明明都吃健康食物，為什麼體重下不來？Cofit營養師徐子雅點出6種「偽健康的」地雷食物，外表看似沒問題，其實都是高熱量食品。

兩餐之間偶爾感到飢餓是正常的，但是如果總是感到飢餓，就要小心了！

花生和芝麻是台灣在地盛產的堅果種子類，從小孩到老人都很適合吃，也是湯圓餡料中最受歡迎的兩種口味！ 

有些民眾愛吃保健營養品補身，罹癌時卻懷疑是否因此吃出問題。營養師指出，無論有無罹癌，吃天然的原型食物對身體比較好；而治療癌症期間，吃高蛋白和高熱量食物或營養品，維持體力是必須的，不用太擔心會助長癌細胞。

找高纖維低熱量食物，可平穩血糖，又有飽足感，還能攝取每天所需的25克纖維。

糖友飲食除了要控制總熱量和計算醣類食物份量，如果合併有高血脂症（膽固醇過高），要注意哪些重點？

台灣重要的節日總會有代表性的食物，除了保留傳統文化之外，也能吃到小時候那純樸的味道。例如，中秋節的月餅和柚子、端午節的粽子等，而說到清明節，大家肯定都會想到潤餅，除此之外，清明節還會吃什麼？這些傳統食物熱量高嗎？

雞胸肉低脂、低熱量、蛋白質含量高，是健身、減重者愛吃的食物。市售即食雞胸肉可能有哪些問題？雞胸肉和里肌肉又差在哪？雞胸肉料理不乾柴3作法推薦一次看。

優酪乳是方便購買的飲品，富含益生菌可以調整腸道菌相，有乳糖不耐症的人也可以享受優酪乳的酸甜滋味。優酪乳熱量高嗎？不能配什麼食物同時吃？一次了解。

膽囊炎是由於膽囊發炎引起，造成膽囊發炎的主因則是膽結石。因為膽道被膽結石阻塞，膽汁無法順利排出，膽囊壓力上升進而出現發炎反應。膽囊炎通常在高油脂或高熱量飲食後出現，因為高脂食物需要較多膽汁來消化脂肪，也較容易使膽汁鬱積。膽囊炎的症狀包括右上腹疼痛、發燒、噁心嘔吐、脹氣、茶色尿、黃疸和右肩輻射痛等。 初步診斷以理學檢查為主，之後可使用影像學做進一步檢查，包括超音波及電腦斷層等。抽血檢查則可用於了解病人的發炎程度及肝膽功能。膽囊炎的治療多以手術為主，手術的目的是切除病變得膽囊，可用腹腔鏡或傳統的開腹手術切除，根據病人的狀況而定，如果有膽道阻塞或腫瘤等狀況就會建議採開腹膽囊切除。

裂紋舌是一種良性的疾病，也有人稱為舌溝紋，病人的舌背上出現許多道深淺不一的溝紋，看起來像舌頭裂開一般。裂紋舌通常只有外觀改變，不會疼痛，少部分人偶有輕微灼熱感或在吃某些食物時會有輕微的敏感反應。裂紋舌有時會與另一種稱為地圖舌的良性疾病一同出現，此外隨著年紀增長，裂紋的數量可能會變得更多。 目前對於裂紋舌的確切成因不明，研究指出可能由遺傳引起，男性發生率略高於女性，根據美國統計約5%的人口有裂紋的問題，通常在出生時就會發現症狀。有些疾病也可能造成裂紋舌，例如唐氏症、默克森羅森泰症候群（Melkersson Rosenthal）、營養不良以及乾癬等。裂紋舌不需治療也無法治療，重要的是做好口腔清潔，以免細菌及食物殘渣堆積在溝紋內。

肋間肌痙攣又稱為急性胸肋痛，俗稱岔氣，是人體在運動時胸肋部產生的疼痛。岔氣的機轉是因為人體在劇烈運動前沒有做足熱身，突然的激烈運動會讓肌肉進入緊張狀態，內臟無法追上身體活動的速度也無法提供足量的氧氣和養分，呼吸的肌群（如肋間肌）就會因為緊張而痙攣。 肋間肌痙攣的主要症狀是疼痛，尤其是胸口兩側會有明顯痛感，游泳和跑步是最容易出現岔氣的兩種運動，右下腹疼痛也是岔氣的常見症狀之一。研究發現飲食與進食的時間與岔氣息息相關。如果在劇烈運動前吃下含糖量高、高滲透壓的飲品會提高岔氣的風險。 肋間肌痙攣通常不是嚴重問題，只要觀察症狀就能確診，只要妥善休息就會自行痊癒，因此不需要治療，除非症狀持續超過數小時並伴有腹部腫脹、身體發熱時要盡快就醫。肋間肌痙攣的預防遠重於治療，運動前應避免吃下過多食物，且進食後應休息一段時間再開始鍛鍊。運動時做好暖身且量力而為非常重要，漸進式的增加運動強度，避免一開始就劇烈運動，以免身體不堪負荷。

台灣俗稱的櫛瓜，正確名稱為「夏南瓜」，100克熱量僅15卡，富含類胡蘿蔔素、銅、錳、鎂、鉀等微量元素及維生素C，兼具低升醣指數、低熱量又高纖、高營養。加上全食物特性，可以連皮帶籽食用，果皮和嫩籽都有極高的營養價值，是世界最健康的食物之一，受到大家的喜愛。

依據國民健康署2018-2022年國民營養健康調查顯示，台灣50.8%的18歲以上成年人，達到過重及肥胖標準，維持健康體位顯然已成為全球健康考驗。 今（3月4日）是世界肥胖聯盟（World Obesity Federation）所訂定的「世界肥胖日」，如何透過5個簡單習慣，維持健康均衡生活？（更新時間：2025/03/04）

吃不吃早餐，對於減重較有助益？這個議題在科學界爭論不休。不過你知道嗎？由於荷爾蒙分泌受到生理時鐘影響，因此作息迥異的人，適合吃三餐的時間點大不同，如果吃錯時間，肥胖機率恐將增加5倍。