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韓國抗老飲食新熱潮!減緩老化速度75%的麥得飲食法怎麼吃?
2025-07-31
研究指出,不當
飲食
讓年輕人出現早衰現象。韓國近年興起低速衰老
飲食
的「麥得
飲食
法」,透過天然原型食物,打造聰明延緩老化的健康生活。以下內容摘自《你也可以延緩衰老的速度:不變老、不發胖、不生病、不焦慮, 4 個健康習慣,重設你的身體》:
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符合CODEX建議的均衡飲食方式
2026-06-29
現代人幾乎都知道「均衡
飲食
」很重要,但真正落實並不容易。尤其台灣外食比例高,早餐、午餐常以飯糰、麵包、炒飯、便當、麵食為主,雖然吃得飽,實際上卻常落入「澱粉足夠、蔬果不足、蛋白質不夠、纖維偏低」的失衡狀態。
對症下飯!癌症治療飲食攻略
治療期間,癌友時常為了達到營養目標而苦惱,尤其副作用不僅影響進食狀態及營養需求,也可能導致味覺嗅覺變化、食慾變差等症狀,使癌友更容易面臨營養不良的問題,甚至影響治療。為了讓癌友吃進該有的營養,癌症希望基金會攜手深耕癌症
飲食
領域的權威營養師黃孟娟、朱昱、料理達人張鳳書,共同撰寫這本治療期的
飲食
工具書,設計適合不同副作用的一日六餐,以及可以迅速上菜的高效率蓋飯食譜,為癌友與照顧者提供示範。 書中也破解謠言迷思、說明正確營養觀念,並針對特殊癌別提供不同階段的
飲食
建議。依照本書示範,能夠精準補足癌友所需營養、幫助緩解副作用,讓癌友對症下飯,抗癌更有力!
大人社團
外食族如何防三高?掌握得舒飲食3口訣,輕鬆打造護心餐盤
2026-08-17
現代人工作忙碌、三餐外食比例高,高油、高鈉、加工食品與膳食纖維不足等問題,容易增加血壓與心血管負擔。營養師謝紫瑄分享常用於血壓管理與心血管保健的
飲食
原則──得舒
飲食
(DASH),讓每一餐成為守護心血管、血壓健康的第一步。
大人社團
為什麼才吃飽又嘴饞?掌握5個調整飲食技巧,避免掉入「蛋白質誘餌」!
2026-08-25
吃飽沒多久又想吃零食,是意志力不足?醫師與營養師都指出,蛋白質攝取不足會啟動飢餓開關,讓你陷入「愈吃愈餓」循環。如何告別隨時想吃鹹食的失控食慾?
大人社團
從餐桌開始療癒身心 地中海飲食如何幫助擺脫憂鬱症狀?
2026-04-28
明明已經很努力控制
飲食
,體重仍沒有改變,甚至換來更多疲憊與挫折?哈佛醫師指出,問題可能是吃的方法。如何吃得夠、吃得對,讓身體恢復能量、情緒回到正軌?以下內容摘自《大腦需要的幸福食物:》:
先吃飯還是菜肉?飲食順序影響血糖
2026-08-07
肥胖專科醫師蕭敦仁分享一則診間案例,一名60歲微胖女性確診糖尿病,卻不願少吃白飯。醫師沒有要求她戒除澱粉,只建議調整進食順序,先吃肉類等蛋白質或蔬菜,最後再吃飯。3個月後,她的糖化血色素便從7%降至6.5%。為什麼進食順序會影響血糖波動?究竟先吃菜,還是先吃肉比較好?
癌後怎麼吃?破解飲食誤區,打造不發炎體質
2026-06-01
癌後
飲食
,常成為癌友與家屬的新戰場。權威研究與臨床觀察都指出,正確的營養有助降低復發風險。但吃什麼才能補回體力?該少碰哪些食物?保健品要繼續吃嗎?
大人社團
不節食、三餐白飯也不怕胖!日本人靠這些飲食小習慣保持輕盈
2026-01-07
許多人減肥都先戒碳水,但對日本人來說,米食是文化的一部分,三餐不可或缺。不過,他們如何保持輕盈身形?關鍵是整體
飲食
習慣。
大人社團
迷思破解》追求健康長壽,哈佛教授揭開6大飲食真相,吃對食物比運動更關鍵
2026-05-18
在低脂、斷食、生酮等
飲食
風潮輪番出現的時代,愈想吃得健康,愈容易陷入焦慮與混亂。許多被奉為標準答案的健康觀念,其實早已過時。哈佛醫生揭開常見6大營養迷思,帶你掌握健康長壽的關鍵!
大人社團
腹脹、過敏反覆發作?功能醫學專家劉博仁帶你拆解飲食陷阱,擺脫慢性不適
2026-04-22
想改善腸胃不適、避免過敏困擾?功能醫學名醫劉博仁解析FODMAP與低組織胺
飲食
,協助腸敏感或過敏族群,藉由精準
飲食
調整,改善難纏的慢性健康困擾。以下內容摘自《平衡免疫,終結慢性發炎》:
避難、防災飲食也能好好吃
2025-07-01
台灣周邊局勢不穩、遠方的峰火、鄰近國家的強震預言,到颱風等天災威脅,讓「在家準備應急食物與急救包」再度成為熱門話題。
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植物性飲食蛋白質不夠? 吃對「胺基酸」才是關鍵
2026-07-14
植物性
飲食
當道,但植物性
飲食
最被擔心的是「蛋白質會不會吃不夠」、「會不會不夠營養」?
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優雅老化》96歲退休醫生的長壽智慧:除了飲食控制,他為什麼選擇擁抱一隻貓?
2026-06-23
沒有刻意嚴格的養生要求,也不依賴複雜的健康習慣,96歲醫師靠著哪些日常選擇,維持清晰思緒與穩定體力,甚至比許多年輕人生活得更從容?
大人社團
迷思破解》拒絕運動白忙一場!營養師揭秘運動後黃金飲食攻略、超商減脂補給指南
2026-04-14
想瘦、想減脂,運動固然重要,
飲食
也扮演著關鍵角色。運動前應該吃什麼才能增加運動表現、延緩疲勞?運動後又該吃什麼才能快速補充體力、修復肌肉?以下內容摘自《吃對了!運動瘦身才有感:營養師高敏敏運動
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提案》:
半糖飲食+7分鐘運動,肝膽腸胃科名醫1年半逆轉脂肪肝
2026-04-30
有人說「減肥是最好的回春藥」,肝膽腸胃科醫師梁程超就是最好的例子。年近60歲的他,身形精實,看起來比許多年輕人還有活力。很難想像,10多年前的他,身形圓潤,體重、血糖、血壓都超標,還被診斷出中度脂肪肝。
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