至會有骨質疏鬆的問題。《康健》跟您分享四個小運動，用運動來放鬆身體、鍛練肌力，隨時隨地輕鬆練習。

腰腿痛起來，時常害你睡不好覺嗎？中醫養生作家 吳建勳教你一招在睡覺前可以自己做的運動，幫大家擺脫腰腿疼痛的困擾。

戒糖生活實踐者－營養學博士吳映蓉 審稿、推薦！美女營養師＋皮膚科醫師聯手出擊，獨門減糖、戒糖、保養與運動計畫，簡單三日就能見效！

靠一張椅子就能運動整條脊椎，而且對久坐的上班族及肩頸痠痛的低頭族特別有幫助。《康­健》邀請亞洲體研負責人 謝菁珊示範螺旋律動中的「海浪(Wave)」動作，讓你只要坐著練，就能輕鬆趕走肩頸­痛。

你是久坐族嗎？長時間久坐，沒空運動的人，容易會有下背痛的困擾。《康健》跟你分享三­招「輕」運動，隨時練習，改善你的下背痛。

常常久站的人，肌肉會處在緊縮的狀態，久而久之疼痛就容易找上門。《康健》跟你分享腿部的伸展和按摩運動，幫你放鬆雙腳的肌肉。

眼看自己的手臂愈來愈粗，但又沒有時間運動，該怎麼辦？ 《康健》請統一健身俱樂部私人教練 徐盛株，教你一招趁上班空檔就可以做的運動，幫你甩掉蝴蝶袖。

長時間久坐的上班族，加上少運動，臀部愈坐愈大，這時候只要抓緊一點上班空檔時間，就­可以揮別河馬臀。統一健身俱樂部私人教練 徐盛株，教你一招在辦公室就可以做的瘦臀運動。

每天活動一下，才不會變成大肚男、小腹婆。《康健》請統一健身俱樂部私人教練 徐盛株，教你鍛鍊核心肌群的簡單運動，幫你消滅鮪魚肚。 【上班族微健身】想要又瘦又fit？這樣開始運動新生活！ 【上班族微健身】早午晚夜4時段　運動前後菜單大公開 【上班族微健身】潘若迪：不管幾歲，跟著音樂動就對了！

覺得自己大腿愈來愈粗壯，或是不滿意大腿線條的人，都可以來練習這個小運動。統一健身­俱樂部私人教練 徐盛株教你利用上班空檔，把象腿變美腿。

找個夥伴一起運動，不僅帶來健康，也更有樂趣。《康健》請臺安新起點運動中心 鄭維軒教練教大家雙人核心訓練，簡單又有趣。