三軍總醫院血液腫瘤科主任戴明燊比喻，乳癌和女性荷爾蒙的關係很像是嘴巴和食物，乳癌荷爾蒙接受體陽性患者的癌細胞上有很多張嘴巴（雌激素ER和黃體素PR）會吃食物（女性荷爾蒙），餵養癌細胞長大。

「運動，讓我對行醫有了新思維！」家庭醫學科林安民醫師熱愛運動，因為發胖和活力拉警報開始健身，進而創業開診所以「運動健檢」、「運動處方」闢出一片天。

長者到長照據點，通常會有認知功能的活動和肢體活動的溫和運動，結果發現對健康促進效果有限。接下來，民眾會看到政府補助的社區重訓據點遍地開花，補上遺失的一塊拼圖。

妳知道有一種病，是全球第二大流行病，致命風險甚至高於癌症？而且，只要妳年過35歲，就有機會成為其中一員？這個隱形的健康殺手，就是默默侵蝕骨本的骨質疏鬆！全球每3秒就有1人因骨鬆而骨折，每年約890萬例，人數比罹患心臟病、中風及乳腺癌等人數合計還高。但在台灣，很多人一直到骨折了，才知道身體的骨架，早已被蛀空。

骨質疏鬆症對健康的危害，僅次於心血管疾病。但比心管疾病更可怕的是，它無聲無息。骨頭是鋼筋，肌肉是磚塊和水泥，能不能健康活躍到老，就看35歲以後的骨頭和肌肉。你的家，是骨好壯壯、抗震耐壓的鋼骨大樓？還是鏽蝕脆弱、一推就倒的海砂屋？

失能的源頭是臥床，臥床的源頭是跌倒，跌倒的源頭是骨質疏鬆，很多人等到骨折，才知道自己骨質疏鬆，「保密防跌」，必須提早佈署。

治療骨質疏鬆用藥，目的在預防骨鬆性骨折，當醫師評估病患發生骨鬆性骨折風險高，就會建議病人開始用藥，但骨鬆藥物至少要使用1年以上才有效果，停藥後骨質就會流失，更值得注意的是，有些骨鬆藥物長期使用後，極少數人會有顎骨壞死的風險。

健走、爬山、游泳，對提高骨質密度是沒有幫助的，問題出在「負量」，骨頭跟肌肉必須承重的運動，才能預防骨質疏鬆增生。

鈣質是建構骨頭與牙齒硬質組織的關鍵成分，但卻是國人攝取狀況最差的礦物質。

延緩骨質疏鬆必須攝取足夠的鈣，如果難從天然食物中獲取，又該怎麼辦？

《紅樓夢》第39回，劉姥姥進賈府，賈母問劉姥姥多大年紀，得知劉姥姥75歲，眼睛牙齒也都還好，而賈母才60歲出頭，「眼也花，耳也聾，記性也沒了，什麼『福』，不過是個老廢物罷咧！」

活到老，動到老！怪獸訓練創辦人、體育博士何立安教練指出，科學根據顯示，運動是把身體的活動能力延續到人生「登出」時的不二法門，前提是動得正確，而且愈早開始愈好，40歲前務必開始肌力訓練。

近來很夯的168間歇性斷食，不僅能幫助減重，還能改善內分泌和胰島素敏感度，可說是一舉數得，但日前一篇研究卻指出，168間歇性斷食雖然能幫助減重，但減的卻是肌肉。

這是一個不被年齡限制年代。對越來越多的人來說，活到老不只要學到老，更要玩到老。但要走出家門，不要當宅老，在念頭和實際行動的距離之間，還卡著一個問題：你的體力、行動力足夠讓你隨心所動、說走就走嗎？

防止老後跌倒、衰弱、失能，預防骨質疏鬆，是非常重要的一環，尤其女性因為停經，骨質疏鬆風險比男性高，定期檢測和預防骨鬆非常重要；過去骨質密度檢測耗時又貴，人工智慧科技的發展，大大降低了檢測的技術門檻和成本，對以透過預防預約健朗的老後，大有助益。柏瑞醫總經理張漢威應《康健》〈Vision 2025高齡國際趨勢論壇　力用智慧　預見百歲新未來〉之邀，以「簡單精準骨鬆篩檢　AI挺妳愛自已」為題發表專題演講，以下是演講摘要：