血壓、血脂、膽固醇太高，吃紅麴、納豆真的有效嗎？怎麼吃才安全又有效？

4年一度的國民營養調查結果揭曉，在今年公布的「2017～2020年國民營養健康狀況變遷調查」結果中，整體而言，國人營養攝取仍不均衡，有多種營養素仍然攝取不夠。《康健》分析調查報告、挑出4個國人缺乏的營養素，請專家剖析並建議飲食方式。

你檢查骨質密度了沒？醫師指出，35歲以後的骨質新生速度跟不上流失速度，無論男女都會慢慢走向骨質疏鬆，特別是女性會因停經與荷爾蒙影響，骨質比男性流失得更早、更快。可見，「存骨本」應是每人必須提早要做好的功課。

維生素E功效有抗氧化、保養皮膚等9大好處，富含維生素E食物有哪些？缺乏維生素E有什麼症狀？當心補充過量維生素E有副作用，一天攝取量、食物排行一次看。

牙痛忍一忍，過了就沒事？小心缺牙造成的骨牌效應！抱著忍一忍就過了的患者梅愔，拖了很久才就近找了一家牙醫診所。「當時醫師說是發炎，洗洗牙就沒事了。」定期回診了好幾次，牙齒狀況卻越來越糟，「錯過了治療時間，最後只能拔除兩顆牙齒。」一口氣缺了兩顆牙齒，梅愔覺得自己連笑容都黯淡了一些。

烏塞塞市（Ussassai）常住人口僅僅250人，羊比人多，居民手中還拿著最傳統的折疊式手機，在這樣一個近乎與世隔絕、步調慢了無數拍的山城中，卻有著國際化都會盼也盼不來的驚人成果──90歲以上長者將近20人，約佔居民的8%。

從上班族的肩背僵硬、到熟齡朋友們的腰痛症頭，「腰痠背痛」似乎是現代人難以避免的日常疼痛。然而腰痠背痛絕不只是小毛病而已，輕則反覆發作令人難耐，重則讓你站不久、走不遠，甚至脊椎滑脫、骨刺、椎間盤凸出也可能跟著來。

全台十分之一的人受慢性疼痛所苦，熟齡族隨年齡增長更達45～80％以上，止痛藥與安眠藥因此成了許多人的好朋友。全球最前緣的疼痛研究，已證明慢性疼痛最大的「柴火」竟來自我們的心和腦；解鈴還需繫鈴人，紓解疼痛的妙藥，還得往心裡去尋。《康健》25週年〈真健康〉系列第4位世界級客座總編輯「當代正念之父」喬．卡巴金，將正念減痛導入現代醫學現場，用全新視角讓心靈科學與醫學相遇，將數百萬患者帶離無盡迴旋的疼痛。如今全球已經有數百間正統醫療院所，追隨喬．卡巴金，將正念導入疼痛治療。

呷飽未？一句簡單的問候，對很多老人家來說，卻不簡單。很多老人家總以為粗茶淡飯才健康，或是因為上了年紀後對飢餓、口渴和飽食的感覺變遲鈍，加上牙口不好、消化機能退化，造成食慾低落。老人家吃不下飯營養補充出了狀況，長期下來恐導致營養失衡，健康就成了最大的隱憂！

膝蓋痛是常見的身體小毛病，常見的膝蓋痛原因包括運動傷害、扭傷拉傷、退化性關節炎等，哪些運動容易導致膝蓋痛？膝蓋痛要看哪科、怎麼舒緩？常見的膝蓋痛原因一次看懂。

經過兩三年不常出門、活動量大減的防疫宅生活，你是不是也覺得自己的力氣變小了、走路變慢了、甚至還變得容易腰背肩頸痠痛？ 康健雜誌「肌少症講座」特別邀請到聯新運醫的林頌凱醫師和吳易澄醫師，傳授面對肌少症的正確觀念和做法。兩位醫師以運動醫學、復健醫學的專業知識，曾經照顧過許多國手，近年來更致力於一般人、乃至於高齡長輩的肌力維持和恢復，對於長輩的照顧有著豐富的經驗。

66歲資深媒體人李艷秋自爆目前得靠助行器行走，還形容自己是「半個機器人」。原來她是因為骨刺開刀，以3個多小時的微創手術清骨刺，再用兩根錨釘縫合破裂處。李艷秋第二天就出院，還揹起吉他，撐著助行器，開始上吉他課。 骨刺會自己好嗎？治療一定要手術？哪些運動可以緩解不適？

營養素怎麼吃才夠？吃多少又容易傷身？國健署公布最新版的「國人膳食營養素參考攝取量」，內容雖涵括了我們日常飲食會攝取到的各種營養，但其中又以脂肪、蛋白質、和3種礦物質的建議量上，與前一版有明顯調整，究竟改了哪些？我們又該如何吃？

整骨功效可以矯正骨盆、改善脊椎側彎、解痠痛等，和傳統整復推拿的差別？整骨會有風險、後遺症嗎？哪些人不宜整復推拿？整骨前7點注意事項、價格費用一次看懂。

傍晚時分，一名目測身高約在155～158公分左右的女性上門，說想替18歲的女生買「會長高的藥」。真的有吃了會長高的藥嗎？有人說想長高可以打生長激素，真的嗎？除了打針吃藥，有沒有什麼方法在幾歲之前做，能夠讓人長高？