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共 816 筆搜尋結果
起床總是昏沉？「早晨跳」50下喚醒大腦、消水腫又顧骨骼，這5類人先別跳
2026-07-24
睡了一晚，一覺醒來卻仍總覺得腦袋昏沉、身體僵硬，明明睡飽了卻還沒「開機」？網路日前吹起「早晨跳」風潮，不用器材、不必換裝，短短1分鐘原地跳躍就能提神、促循環、消水腫、還能顧骨骼。雖然門檻低，但醫師提醒並非人人都適合，掌握正確方式，才能避免增加關節負擔。
起床總是昏沉？「早晨跳」50下喚醒大腦、消水腫又顧骨骼，這5類人先別跳
大人社團
冥想為何是現代人的必要練習？每天5分鐘，慢慢培養心的安定與幸福
2026-07-10
面對焦慮動盪的時代，冥想成為找回平靜的儀式。透過每日5分鐘的練習，搭配香氛輔助，學會沉澱思緒、釋放壓力，重塑屬於你的幸福生活。
冥想為何是現代人的必要練習？每天5分鐘，慢慢培養心的安定與幸福
結構調整
★ 《真原醫》帶你修身也修心，從運動中一起找回快樂 ★ 透過簡單的螺旋拉伸和療效姿勢，當自己的整復師 ★ 影音教學淺顯易懂，日常生活中隨時隨地都能進行 低頭族滑手機、上班族久坐不動、習慣彎腰駝背、坐姿站姿不良……平日種種重複的動作習性，在日積月累下，不僅對身體造成種種無聲的傷害，更強化了頭腦和身心的制約。這時候，溫柔回轉身體的慣性，是回復身心健康和諧的一條路。透過簡單的螺旋拉伸運動和療效姿勢，跟著影片的速度慢慢進行，每個人都可以自我調整。
結構調整
結構調整
先喝咖啡、立刻睡20分鐘更提神？研究發現「咖啡小睡」有接力作用，營養師教4關鍵
2026-09-21
台北市長候選人沈伯洋行程緊湊，每天僅睡3小時，妻子傳授他「咖啡補眠法」，先喝咖啡後睡覺醒來精神更好。研究發現，咖啡小睡有助改善疲勞，背後原理是什麼？營養師提醒，午休進行咖啡小睡，休息多久時間效果最好？
先喝咖啡、立刻睡20分鐘更提神？研究發現「咖啡小睡」有接力作用，營養師教4關鍵
大人社團
韓國抗老飲食新熱潮！減緩老化速度75%的麥得飲食法怎麼吃？
2025-07-31
研究指出，不當飲食讓年輕人出現早衰現象。韓國近年興起低速衰老飲食的「麥得飲食法」，透過天然原型食物，打造聰明延緩老化的健康生活。以下內容摘自《你也可以延緩衰老的速度：不變老、不發胖、不生病、不焦慮， 4 個健康習慣，重設你的身體》：
韓國抗老飲食新熱潮！減緩老化速度75%的麥得飲食法怎麼吃？
壓力大、卡關了，睡一覺就好？研究揭曉「最佳解決問題時間」
2025-02-24
工作不順遂、約會被放鴿子、情緒掉到谷底的時候，身邊的人總會安慰你：「別擔心，先去睡吧，早上起來你會感覺好多了。」一日之計在於晨，聽起來老掉牙，但最新研究顯示，這句老話背後，確實有一定的科學依據。
壓力大、卡關了，睡一覺就好？研究揭曉「最佳解決問題時間」
95歲還沒退休！日本最強阿嬤靠「這信念」撐60年，成全球最高齡課長
2025-06-12
2020年，玉置泰子以90歲年紀創下金氏世界紀錄，被認證為「最高齡總務課長」。工作已逾60年，玉置泰子卻仍每天堅守崗位，不輕言退休。究竟是什麼信念支撐她每天上班？她有哪些獨特的人生觀？
95歲還沒退休！日本最強阿嬤靠「這信念」撐60年，成全球最高齡課長
