半導體設備大廠艾司摩爾為推廣健康,至今已發行6年健康電子報，每年也會集結成健康雜誌贈與員工，並且也提供員工符合人體工學的辦公桌椅，預防肌肉骨骼傷害。 此外,健促活動規劃相當有創意,如結合遊戲和登山舉辦「台北大縱走抓寶挑戰賽」,獲得評審好評，艾司摩爾也鼓勵員工成立各式社團，並提供優質健身環境，幫助員工培養運動習慣。

胃腸科醫師朱光恩看過上千個胃食道逆流病人，20多年經驗豐富的胃腸科專家，沒想到有一天卻成了胃食道逆流的病人。 朱光恩不吃藥靠著運動、飲食，減重兼治病 康健官網 康健FB粉絲團

做對運動防骨鬆，3動作練出好肌力 維持或增加骨密度，需要肌肉收縮產生負重效果 可以從徒手核心運動開始訓練負重   康健官網  康健FB粉絲團

間歇性斷食幾乎成了女星和瘦身族的全民運動，號稱「縮短進食時間就能瘦」的飲食法，真的有這麼神奇嗎?讓我來了解什麼是間歇性斷食   康健官網  康健FB粉絲團

近年來，間歇性斷食（Intermittent Fasting）幾乎成了不少明星和瘦身族的全民運動，尤其是以168斷食最廣為人知，到底間歇性斷食是什麼？怎麼做才能達到最大效果？又有哪些人不適合呢？   《康健》請來基因營養、功能醫學方面的名醫劉博仁醫師為我們詳解「間歇性斷食」，提供想嘗試斷食、瘦身的民眾實用建議。 若想了解更多「間歇性斷食」資訊，也可參考《康健》12月號《間歇性斷食完勝手冊》，讓專家教你如何從飲食、運動、中醫助攻，提高斷食瘦身的成功機率！   「請問康健」是《康健》全新製作的系列節目，每集節目會邀請專家、醫師回答民眾想知道的健康大小事，希望用「一看就懂、一聽就懂」的形式，傳遞給民眾實用的健康資訊和解方。歡迎每週四晚上8點，收看「請問康健」。 「如有任何營業使用, 必須事先取得書面同意；未經著作權人事先書面同意, 請勿將內容用於商業性質的分享與連結。」  

  彈跳床運動是許多歐美明星熱愛的運動，這股旋風也從歐美吹到台灣，成為近年來非常盛行的運動，到底彈跳床運動有哪些好處？新手可以怎麼開始呢？  康健官網  康健FB粉絲團

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健康檢查的數據表現，真的代表身體健康、無大病？健康教育告訴我們，養成運動的好習慣，難道是錯的嗎？當你的體勞或心勞，逐漸掏空身體的老本時，久而久之，你可能會面臨重大疾病或是失智失能的風險，那是再多的運動或事後的補強，也喚不回的「健康本」。 《致中和》作者楊世敏中醫師藉這集內容，擁有正確的保健知識，才能讓我們成功到老、快樂過活！ 你一定要知道的身心保健提醒： 1.在緊湊的生活中，找到「有節奏的慢活」，有助於交感神經平衡，避免累積成慢性病的病根。 2.以走路、游泳、瑜珈等方式，來進行有節奏而和緩的有氧運動，能消耗脂肪，促進新陳代謝。 3.多做舒展操，能消除疲勞、有助睡眠，更能調整鬱卒心情，有助於身心調和。 >>立即購買《致中和：體質不一樣，養生大不同（暢銷兩萬本全新改版）》：bit.ly/3ej2rto   作者簡介 楊世敏 現任明医中醫診所院長、花蓮慈濟醫院中醫部顧問醫師、屏東縣中醫師公會理事、中醫土地公連線醫師 1965年生，台南人。國立師範大學生物系畢業，執教鞭數年後，轉換跑道，考取第11屆中國醫藥大學學士後中醫系，一頭栽進中醫的浩瀚學海，樂此不疲，並取得廣州中醫藥大學中醫博士學位。 對於中醫學能將人體奧祕的細緻解讀透過臨床經驗的印證，感到認同並引發深究的理趣，以「法無高下，應機為上；藥無貴賤，對證方良」的箴言做為行醫準則，並以培育後進為樂。透過演講教育民眾認識中醫，不遺餘力。 著有《補對體質，更養生》、《袪濕寒百病消，調養即治療》。   >>立即購買《致中和：體質不一樣，養生大不同（暢銷兩萬本全新改版）》：bit.ly/3ej2rto

