西醫把胃食道逆流視為病因，中醫卻把它當成結果，便秘、性子急脾氣大、吃錯東西，都可能是原因。中醫依成因把胃食道逆流分成4種，對症下藥，效果相當好。

慢性腎臟病人在台灣約有200萬名，低蛋白飲食可延緩腎臟功能退化，但要注意吃不飽、熱量攝取不足造成體重下降，更加重腎臟負擔。

這一期，我們報導了一群美人魚，她們穿著五彩繽紛的魚尾裝，在水中擺動悠游，吐出一串串亮晶晶的泡泡，在水裡閃閃發光，漂亮得不得了，每一張照片，都讓一起看片的同事們睜大眼睛，臉上帶著羡慕的表情，心裡想著：「我也想當美人魚。」

失智和衰弱，是高齡長者最令人擔心的健康風險，有愈來愈多科技軟硬體的結合，正在提出令人耳目一新的解方。

胸口灼熱、胃酸衝上咽喉，像是有火在燒，有胃食道逆流的人多得超乎想像。台大醫院院長、台灣消化系醫學會理事長吳明賢指出，台灣做胃鏡的民眾中，每4人就有1人有胃食道逆流，而且人數還在逐年攀升，胃食道逆流是最困擾人的文明病。

「睡覺睡到一半，突然胃酸嘩一下子湧上來就醒過來了，整個喉嚨、嘴巴都是酸的，不能呼吸……，」理個小平頭、新光醫院健康檢查中心主任朱光恩說起3年前親身經歷胃食道逆流，彷彿形容一場災難電影。

飲食習慣及生活調整是終結胃食道逆流的關鍵。 哪些壞習慣令人胃食道逆流？哪些NG地雷食物容易引發胃酸，最好少碰？ 中西醫提供顧胃及紓緩神經的好食材、食譜，讓緊繃敏感的胃得到休息。

胃食道逆流又稱火燒心，據估計，台灣每4人就有1人深受其擾，中醫治療胃食道逆流，從找病因下手。

生酮飲食是極低碳水化合物的飲食模式，熱量來源大約8成都靠脂肪。雖然有人靠它快速瘦，但假使有憂鬱、酮流感的副作用，該怎麼辦？

「你也『168』了嗎？」國內外女星包括鍾麗緹、楊丞琳、珍妮佛．安妮斯頓（Jennifer Aniston）都使用168間歇性斷食瘦身成功，簡單來說，168就是把三餐吃飯時間集中在8個小時之內吃完，其他16小時不再進食，可以延長身體消耗體脂肪的時間、幫助脂肪代謝，確實能幫助減重。

古話說「千寒易除，一濕難去」，濕氣是絕大多數疑難雜症和慢性病的源頭或幫凶。中醫師楊力傳授3種簡單運動，幫助健脾去濕，消腫排毒。

肌少症不是銀髮族的專利，其實年輕人也會因為飲食習慣不佳、缺乏運動，導致肌少症提早報到。可以透過一些簡單的方式去觀察，看看自己或長輩有沒有肌少的問題：

充足的肌肉讓我們行動自如、體態豐盈；不只如此，肌肉還能調節生理機能、提高新陳代謝率，關係著你老得有多快。面對關乎熟齡生活品質和行動自由的肌肉，醫師指出，50歲開始就應該關心肌肉狀況。你懂得正確「固肌本」嗎？還是因為錯誤的保健觀念，讓體內的肌肉生長趕不上流失的速度？

每個有胃食道逆流的人，地雷食物不同，最好觀察自己吃什麼食物之後半小時後感到不舒服，就要少吃或儘量避免，等胃食道逆流狀況復原後，再慢慢從少量開始嘗試。

這樣吃最顧胃，2道護胃食材料理＋2款中藥方茶飲，紓解胃脹痛、促進腸胃蠕動，讓你顧胃好吃又好喝。