失智還是憂鬱？退休、喪偶都是高風險，醫師教辨別3警訊＋1表快速測
2025-11-12
台灣65歲以上族群自殺率長年居高不下，專家提醒，長輩的情緒變化往往藏在睡眠、食慾與身體疼痛中。如何早期辨識？
失智還是憂鬱？退休、喪偶都是高風險，醫師教辨別3警訊＋1表快速測
走出緊繃與防備，享受生命的全部
2025-04-01
對現代人，好像不快樂、身心緊繃、隨時防備才是常態。我們進入不熟悉的空間、到人多的地方、見到新的人、接到陌生訊息或電話、工作條件有變動，第一個反應是不是立即進入一種自動的防備狀態？預想最壞的可能性？就好像不這樣就來不及反應。
走出緊繃與防備，享受生命的全部
夜半胸悶、鬼壓床？ 小心是風濕性心臟病
2024-08-09
半夜胸悶鬼壓床？小心是胃食道逆流。婦人凌晨胸悶喘不過氣懷疑被鬼壓床，就診才知道是胃食道逆流。除了胃食道逆流，風濕性心臟病也會有呼吸困難、胸悶等症狀，平時該注意什麼？
夜半胸悶、鬼壓床？ 小心是風濕性心臟病
失智長輩又在鬧脾氣？醫師教你聽懂他的真心話
2025-07-03
失智者常被誤會「亂講話」或「愛生氣」，其實他們只是因表達能力退化，說不出口自己真正的需求。當我們換個角度去傾聽與理解，照顧就能少一點摩擦，多一點溫柔。
失智長輩又在鬧脾氣？醫師教你聽懂他的真心話
總是累、腦霧？原來是慢性疲勞作祟，5招修復腸道菌、找回元氣！
2025-07-02
每天醒來像沒睡、動一動就累，到底是怎麼了？這不一定是壓力大或你不夠堅強，而可能是慢性疲勞症候群在作怪，而且還和腸道菌失衡有關。5個關鍵行動，幫助我們走出疲憊。
總是累、腦霧？原來是慢性疲勞作祟，5招修復腸道菌、找回元氣！
不讓長輩開車，反而容易失智？醫：開車避開3危險狀況、必備1種眼鏡
2025-01-14
許多人擔心長輩開車會有危險，但日本醫師平松類指出，強制禁止開車，長輩反而容易失智。哪3種危險情況應避免駕駛？銀髮族開車上路，什麼東西絕不能少？
不讓長輩開車，反而容易失智？醫：開車避開3危險狀況、必備1種眼鏡
每30分鐘增加1位失智者！7大AI科技為大腦超前部署
2025-09-11
去年國內失智人口已突破35萬大關，65歲以上長者有將近8%失智。衛福部曾推估，未來20年內，平均每30分鐘就會增加1位失智者，以及每人1年醫療支出就超過53萬元。現在已經有許多科技工具，就是為了預防延緩失智而設計，例如AI腦力健身房、防迷路小助理、聊天小夥伴，還有可能直接刺激腦神經、強化記憶力。
每30分鐘增加1位失智者！7大AI科技為大腦超前部署
脹氣先別吃沙拉、味噌湯！醫曝「除黴飲食法」8大重點：甜食不能只戒1星期
2026-07-15
早餐天天吃麵包、夏天常喝手搖飲，可能會加重腸道負擔，引發腹脹、腦霧等症狀。 甜食戒多久才有效？脹氣時不該吃沙拉、喝現榨果汁？麵包為何是高風險食物？日本醫師內山葉子公開除黴飲食8大原則。 
脹氣先別吃沙拉、味噌湯！醫曝「除黴飲食法」8大重點：甜食不能只戒1星期
想精準逆齡？可靠AI辨識老化，吃對5食物，老後健康機率翻倍
2025-04-29
抗老也能精準實現！最近，國際權威期刊《細胞（Cell）》發表了有關〈精準老化醫學〉一文，正式宣告精準抗老時代已經來臨。我們該如何掌握精準逆齡的關鍵？
想精準逆齡？可靠AI辨識老化，吃對5食物，老後健康機率翻倍