準備小分量，養成吃完的好習慣

想讓眾婆婆媽媽活得健康又快樂嗎？

童年只有一次，當然要快快樂樂。 大家都知道這個道理，可是一個又一個的報告出爐卻都指陳， 孩子們覺得很鬱卒。成年人所組成的社會、家庭要負很大的責任。

6年前，馬雨沛在32歲時罹患乳癌。 歷經7次手術、化學治療、荷爾蒙治療， 經歷傷口感染、狂吐、落髮，以及停經、熱潮紅、夜間冒汗等更年期症狀的滋味。 病後6年，馬雨沛成功擊退癌症， 現身說法幫助病友，

一位媽媽揚言要帶孩子去自殺，我去家裡敲門她不肯開，電話裡勸了一天也沒用，我很擔心孩子，請消防隊協助破門而入，他們說要先簽切結書，我說好。門一開我立刻衝進去，把兩個小一、小二的孩子死命抱在懷裡往外跑，一直跑，就怕媽媽再追上來，回家後胃痛好久。（兒少保社工10年，男性）

少年仔不去學校、不想吃飯，成天黏在電腦桌前，動輒暴戾發作，家長該怎麼辦？

過去，Jay不相信有人會花這麼大心思手作食物、或有人願意花錢買罐不一樣的青醬，但主婦Vicky立謺不做「化學醬」的結果，大大改變了他的想法。

一名4歲男孩手臂瘀青、疑似受虐，被社工帶到台大醫院檢查，小兒胸腔加護醫學科主任呂立掀開孩子的上衣，赫見肩膀、背後布滿輕重、新舊不一的傷痕與瘀青……。問孩子被誰打傷？孩子卻驚恐萬分地否認，「沒有，沒有，爸爸沒有打我，」童言已揭露施虐人身分，呂立趕緊聯繫醫院社工並通報社會局。

莉蓉和先生都有好學歷，都是企業中高階主管，從小就給兩個孩子很好的教育，學習才藝，在小學各項表現都很穩定。但大兒子上了國中之後就很被動，沒有什麼學習動機，只要學校成績維持在10名內，就不肯再多花心力，大部份可用的時間都沈迷網路，如果爸媽不管他，可以一天盯著電腦十個小時以上。小女兒剛上小學高年級，花許多時間研究時尚流行，偷偷塗指甲油和化妝，網路交友的對象都大她很多，她很喜歡和這些成年男女在網路上做朋友、哈啦。

慢跑成為全民運動，操場上一邊跑步一邊聽音樂的人也愈來愈多。研究調查顯示，有音樂陪伴能減低運動時的單調與無聊的感覺，進而拉長運動時間，但怎麼挑選音樂與耳機是門大學問。

市面上熱賣的記憶枕、記憶床，宣稱能改善睡姿不會腰痠背痛，真的有效嗎？

好山好水的苗栗公館，

這幾年常有機會到媽媽讀書會或家長團體演講，偶爾我會丟出一個問題要大家思考與討論：「假如在孩子小學或中學畢業之前你能夠送給孩子三樣禮物，當孩子收下這些禮物之後，即便往後我們無法再陪伴在他們身邊，我們還是可以很放心地看著他們面對未來世界的競爭與挑戰，你會送給孩子那些禮物？」

余秋雨曾說：「平時想起一座城市，先會想起一些風景，到最後必然只想起這座城市裡的朋友。是朋友，決定了我們與各個城市的親疏。」

農曆過年雖然通常還是處於寒冷的冬天，但是既然是「春節」，也表達了人們對春暖花開時節的期盼，所以自古以來過年春節假期裡，有「走春」的習俗，趁著閤家團圓時，一起到郊外踏青旅行。