妳是不是擔心和朋友、同事聚餐時容易食量爆增？還是明明吃得跟以前一樣多，但體重數字卻持續上升？「千萬不要節食！只要嘗試養出健康“小鳥胃”，滿足身體的基本營養所需但不過量，就能輕鬆管理體重。」資深營養師透露，唯有身體感到飽足才能降低食欲，達到管理體重的目標。

消化的最後階段位在大腸。大腸長約二點五公尺，包圍在小腸周圍。在此處，有許多幫助碳水化合物發酵、分解的細菌，它們也會釋放對人體健康不可或缺的營養素。最後脫去水分的食物殘渣就形成糞便，被壓縮並暫時儲存在直腸，然後排出體外。

我們的體內和體表無時無刻無不住著細菌、病毒、寄生體和真菌等微生物。它們大部分都無害，但有某些種類是病原體來源，如果環境條件改變，它們大批繁殖便可能使人致病。其他疾病是經由人或動物途徑傳染，發燒則是明顯感染的象徵。

我們的消化道中住著超過一百兆個益菌、病毒和真菌，統稱為「腸道微生物」。它們為我們提供營養素、幫助我們消化，並協助我們抵禦有害的微生物。

膳食纖維的好處不止解便祕，它還有助於降膽固醇、控血糖、控制體重，而且還是腸道益生菌的食物來源。

膳食纖維吃對了嗎？許多人三餐努力吃了大量的五穀、高纖蔬果，但便秘的狀況卻不見改善，甚至還有惡化的跡象，究竟問題出在哪？

便秘好難受，很多人都經歷過，雖非重症，卻是若干器官病變的先兆，不容輕忽，而攝取營養之道攸關便秘緩解、惡化或復發。

日本最近（編按：此文為2017年6月發表）風行「肉、蛋、起司減肥法」，標榜只要以肉、蛋和起司為主食，且每口確實咀嚼30次，就算半夜進食也沒關係，輕鬆就能瘦身。

28歲加拿大演員珊曼莎（Samantha Weinstein）2021年診斷出卵巢癌，2年來她積極抗癌，卻仍不敵病魔，這個月14日病逝。卵巢癌因早期症狀不明顯，約7成病人確診時已經是中晚期，但醫師說千萬不要放棄，晚期病患還是有機會可以治癒。

開始放暑假囉！青少年們擺脫了校園的束縛，是否也讓父母在面對現今社會越來越多的誘惑、毒品氾濫下，憂心不已，深怕孩子不懂拒絕而踏入深淵？

如果你經常覺得睏倦無力、沒精神、身體沉重、皮膚起疹子，可能是體內的濕在作怪！

耳鳴多半被視為一種症狀，可能是許多疾病或狀況所引起。但如果有以下3種特徵，要格外小心，它可能是一些危險疾病的警訊，應就醫檢查！

在許多人的減肥大計裡，「馬鈴薯」永遠是大敵，但最新研究發現，非但不需如此，多吃含抗性澱粉的食物，因為能降低脂肪儲存而減下體重。只要你將每天所吃的澱粉類，將其中的5～6％用抗性澱粉取代，就能達到減重效果。

眼睛是靈魂之窗，也透露你的健康狀況。眼部出現異樣，可能是眼疾病徵或身體其他器官病變的症狀或警兆，務必小心。

健保推動分級醫療，希望將醫學中心的「輕症病人」引導回到基層處置。但其中的「輕症」，指的究竟是什麼？到底哪些疾病可就近到診所看？