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知識庫
不是有氧也不是重訓 「等長收縮運動」降血壓效益最高
2023-09-01
運
動
有
益
控
制
高
血
壓
,
不
過
降
血
壓
最
有
效
益
的
運
動
,
不
是
有
氧
運
動
也
不
是
重
訓
,
而
是
一
種
簡
單
、
省
時
又
安
全
的
靜
態
運
動
。
楊勇緯、李智凱奧運國手們的祕密武器 中西醫聯診,對治運動傷害更速效
2024-03-18
過
去
運
動
傷
害
較
習
慣
交
由
復
健
科
、
物
理
治
療
師
等
西
醫
團
隊
來
處
理
,
但
其
實
中
醫
能
更
快
速
發
揮
作
用
,
高
雄
長
庚
紀
念
醫
院
就
結
合
中
西
醫
不
同
優
勢
,
提
供
全
面
的
照
護
。
功能醫學5+1 劉博仁不藏私的養生祕密
面
對
生
活
習
慣
造
成
的
各
種
身
心
慢
性
疾
病
,
劉
博
仁
醫
師
從
營
養
、
基
因
到
功
能
醫
學
角
度
提
出
健
康
的
新
思
維
、
新
作
為
,
本
人
就
是
最
佳
的
實
踐
範
例
,
將
功
能
醫
學
強
調
的
營
養
、
運
動
、
紓
壓
融
入
每
天
的
日
常
,
加
上
他
獨
到
的
維
繫
親
情
關
係
的
方
式
,
打
造
免
疫
力
升
級
的
全
人
健
康
生
活
模
式
。
當
我
們
更
自
在
放
鬆
,
健
康
快
樂
自
然
來
,
人
人
都
可
以
免
疫
力
U
P
、
逆
轉
生
活
習
慣
病
。
快走也可以遠離糖尿病?
2024-04-01
運
動
不
只
有
助
於
減
掉
脂
肪
,
還
可
增
加
心
肺
功
能
、
促
進
細
胞
利
用
胰
島
素
。
自費物理治療不便宜,效果會比較好? 復健科精選療程看這邊
2025-04-30
復
健
科
專
注
於
治
療
慢
性
疼
痛
、
運
動
傷
害
與
功
能
障
礙
,
透
過
多
元
療
程
促
進
修
復
與
復
原
。
常
見
自
費
療
程
包
括
P
R
P
增
生
注
射
、
高
能
量
雷
射
、
體
外
震
波
及
進
階
物
理
治
療
,
不
同
自
費
治
療
方
式
該
怎
麼
選
?
2024 CHR健康企業公民獎 外商企業組金獎|台灣日立江森自控:運動積分兌獎奏效 ,全員健康動起來
2024-10-30
台
灣
日
立
江
森
自
控
(
日
立
冷
氣
)
是
知
名
的
空
調
製
造
商
,
開
發
設
計
、
製
造
倉
儲
、
銷
售
服
務
一
條
龍
。
1
,
6
8
9
名
員
工
中
有
工
廠
作
業
員
、
久
坐
辦
公
族
,
也
有
四
處
跑
的
業
務
。
其
中
,
逾
半
超
過
4
0
歲
,
8
8
.
3
%
為
男
性
。
AA人生|運動魂人物 60歲曹承允 父女兩代網球救贖
2023-11-02
開
始
打
網
球
,
哪
需
要
什
麼
理
由
?
當
然
,
原
因
也
可
以
有
點
沉
重
。
例
如
救
贖
,
把
自
己
從
負
面
情
緒
拔
出
來
。
楊世敏:練對氣功導引,才能開啟自癒力
2024-01-15
搭
配
體
質
練
對
氣
功
導
引
或
運
動
,
有
助
激
發
自
癒
力
,
但
若
選
擇
不
符
體
質
的
運
動
,
當
心
努
力
白
忙
一
場
。
PR
健身還不夠!夏季體態管理3原則!減重醫師:控體脂維持好體態,還能調節血脂肪
2024-07-09
努
力
運
動
想
要
擁
有
健
康
體
態
,
卻
總
是
效
果
有
限
?
專
家
指
出
,
想
要
減
肥
減
重
,
控
制
飲
食
比
增
加
運
動
更
重
要
,
飲
食
的
重
要
性
甚
至
佔
了
8
成
之
多
!
究
竟
減
重
菜
單
怎
麼
吃
,
才
能
做
好
體
態
管
理
、
維
持
健
康
?
讓
專
業
的
減
重
醫
師
來
告
訴
你
!
