每隔一段時間市面上就會出現新的「超級食物」，許多醫師及營養專家也常提醒大家抗氧化的重要性，補充富含抗氧化成分的飲食有益人體減少發炎、疼痛及延遲老化。你知道在所有食材中，哪一種食物具有最高的抗氧化力嗎？

分解動作教學（圖片示範者為王薀老師的學生，非作者本人）

眾所皆知，肝臟是人體重要的器官。除了常聽到的解毒和酒精代謝外，其實也負責醣類、脂肪和蛋白質等營養素的代謝，因此，患有肝臟疾病不只解毒功能會受到阻礙，就連營養素的吸收都會受到影響，因而引發很多疾病，所以保護肝臟是很重要的，那麼對於有肝臟疾病的飲食，又應該如何調理呢？

 新冠肺炎（COVID-19）肆虐全球，疫情自暴發以來已造成全球7,160萬感染人數、160萬死亡案例，在各專業團隊與全民努力之下，台灣相對而言防疫成果亮眼，儘管如此，身處全球疆界模糊的年代，防疫仍是片刻輕忽不得。

55歲A先生，平日在農場工作，近期常覺得胸悶痛不舒服，深呼吸及搥胸都無法改善，且工作搬重物時胸悶喘更嚴重。每當天氣寒冷時，發作頻率增加，故至心臟科抽血檢查後發現血脂偏高，總膽固醇285mg/dL、低密度膽固醇210mg/dL，心肌灌流造影檢查發現冠狀動脈有阻塞的情形。此外，A先生長年抽菸，每日半包，未曾考慮戒菸。期間雖然服用降血脂藥物，但胸悶塞、喘及呼吸困難的情況仍會發生，故至中醫門診就醫。

冬天是心血管疾病好發的季節，有時候我們甚至會聽到某些壯年人也會心肌梗塞，事實上，可以把一些藥草及芳療當做日常保健的功課，有助於及早防範這個看不見的殺手。

「十二長生沐浴」這套功法源自於道家全真，非常適合年紀較長或者病後恢復的人，以及在靜坐之後幫助全身經脈暢通，是很有功效的一套導引。

在免疫學裡，中西醫學都把預防疾病放在首位，從根本上阻止疾病的發生。就像這次新冠病毒（COVID-19）疫情下，接種疫苗也是達到群體免疫首要的手段。

新冠肺炎疫情最近在台灣掀起風暴，在沒有足夠疫苗前，人人自危，尤其傳出不少個案並沒有呼吸困難症狀，卻發生到院前死亡或送醫驟逝，國外多個研究指出可能與新冠肺炎會導致血栓合併造成肺栓塞、腦梗塞及深層靜脈血栓的情況有關。

隨著醫療的進步，壽命的延長，台灣即將邁入超高齡社會，追求健康促進及抗老化成為一種風潮。根據研究，身體機能在35～40歲之後會隨著年紀增長慢慢退化，民眾關心的除了關節退化，還有肌肉減少、骨質變差、免疫力下降、記憶力變差、罹患癌症的風險也會上升。

「七月龍眼好普渡」、「食福圓，生子生孫中狀元」、「七揀八揀，揀到一個賣龍眼」……，這些好玩又有趣的台灣俗諺講的都是同一種夏天的水果—龍眼。龍眼剛開始剝殼時，雙手一捏，很像閉著的眼睛漸漸張開，打開殼後就會看到白白果肉，像眼睛的角膜，吃完果肉後就有黑黑的籽，一整個很像眼球，加上它是自古以來的補品之一，就被稱為「龍眼」。

「十二長生沐浴」這套功法源自於道家全真，非常適合年紀較長或者病後恢復的人，以及在靜坐之後幫助全身經脈暢通，很有功效的一套導引。

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台北榮總婦癌名醫莊其穆集各家大成，整合了個人臨床執業經驗、病患回饋、中醫師經驗分享、營養學家訪談、多位百歲長者訪談，進而整理出一套女性癌友在手術、化療、標靶或放療後自我養生的通則。《康健》經莊其穆醫師同意授權轉載以饗讀者，以下是本系列上篇〔基礎篇〕：

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