日本高雄醫院的江部康二醫師是運用限醣飲食治療糖尿病的提倡者，他將限醣飲食分成以下三種類型。

限制醣類的攝取這件事，執行起來非常簡單。必備的知識也只是了解食物裡的含醣量，不需要其他的知識和努力。只要下定決心：「從今天午餐開始，試試不吃米飯。」馬上就能付諸行動。

「肉」可說是最近外食的潮流，熟成肉專門店、西式肉類酒吧、肉類博覽會等店家及活動也增加了不少。「吃肉補體力」、「疲憊的時候就是要吃肉」運動員中不分男女，喜歡肉的人也很多。

吃什麼很重要，但掌握「什麼時候吃」的正確時機能使飲食生活更健康。

覺得疲勞不堪或在重要會議前，很多人都會灌上一瓶營養飲料或能量飲料來提振精神。但有一點要注意，這類飲料中多半含有大量的醣類。

不少人認為，如果為了減幾公斤放棄吃義大利麵或麵包，根本是一種不公平的懲罰，畢竟你很容易吃到這些食物，對某些人來說，戒吃碳水化合物簡直難如登天。

體檢數據看起來都正常，而且也都睡好睡滿8小時，但為什麼還是好累？「疲累」已經成為你生活的常態了嗎？這篇送給一天講好幾次「好想睡」的人們！

大家都知道冬天容易感冒、咳嗽和皮膚乾燥。但是你知道嗎，冬天還容易出現新型營養失調。

瘦身者的首要之務，是問自己為什麼要瘦身！有了明確目標，瑣碎的時間累積起來就是高效率的時間。

外型帥氣的中醫師陳峙嘉被封為「中醫界的郭富城」，他也是第一名模林志玲的家庭中醫師。他成為中醫師的路卻非一路順利，而是繞了一圈，讀完藥學再攻中醫。最近他也開始在網路自製衛教影片，不惜扮醜、翻白眼，而他認為自己能夠放下醫生的專業與尊嚴，就是求學歷程的挫折，讓他更能做自己。

不愛做家事的男性可能要學著點了。最新研究發現，從遛狗、洗衣服到洗碗盤，做什麼家事都好，因為科學研究發現：比起久坐者，常做家事的女性比較長壽。

一篇權威醫學期刊「刺胳針糖尿病與內分泌學」（The Lancet Diabetes & Endocrinology）報告指出，研究顯示，2012年全球新診斷得癌症病例中，將近80萬的癌症病例，是因為糖尿病、肥胖所引起的，佔了總數的6%！

鹽是居家必備的調味品，不只讓料理變鹹，還能提供不同風味，市面上以海鹽、岩鹽、礦鹽、玫瑰鹽最受大眾歡迎。

最近老覺得記憶力下降、易怒、體重一直增加嗎？是不是老覺得身體怪怪的，皮膚鬆弛，有很不舒服的感覺呢？你可能吃太多糖了！

近日一名醫師撰文指出，早餐不僅不是最重要的一餐，睡前那一餐才是最重要，而且越靠近睡前吃越好。這樣的觀點顛覆了現在普遍提倡的早餐要吃得好，盡量不要碰宵夜，讓不少人納悶：難道長久以來都做錯了嗎？