壓力會讓臉變圓?
2024-09-01
比
起
關
心
血
液
裡
的
皮
質
醇
濃
度
,
擔
心
讓
臉
變
圓
,
不
如
健
康
飲
食
、
好
好
睡
覺
、
多
多
運
動
,
以
及
設
法
減
輕
壓
力
。
2024 CHR健康企業公民獎 大型企業金融業組金獎|中國信託金控:員餐、運動健康管理,獲多項國內外認證
2024-10-30
中
國
信
託
金
融
園
區
座
落
南
港
,
容
納
了
銀
行
、
壽
險
、
投
信
、
證
券
、
投
顧
等
金
控
旗
下
所
有
子
公
司
,
員
工
數
超
過
7
,
0
0
0
人
。
儘
管
鄰
近
南
港
軟
體
園
區
不
乏
外
食
餐
廳
,
但
為
了
照
顧
7
,
0
0
0
名
員
工
的
胃
,
中
信
金
控
仍
設
置
了
可
容
納
6
5
0
人
用
餐
的
員
工
餐
廳
,
並
結
合
園
區
內
的
複
合
式
商
店
街
及
便
當
廠
商
,
提
供
各
式
餐
飲
。
陳彥博:用身體和夢想當賭注 癌後跑出7座極限馬拉松冠軍
2025-04-11
極
地
超
馬
運
動
員
陳
彥
博
再
創
壯
舉
!
他
在
平
均
零
下
3
0
℃
的
北
極
圈
,
用
7
天
2
3
小
時
1
9
分
鐘
跑
完
6
1
7
公
里
超
馬
賽
道
,
奪
下
亞
軍
,
成
為
首
位
完
賽
的
亞
洲
選
手
,
刷
新
紀
錄
。
曾
在
2
3
歲
確
診
咽
喉
癌
的
他
,
術
後
如
何
重
新
出
發
?
罹
癌
經
歷
如
何
改
變
陳
彥
博
的
人
生
觀
?
如何和工作分手?呂秋遠從零挑戰公路車遠征:退休,是需要練習的
2024-10-11
律
師
呂
秋
遠
自
稱
是
「
重
度
工
作
沉
迷
者
」
,
原
本
週
末
兩
天
都
被
公
事
填
滿
,
卻
為
了
騎
公
路
車
這
個
新
興
趣
,
刻
意
減
量
工
作
,
為
退
休
做
準
備
。
他
如
何
鍛
鍊
體
能
、
從
零
開
始
新
運
動
?
醫教4招肌少症運動,7旬婦靠「椅子瑜伽」輕鬆改善
2023-12-12
高
齡
海
嘯
來
襲
,
肌
少
症
成
為
長
者
常
見
困
擾
,
不
但
造
成
長
者
自
理
能
力
下
降
,
一
旦
跌
倒
嚴
重
還
可
能
失
能
臥
床
。
有
肌
少
問
題
應
及
早
解
決
,
專
科
醫
師
建
議
,
肌
少
症
長
者
可
透
過
安
全
的
「
椅
子
瑜
伽
」
在
家
鍛
鍊
身
體
,
提
升
全
身
肌
肉
的
質
量
與
力
量
。
他靠倒退走環遊世界,活到98歲!研究:能活化大腦、燃燒更多熱量
2025-04-02
走
路
、
超
慢
跑
都
是
很
好
的
運
動
,
但
少
有
人
知
道
,
「
倒
退
走
」
竟
也
能
改
善
健
康
!
研
究
顯
示
,
倒
退
走
可
鍛
鍊
大
腿
、
核
心
肌
群
、
增
強
記
憶
,
還
比
向
前
走
燃
燒
更
多
熱
量
。
但
每
週
要
倒
退
走
多
久
,
能
才
最
有
幫
助
呢
?
登山,女人不適合?
2024-04-25
「
我
最
大
的
困
難
是
,
男
性
很
容
易
被
我
的
力
量
威
脅
到
,
」
女
性
世
界
攀
岩
冠
軍
的
琳
秀
爾
(
L
y
n
n
H
i
l
l
)
坦
承
,
女
性
極
限
運
動
者
最
大
的
生
命
困
境
。
另
外
5
名
女
性
登
山
者
的
經
驗
,
證
明
在
「
登
山
」
這
種
運
動
上
,
女
性
有
不
一
樣
的
挑
戰
。
她
們
是
如
何
克
服
的
?
女
性
在
登
山
隊
中
,
應
該
注
意
什
麼
?
1
...
24
25
26
27
28
...
667