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生長激素時間全攻略》幾點睡最能長高?醫師揭3招刺激生長激素分泌
2026-05-05
孩子身高落後同齡人?生長激素分泌是關鍵!本文由醫師解析生長激素分泌時間表與長高黃金期,深入探討如何透過飲食運動自然刺激生長激素分泌,一次看懂生長激素價格、副作用以及2026年最新健保給付標準。同步評比日劑型與週劑型長效針劑差異,助家長精準掌握兒童發育關鍵。
大人社團
啟動長壽基因Sirtuin:思思醫師解析運動、斷食為何能抗老?讓細胞開始逆齡
2026-06-01
人人都想長壽,但多數人只是在「多補、多保養」。當你理解細胞背後的科學運作,就會發現從飲食、運動到日常作息,這些微小習慣正是啟動長壽基因、放慢老化的關鍵。
【康健養生帖】秋季號-潤燥抗過敏
精采單元:保健、食療、經絡、迷思解決、寵物看中醫、名中醫養生術 一換季就酷酷嗽、鼻子、皮膚癢得受不了?在台灣,粗估有三分之一的人口過敏,9~11月更是過敏好發季,中醫認為改善身體燥熱,也就是「潤燥」,有助減緩過敏!如何調養、讓身體變成不過敏體質?鼻子過敏、皮膚過敏、氣喘,中醫怎麼緩解?哪些
食物
、中藥材能平撫身體燥熱,加強對抗過敏疾病的能力?這本專刊整理所有有用的食衣住行方法,幫助有過敏困擾的朋友,從小朋友、成年人到熟齡,甚至懷孕的媽媽,都能從中找到各種解決之道!
癌細胞每天都在出現?醫揭關鍵不在基因,而是體內環境:5習慣降低風險
2026-03-31
癌症為什麼會發生?關鍵不只是基因,還有身體是否長期處在有利癌細胞生長的環境,也就是「分子背景」。醫師張家銘指出,從降低發炎、穩定代謝到改善睡眠與壓力,做好5項日常調整,有機會降低癌症發生與轉移風險。
生活裡的那一點甜
2023-12-26
需要減重的人往往是先虧待自己,再用
食物
補償,因為苦了自己在先,所以才需要「回甘」。而為了減重節食,感覺自己再度被剝奪生活中的那一點甜,就更苦了。
雞蛋、鴨蛋哪個較營養?選擇這種雞蛋,避免藥殘更安心
2024-04-30
你今天吃蛋了嗎?雞蛋是現代人不可或缺的
食物
,富含蛋白質、又能變化多元料理,是老少咸宜的居家好食材。不過你知道嗎?古早南方其實吃的較多的不是雞蛋、而是鴨蛋,為什麼後來飲食習慣改變了呢?雞蛋、鴨蛋哪個比較營養?
瑪卡功效有哪些?解析瑪卡怎麼吃?副作用與禁忌注意
2023-11-29
瑪卡是一種具壯陽功效的保健
食物
,不僅對男性有益,女性吃瑪卡也有好處?本文帶你一次了解瑪卡怎麼吃?食用瑪卡的注意事項和副作用。
運動後急著吃抗氧化?2026最新研究:自由基竟是肌肉升級的關鍵訊號
2026-03-10
在多數人的觀念裡,自由基常被認為是「壞東西」。但2026年的最新研究指出,自由基不只是傷害來源,在適當的範圍內,它其實也是身體適應運動、變得更強的重要訊號。
喝的保養品!取代手搖飲的幸福飲品,兼具風味與營養,還能養顏美容、增強體力
2024-08-15
比起吃保健品、擦保養品,有些人更喜歡單純從天然食材中攝取營養,來保養身體幫助養顏美容、增強體力。市面上以健康食材製成的營養品琳瑯滿目,許多人聽到養生
食物
,難免會聯想到無色無味或風味與口感不佳,即便能補充營養,也是興趣缺缺,以至於無法維持長期補充營養的好習慣。
愈累愈胖不是錯覺!4大壓力元兇+6種營養素,破解壓力肥
2026-01-22
不少人即使控制飲食、規律運動,體重卻持續上升。營養師高敏敏指出,慢性壓力會加速脂肪囤積,讓小腹愈來愈胖。「壓力肥」究竟有哪4大元兇在作怪?該如何聰明補充營養素,幫身體產生快樂荷爾蒙?
看穿小麥蛋白的免疫陷阱,修復腸漏的飲食新策略
2026-03-31
麩質中的麥膠蛋白難以被腸道完全分解,易誘發連鎖免疫反應與「腸漏症」,成為許多自體免疫疾病的導火線。劉博仁醫師帶您搞懂麩質如何啟動免疫攻擊、辨別隱形過敏原,並透過無麩質飲食,精準調控體內發炎與健康失衡。
吃苦瓜,退火、解毒、降血糖?
2024-04-01
就蔬菜而言,苦瓜是一等一的好
食物
,它的熱量低,富含維生素C、B1、B2、葉酸及鈣、鎂、鉀等礦物質。近來研究還發現,苦瓜中含有可控制血糖、血脂的物質,除預防心血管疾病,還能減少脂肪堆積、促使脂肪細胞的凋亡。
30歲後要存的不是只有錢!9個習慣養肌肉、骨密度與睡眠,老後差很多
2026-06-01
30歲是人生健康的轉折點。雖然老化看似遙遠,但此時建立的「生物韌性資本」將決定後半生的生活品質。該如何從運動、飲食與睡眠各維度,提早儲存長壽本錢?
餐盤蔬果佔一半,健康又低碳,營養教母5步驟吃對吃好「行星健康飲食」
2024-04-17
行星健康飲食是近期最夯,被認為是最能促進健康、確保糧食安全、又降低碳排維持地球永續的飲食。最簡單的是原則就是少紅肉、多蔬食、少加工,究竟行星健康飲食有哪些好處?該怎麼簡單落實在生活上?各種
食物
究竟該吃多少呢?
霍諾德吃蔬食爬101,你吃素卻變胖?醫揭2類「素食界大魔王」
2026-01-27
霍諾德攻頂台北101,平時卻是99%植物性飲食者,震撼各界。不少民眾吃素後,體重不減反增。吃素若不注意飲食內容,當心熱量超標,養生不成,反而養出體脂防。史考特醫師教你3招健康吃素。
過了40歲怎麼吃都胖?專家推1招逆轉代謝,腰圍能變小、三高也回穩
2025-11-24
你是否也有這種經驗:剛過40歲,健康檢查滿江紅、腰圍年年上升,明明少吃也沒效?台北榮總遺傳諮詢科醫師張家銘指出,這些看似熟悉的警訊,其實就是「代謝症候群」,只要從餐盤著手,身體就有機會慢慢逆轉。
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