愛運動的人，都知道腳踝扭傷的代名詞是「翻船」，因為兩者都是在動態下瞬間翻開的動作，而且速度之快，同樣令人措手不及。其實翻船不止發生在跑步打球時，有時在快步趕捷運時，或是穿高跟鞋走路時，也很容易發生。

研究過《易筋經》這套功法的人都知道，它之所以受人重視，是因為在古書上和道藏中都有提及到，多做此功法可以從運行的呼吸導引氣影響到血，血影響到精，精影響到骨髓，如果日日做此套功法，九年之內會隨著用功而到達移筋換骨的境界。這些都是根據古代仙家長年修煉所得。

最近在承租的農地裡，發現好多的薑黃根，如獲至寶，於是整地集中種植，目前市場裡也常見各種品種的新鮮薑黃根，原自於印度的薑黃已成為台灣常見的香料，薑黃外表跟我們習慣用的薑很相似，但切口顏色不一樣，比較黃橘色。

在家馬上來試試看！5招拉筋操，伸展髖關節，有助預防下背部肌肉拉傷，來看圖解怎麼做。

我是一位急診醫師，在急診工作二十多年，救過許多人的命。能夠常常有機會在危急的時刻當別人的救命恩人，是急診醫師的職業特色。對於救命恩人這個稱呼，最近我有很不一樣的體會！

瑜伽練習，最終是要柔軟我們的心，當心柔軟了，身體也會較有彈性。但面對肌力會隨著歲月流逝的殘酷事實，我們不能只讓身體變柔軟，更需要強化肌力來保持體能。

大家或多或少有難翻身下床的經驗。而沿途我們可能會開始推索著：我的身體到底發生了什麼事？

好姿勢與壞姿勢──搬重物 開車

世大運首創中醫進駐　秒懂恢復選手戰力「手法」

民國95年，我在台北市某醫學中心當實習醫師。

運動後預防鐵腿的瑜伽

游泳跑步正順、睡夢中正甜，這麼美好的時刻，最怕無預警發生的小腿抽筋。小腿抽筋的原因很多，包含飲食、疾病或服用的藥物等。最常見的原因是肌肉緊繃，來自沒有注意到身體使用的一些細節，包含姿勢不良，長時間維持相同姿勢造成血液循環不良，或是慣用身體某一側等。

膝蓋疼痛不止是中老年人的困擾，許多運動愛好者也深受其苦。一來是它影響了行動能力，二來是疼痛點的不固定，讓人心煩，上次是正面，這次偏外側，那麼下一次呢？

踩飛輪、跑步時覺得腿抬不起來、仰臥起坐很吃力、練瑜伽船式、後彎動作卡卡不順、或是久坐族和高齡者步伐邁不開…，這些現象，或多或少都與髂腰肌有關。髂腰肌是腰大肌和髂肌的合稱，SPACE YOGA瑜伽老師Shirlyn形容「它像是人體上下半身之間的吊橋或是懸吊系統」，縱向連接了上下半身，能平衡身體的核心，處理身體重量的轉移，刺激臟器和神經系統。

步幅指的是跑步時單腳跨出去之後，兩足之間的距離，這距離長短基本會跟身高與速度相關。身高越高的人，腳越長，跨的步子自然就比個子矮的大，如果是大步走路的話，步幅的大約是身高的0.45左右，跑起來的話，就隨速度提高而加大，6分速的人步幅大約是身高的一半。