生活壓力大，常喝咖啡、吃甜食，導致國人胃食道逆流比例越來越高，慢性咳嗽、脹氣、胸悶灼熱樣樣來。胃食道逆流患者可分為哪4類型？中醫角度如何調理？

許多人認為「自己煮」就比較健康，但其實在日常備餐中，仍藏有許多容易忽略的小習慣，可能悄悄影響血糖控制。像是調味料用太多、澱粉選擇不當、餐後吃點心沒控量，這些看似無傷大雅的行為，長期下來卻會讓血糖默默失控。在追求健康飲食的同時，更需要注意烹飪細節與飲食結構的平衡。

「身為照顧者，我覺得最難受的是捨不得。」談起照顧中風母親16年的心情，金馬影后楊貴媚說，最難以放下的，是看著原本活潑、愛玩、喜歡四處旅行的媽媽，一場中風後突然倒下，從此無法再像過去一樣自在生活。

水煮蛋熱量低，是優質蛋白質來源，想煮出完美的全熟、半熟水煮蛋怎麼煮？要煮多久？教你利用電鍋、氣炸鍋快速煮出完美水煮蛋，水煮蛋保存、好剝殼訣竅一次看懂。

我鼓勵大家每餐實踐「彩虹飲食」，因為植物顏色代表對健康有益的「植化素（Phytochemicals）」，植化素能從三大方向守護我們的健康。

「台灣人的蛋白質攝取到底夠不夠？」這話題近日在網路引發論戰，醫師網紅蒼藍鴿拍影片談論國人蛋白質攝取現況，有網友認為，全穀雜糧中的蛋白質不該計入日常蛋白質來源，也有人提出，必需胺基酸才是「真的、有用的胺基酸」，真是如此嗎？

有的零食標榜天然，腎友卻可能踩到地雷。但好想吃涮嘴的零食滋味怎麼辦？腎臟科林軒任醫師建議學會3招：看標示、控份量、挑替代方案，腎友吃零食也能更安心！

健康意識抬頭，不少人會藉由各種保健食品補充營養。然而，若不注意搭配，小心吃下去的保健食品沒效，甚至引發健康問題。

美國名主持人歐普拉（Oprah Winfrey）近幾年足足減重快20公斤，除了身材小一號，她最新更透露其實減重前已經是糖尿病前期，多虧瘦下來才成功降低血糖、血脂。

現代人的疲憊，很多時候來自情緒長期過載。如何為身心注入養分，建立情緒彈性，找回生活平衡與品質？以下內容摘自《我不是累，只是太久没照顧自己》：

身體濕氣重不僅令人疲憊，且會傷害脾胃系統，影響代謝及消化功能。夏日天氣濕悶酷熱，動輒汗流浹背、頭暈腦脹，隨手來杯冰涼飲料暢飲，看似爽快解暑，卻可能傷害身體。中醫認為，貪涼喝多冰飲，會讓濕氣堆積體內，造成「寒濕困脾」，損傷脾胃，影響消化代謝功能，最常見的症狀，就是腹部悶脹、水腫及總是覺得疲倦。 如何得知自己的身體濕氣太重？以下摘錄《排濕養脾，不生病、不顯老》精彩內容：

重訓、吃高蛋白，肌肉量還是不如預期？初日診所減重專科暨家醫科醫師許芷瑜指出，想增肌除了要攝取足量蛋白質，養出腸道好菌才能事半功倍。

結合永續旅遊與在地療癒資源，花蓮縣觀光旅館商業同業公會鎖定樂齡市場，攜手當地六大指標性觀光飯店，推出「2026年花蓮1+1．樂齡聯名假期」。讓旅居輕鬆延長停留時間、放慢步調，在山海之間展開更貼近生活的體驗。

健康瘦身斷捨離，第1個關卡就要戒含糖飲料。不過，飲料「無加糖」等於「無糖」其實是迷思。營養師李婉萍指出，有6種常見飲品本身就含糖，選購前可多加留意。

門診裡，我常聽到病人這樣說：「健檢報告一張張看起來都很漂亮，幾乎沒有紅字，醫師也說沒什麼大問題，但整個人就是提不起勁。」腦袋常常霧霧的，注意力很難集中，情緒起伏也變大，小感冒還三不五時就來報到。明明檢查都正常，到底是哪裡出了問題？