今年5月，每四年一度的國民營養健康調查出爐，結果發現多數民眾乳品類攝取不及格，自然也反映在鈣質與維生素Ｄ嚴重不足上。鈣質不僅是人體建構骨骼與牙齒的重要成分，鈣離子也參與心跳調節、肌肉收縮、血液凝固、神經傳導、釋放酵素等作用，顯示對於人體的不可或缺性。此外，與鈣質互為表裡的維生素D，能夠增強小腸對鈣的吸收效率，除了多曬太陽外，也可自全脂鮮乳補充。

大腸癌連續14年蟬聯我國癌症發生人數第一名，大腸癌是吃出來的癌症：中秋節將至，台灣風行中秋烤肉，然而燒烤食物有致癌風險，少吃燒烤才能腸保安康。

鈉攝取過量是造成國人高血壓和中風的頭號原因。了解鈉一天的攝取量上限、鈉過量的症狀，以及哪些是需要注意的高鈉食物，有助你消水腫，並且遠離心臟和腎臟疾病。

根據國民健康署數據，年假期間飲食假使毫無節制，年後有可能重2公斤！既想和親友聚餐，又不願變胖，該怎麼辦？掌握4類食材和4訣竅，有機會過個愈吃愈瘦的年。

希望自己是小鳥胃嗎？為減重長期節食或是真的吃不下，都會讓你攝取的熱量不足，會產生諸多身心問題，最終理想體重不易維持，更是賠上健康。

我們只要看看自己、看看身邊的人，就會知道高血脂、高血壓、高血糖、肥胖、代謝異常不是年長者才有的困擾。許多年輕朋友生活靜態化、工作步調快、習慣以隨手可得的過度加工食品來紓壓，不光容易發胖，不知不覺，疲憊怎麼也恢復不過來，就好像體質失去了應變壓力的靈活性。

你打算幾歲退休？很多人嚮往提前退休，認為要達成目標，什麼事情都比不上存夠錢重要，但這樣的優先順序其實並不正確，實現退休之前，你需要做這個功課。

因為防疫政策，人們已經習慣口罩不離身，但口罩對生活到底有什麼樣的影響？根據一份街頭報導指出，有上班族早上起床遲到，先戴上口罩，到了公司再刷牙；遇到久違的親戚朋友，看著對方的臉，竟然有點陌生！現在，口罩令已開放，人與人之間也不再有1.5公尺的安全距離，在年末尾牙、新春團聚出遊及春酒吃吃喝的近距離接觸，面對疏於照顧的下半臉，你的清新口氣，準備好了嗎？

什麼時候搭飛機最好？空服員都穿哪個牌子的鞋？為什麼空服員會特別注意有肌肉的乘客？

現代人飲食作息逐漸西化，攝取過多營養又缺乏運動，有脂肪肝問題的人愈來愈多，肝病防治學術基金會更估計台灣脂肪肝患者總數逼近600萬人，可別以為脂肪肝沒什麼大不了，嚴重很可能會導致肝癌，到底要如何預防、逆轉脂肪肝？ 「請問康健」邀請功能醫學名醫劉博仁醫師來解析： ●  什麼是脂肪肝？ ●  脂肪肝有哪些症狀？ ●  脂肪肝常見風險地雷？ ●  素食者、瘦子不會有脂肪肝嗎？ ●  脂肪肝如何治療？脂肪肝會好嗎？

根據WHO的定義，長新冠（Long COVID）是指一個人在感染新冠病毒3個月後仍出現的症狀，並持續至少2個月，且無法用其他疾病來解釋。家醫科柳朋馳醫師提醒，除非滿足上述條件，並透過臨床醫師區辨與患者的病史無關，否則多為新冠尚未痊癒的症狀，無需太過擔憂。然而根據統計，仍約有10％至20％的患者受到長新冠影響，即便不似確診時那般不適，卻也著實影響生活品質。

新冠肺炎痊癒後，不少人會有後遺症，有研究發現，高達60～70％的康復者會出現症狀輕重不一的後遺症，嚴重影響生活。常見的新冠後遺症有哪些？如何改善？

更年期後，你焦躁易怒，深受失眠、盜汗等更年期症狀困擾嗎？更年期年齡幾歲會開始？更年期有前兆嗎？掌握更年期飲食保養原則，你可以安然度過這個人生必經階段。

不少人都有這樣的經驗，減肥、減脂時，老是管不住嘴巴，甚至更容易覺得餓，該怎麼不讓減肥功虧一簣？其實可以透過8個飲食原則，增加飽足感，讓減脂更順利，突破撞牆期。

孕婦白天容易疲累，但到晚上卻常常睡不好，懷孕初期、中期、晚期各有不同睡眠困擾，但其實不靠藥物，運用一些小技巧就能改善。 孕期時不時出現頻尿、背痛、噁心感，常讓準媽媽們連睡眠時間也很緊繃，根據國際睡眠協會（National Sleep Foundation）的婦女睡眠調查報告，高達78％婦女曾在懷孕過程經歷睡眠困擾，且愈到後期愈睡不好。