想要減重增肌，運動後必須補充蛋白質藉以修補、再生運動時被破壞的肌肉組織。如果搭配適量的碳水化合物，還能增加肌肉質量與性能，甚至有助於減少體脂肪。除了從肉類攝取蛋白質，豆製品也含有不少蛋白質，油脂含量也較低。不過，市面上的豆製品百百種，有些經過加工製成，到底應該怎麼選，才能避免踩地雷，增加身體的負擔？

11/22是韓國「泡菜日」，GOOGLE幾年前的這一天，首頁還出現過可愛的「韓式泡菜」插圖。韓國有句俗話說「泡菜是半個糧食」，不管多麼奢華的宴會飲食，餐桌上也少不了泡菜，還曾被美國《健康》雜誌評選為世界五大健康食物之一。不止韓國泡菜，很多發酵食物對優化腸道菌叢都大有幫助，還有助於減肥。冬季高麗菜、大白菜和蘿蔔又正當令，不妨多買些自製泡菜。

廣告畫面中，小孫子們開心地在草皮上追逐，留下幾個老奶奶在後頭大喊：「欸欸欸，不要跑，阿嬤追不上！」道盡了老人家為退化性關節炎和骨質疏鬆所苦，長輩幫忙帶小孩是件多麼累人的事。

當「護心食品」堅果，遇到「全營養」的超級穀物藜麥，專為營養失衡的現代人，打造全方位的健康。 想要吃的健康，吃好又吃巧，營養師眼中的超級食物─堅果，是很多人的最愛。吃堅果不只能降低膽固醇，也是美國心臟學會認定的護心食品，更被美國《時代》雜誌評選為現代人10大營養食品之一。而號稱「營養黃金」，就連聯合國糧農組織都大力推廣其營養價值的藜麥，更是養生首選！

隨著年齡增長，身體老化是無法避免的生理現象。在健康長壽的概念之下，無論男女老少均開始重視「抗老」、「凍齡」，不僅勤擦保養品、經常敷面膜……還會補充吃保養品，透過各種方式希望留住青春的腳步，卻常常忽略加速老化的敵人就藏在平日的飲食當中。

藝人Sandy最近被媒體拍到身形似乎比以前臃腫一些，父親吳宗憲解釋，是女兒缺鐵，打鐵劑後胖了5公斤，但強調女兒健康最重要。不過，也不禁讓人好奇，補充鐵劑真的會使人發胖嗎？

許多人有「類固醇恐懼症」，害怕副作用而不敢使用。但及時與合理地使用類固醇，其實是治療許多發炎及自體免疫疾病、藥物過敏，甚至是過敏性休克等的首選藥物。

「肉」可說是最近外食的潮流，熟成肉專門店、西式肉類酒吧、肉類博覽會等店家及活動也增加了不少。「吃肉補體力」、「疲憊的時候就是要吃肉」運動員中不分男女，喜歡肉的人也很多。

頭痛、頭暈、耳鳴、視力模糊、鼻塞、喉嚨有異物感...。你曾想過這些小毛病，有可能都是頸椎出問題了呢？

音樂一下，渾身跳舞細胞被開啟，讓人忍不住想跟著音樂擺動肩膀，這首從國外紅到國內的「抖肩舞」，引起全民瘋跳，甚至有醫院號召同仁、從上到下一起跳起來，還有人因為肢體不太協調，被網友笑稱應該去看復健科！

空污不僅危害肺部、心血管健康，最新研究顯示，還可能增加骨質疏鬆症與骨折風險。

不少人腰痠背痛時，喜歡用「推拿」來舒緩不適感，當按摩師不夠用力、沒壓到痛點時，感覺好像一點幫助都沒有。但按摩力道真的和效用有關嗎？

台北知名喜宴餐廳被舉報用保育動物穿山甲、山羌當做食材，警方協同動保處，搜出在廚房冷凍櫃中的確有山羌的屠體和遭到肢解的台灣野山羊，雖然餐廳回應是「員工個人行為」，保育野生動物竟被推上餐桌，引來各界撻伐。林業試驗所森林保護系研究員趙榮台曾指出，「愛吃山珍海味、稀奇野味的習慣，很可能因不了解物種而吃出毛病。」

音樂一下，渾身跳舞細胞被開啟，讓人忍不住想跟著音樂擺動肩膀，這首從國外紅到國內的〈抖肩舞（Coincidance）〉，引起全民瘋跳，甚至有醫院號召同仁、從上到下一起跳起來，還有人因為肢體不大協調，被網友笑稱應該去看復健科！

為更年期障礙所折磨的父母，碰上青春期狂亂的兒女， 親子關係常在吼叫間磨擦，現代醫學能解荷爾蒙的問題， 卻不見得能夠修彌「關係」，中年的你，能做些什麼？