不少民眾想要預防骨鬆、骨折、增進骨骼健康，會補充維生素D，但如今一項最新研究卻指出，維生素D對於預防骨折沒有幫助，這是真的嗎？

綠色植物具有神奇魔力，一點綠，就能讓空間散發生命力，淨化空氣，療癒身心；呼朋引伴一起種花種菜，更能帶來意想不到的好處。國際醫學期刊《刺胳針：行星健康》近來一篇研究揭示，社區園藝甚至能改變人們的飲食習慣，遠離癌症。

近年持續深耕戲劇的楊謹華，最近又以台劇《影后》廣受矚目。之前楊謹華曾經近距離接受《美麗佳人》專訪，暢談她從23歲就開始保養、至今每天保養最久時間能花到一小時的心得。

《康健》25週年推出「真健康」，強調身心靈與環境整體的和諧與均衡，才是真健康。讓健康成為生活，從練習「靜坐」開始，靜坐好處、靜坐姿勢和呼吸法一次看。

奧莉維亞 ‧ 阿雷佐洛（Olivia Arezzolo）在澳洲是失眠人士「必看」的睡眠教練，因為凡是經過她輔導的學員，不管是睡不著、頻繁夜醒，還是睡了7、8小時仍覺得累，只要短短幾週療程，夜裡就能睡得好、白天精力充沛。阿雷佐洛治療睡眠問題的關鍵在於「時型」，也就是依據每個人內在生理時鐘的偏好，來規劃理想作息規律，其中還包括睡前儀式、日間習慣、飲食內容等等。如果你用盡一切方法仍然睡不好，試試看遵循自己的時型吧！以下節錄精采篇章：

本月透過一個練習，不僅鍛鍊身體核心的旋轉力量，同時強化臀肌及肩胛骨的穩定。

中國國內疫情升溫，防疫鬆綁節奏卻愈來愈快，恢復國內旅遊後，日前正式宣布新冠是「一般傳染病」，1月8日起入境免隔離，展現解封企圖心。因應中國人潮來勢洶洶，台灣隨後也於28日修改措施，對從中入境的旅客加強檢疫。

前台中市立復健醫院院長畢柳鶯的母親選擇以斷食善終，結束83歲的人生。畢柳鶯在《斷食善終》一書，回想母親在確診小腦萎縮症後，仍獨力照顧中風老伴9年。從48歲開始每天以瑜伽健身，直到80多歲病發無法自理為止，母親的身心與生活仍自律而獨立，始終正向積極地面對不可逆的疾病。

飲食法五花八門，哪一個最符合你的需求、能達到最佳效果？別只看什麼熱門就選什麼，想找到適合自己的天菜飲食，必須綜合考量目標、生活型態、身體數值，以及善用檢測和觀察身體發出的訊息，譬如血液檢測、便便觀察。

現代人常因為工作應酬、聚會聚餐，一邊大口喝酒、一邊大口吃肉。在工作壓力大又飲食負擔的情況下，吃個酵素就能讓你無事一生輕？今天就由江欣樺營養師來告訴你酵素推薦3大真相！

忐忑地走進診間，如法官宣判般、聽著醫生說明檢查結果：沒錯，是癌症。簽下治療同意書後，開始接受化療或放療，進而嘗試標靶藥物；接著開始收到四面八方親友的關心，接觸中醫、甚至食用牛樟芝、天仙液、符水……等。這樣的歷程，對許多罹患癌症的人而言並不陌生。

呼應國際趨勢，2023《康健》永續健康城市大調查參考聯合國17項永續發展目標，調整並新增各面向指標，從「社會經濟」、「永續環境」、「醫療教育服務」和「整體成果」4大構面，共29個指標，全方位檢視我們居住的城市，是否同時照顧到人與環境的健康，韌性共生。

美國一項研究稱，無論什麼時候鍛煉都有好處，但要想取得最佳效果，一天當中何時鍛鍊男女可能有別。

在台灣，幾乎已經與全家便利商店劃上等號的「潔淨標章」，竟是全家董事長葉榮廷被一塊豆干「五雷轟頂」之後，斷然揮刀砍向自己的產物。

50歲之後，大家有沒有發覺自己變得比較容易被路上不是很明顯的高低差或小石子絆倒？被絆倒或跌倒的原因很多，其中一個常見的理由正是腿部肌力下降。尤其這兩年不少大人因為疫情在家工作，不知不覺間活動變少，也許已經有人開始意識到自己的行走速度變慢、或感到步伐比從前拖沓。