不少人頭痛時，會按摩頭皮來舒緩不適，但你知道按錯反而會更嚴重嗎？不只是自己按摩，甚至許多SPA、沙龍洗頭所進行的頭皮按摩，都可能造成頭皮筋膜刺激，甚至放大慢性偏頭痛、黑眼圈、過敏、眼睛疲勞、失眠，甚至咬合不正、落髮、肩頸僵硬等問題。 其實正確的頭皮按摩對於舒緩偏頭痛、改善頭部不適問題非常有幫助，力康運動醫學機構物理治療師劉育銓建議，可跟著影片嘗試4種放鬆手法、2種訓練頭皮筋膜彈性的方法。 「如有任何營業使用, 必須事先取得書面同意；未經著作權人事先書面同意, 請勿將內容用於商業性質的分享與連結。」 採訪/葉懿德    攝影 剪輯/陳德信 康健FB粉絲團

重訓熱潮延燒，簡直到了全民瘋重訓的程度，但想要追求健康、好身材，光靠運動可不夠，營養補充一樣重要，運動後不只免挨餓，吃對、補對，還能讓減重、增肌的效果更好。

2020年台灣有205萬人因情緒困擾就醫。身心疾病是時代病，每個年代都有不同挑戰。因此，康健雜誌270期「情緒就醫指南」走訪全台44位專家，提供情緒困擾自我檢測方式，詳細介紹11種情緒疾病症狀、成因、治療方式，提供自己或身邊有情緒困擾者非常實用的參考，更有包括主播廖芳潔、趙詠華、李明川、張曼娟及李絲絲等人的切身經歷分享。 「如有任何營業使用，必須事先取得書面同意；未經著作權人事先書面同意，請勿將內容用於商業性質的分享與連結。」    康健官網  康健FB粉絲團

練核心最常見的「棒式」你做對了嗎？ 「棒式」是可以讓你簡單擁有馬甲線的塑身運動，可以塑造結實的腹部曲線與打造翹臀， 讓女孩們拍照最在意的腹直肌能不吸氣就出現，輕鬆迎接夏日的比基尼！

熟齡是人生中新的階段，在這一個年齡的分水嶺上，如何獨立又活躍的實踐美好的第二青春。 康健雜誌《大人社團》與台灣人壽共同舉辦活耀熟齡系列講座-台北場《為人生圓夢 我最美好的第二青春》，特別邀請到現任中華民國捐血運動協會理事長、前衛生署長葉金川及暢銷作家洪雪珍老師來分享如何活耀熟齡。真情對談也在主持人康健雜誌總主筆張曉卉引領下，現場聽眾對於退休清單反應熱烈，也圍著兩位講者紛紛提問。 「退休是生命中最美好時光」這個炙熱的火種，已經在場內聽者心中，燃起希望之火。

辦公室坐著就能輕鬆瘦， 一把椅子就能讓你保持好身材， 只要5分鐘這樣練就有感！

為什麼血糖控制不好？高血糖會怎麼樣？運動對糖尿病的好處是什麼？又該做哪些運動呢？ 奇美醫學中心全人醫療科葉峻榳醫師用淺顯易懂的方式說明如何遠離糖尿病併發症，讓糖友了解日常生活中如何控糖最省力！ 控糖生活學網站： http://bit.ly/DBweb_seminorCHYT 加入【控糖生活學】LINE好友，掌握最新、最正確控糖知識： http://bit.ly/DBline_seminorCHYT 訂閱【控糖生活學】電子報，快速掌握控糖大小事： http://bit.ly/DBnewletter_seminorCHYT 康健FB粉絲團： https://goo.gl/btfngB